空腹训练是更减脂还是对身体有害？一天中什么时间运动最减肥？

其实，空腹训练很可能更有益于运动中脂肪的消耗。

健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节需求、心脑血管问题的人要慎用，可能会有问题，所以一定要慎重。

增肌者最好在训练前喝一些缓释的碳水化合物和蛋白饮料。

对于力量训练，最好在训练前两小时摄入缓释碳水化合物。

多喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害，还可以促进减脂。

所以，早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。

一般情况下，人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动，人体的脂肪动员和消耗能力会更强，可以让更多的脂肪供能，参与到训练中，所以不必担心能量储备不足。

而真正的减肥瘦身，最佳的锻炼时间则是早晨、下午和晚上。必须在两餐的中间，饭前饭后，要相隔一小时再锻炼。