感恩日记 2018-11-10 (D52)

小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行，群成员100人以内加入的伙伴，永久免费，第101位加入的伙伴开始付费，费用待定。

情绪能量层次表

1.感恩这好天气，心情好，我们仨早晨美美的睡了一觉，舒服，阳光照进家里，真好。感恩先生昨晚准备的蛋糕今天早晨做早饭，正好。

2.感恩先生洗衣晒衣，拖地，被支持到。

3.感恩先生和中介联系，我们一起看房，看到各种户型装修的房子，内心敞亮打开活力新鲜喜欢。

4.感恩先生送我到办事地点，舒服。

5.感恩体贴热心的自己，给女儿买了喝的。

6.感恩有勇气的自己，和女儿表达了自己的需求，勇敢面对我和她之间的冲突。感恩女儿的信任，把她的压力和无力表达出来。感恩先生的适时回避，让我和女儿在安全信任单一的关键里面对和表达我们各自的想法。

7.感恩有勇气有力量的自己，和体验师如实反馈了自己近段时间各种丰富的感受。体验结束，整个人轻松通透多了。

8.感恩主动有力的自己，和爸爸打了电话，产生了联结，表达了自己的一些想法。

9.感恩学员的信任和自己的放松及打开，下午约定了见面，沟通的很爽很透很丰富很有意思很有力。

10.感恩学员们的主动积极，今天来上课的人数超出了我的预期，被鼓励支持到了，开心^_^。

11.感恩有力量的自己，主动联系不经常上课的学员，了解了他们内心的想法，表达了我的关心。

12.感恩有力量的自己，关于小姨的身体状态，和先生完整的表达了自己真实的想法，尤其需要他支持的部分。感恩先生，支持我的想法陪伴我一起，感恩。

13.感恩好报小助理，拉我进去“开始写吧”写作群喽~

14.感恩偶遇一家书店，看到书，感受到一份自然、宁静和淡淡的喜爱，忍不住买了一本《读梦》，满足。

15.感恩有爱主动的自己，晚上课程结束询问女儿早餐想吃啥并顺利搞定。

16.感恩顾一碗的菜肉馄饨，味道鲜美，健康营养，全吃完，超赞。

17.感恩女儿晚上和我分享参加体育课的真实心情，听下来，每跑一次800米对她都是一次历劫。下次她再分享，我要拥抱她给她力量和支持，(这点感谢女儿班班的示范，她多次拥抱鼓励支持女儿，感谢，榜样。)加常规的倾听和陪伴。

18.感恩守信用有执行力的女儿，学而思上的作业全部提交啦，真棒！

马斯诺需求层次表