宇宙公民高效阅读训练营 Day2

我宇宙公民plum，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

我之前一年读15本书，21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！

2020年我将会完成50本书的阅读！

DAY2收获：

打破认知盲区以后，我们要调动自己的潜意识，打开超级大脑的开关，运用冥想。

成长公式：人生=觉察+选择+发展。

冥想是什么？

冥想是让我们觉察到自己是如何产生自己的想法的，而不是去主动产生想法，或者被想法牵着鼻子走。

冥想的本质，就是去接纳你所有的感受和想法，而不是去刻意排斥。所以，当我们遇到了问题才冥想的时候，这一步已经是最后一步了，平时我们就应该养成冥想的生活态度，随时随地都可以用冥想，来帮助自己变得更加平静，接纳自己所有的想法。

奥修：seek and you shall miss, relax and you shall find.

达里奥：在我所有的一切成就中，冥想是帮助我成功最重要的因素，没有之一。

通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的，掌控我们的情绪，觉察你的情绪。这是我的自由的第一步。

初级冥想方法

1、静坐。当你找到自己舒适的位置和姿势，处于放松状态。背部直立、胸部放松，接下来你会进入一个非常享受放空的过程

2、闭目。你可以观想自己处身于宇宙中，每一个“此刻”组成了我们人生的全部，关注当下的此刻，你将更愉悦

3、呼吸。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。用右手放在你的腹部，感受吐气的时候有一朵莲花正在绽放

prime冥想训练训练

1.感恩三件事或人。具体还原到所有的场景，感受，甚至当事人对你说的每一句话。

2.想象2020要达成的目标，已经实现目标的状态。

3.为了达成目标，今天要做的三点改变，并且一定要做到。

冥想误区：

1、觉得自己很忙，没有时间冥想。每天早上起床养成冥想的习惯，一分钟也是可以。

2、只有长时间的冥想才有效。才开始1-3分钟即可，慢慢延迟时间。

3、很多人认为自己总是走神，所以没有办法冥想，总是天马行空。其实只要你付出一点点耐心，就可以觉察当下，你觉察到你的情绪，当你有了情绪在脑子里面产生的时候，你想象手里拿了一根小小的羽毛，把它点一下，而不是说情绪把你带走了。