【 “接纳”从善待自我做起】邹庆会，持续原创分享第104天（2018年3月19日）

一朋友见我每天坚持写分享，说起自己也很想如此，但由于担心不能坚持或不知道写什么，就会责怪自己埋怨自己，这样反而会让自己没有信心。

我笑着说：即便不能坚持，但勇敢地迈出一步也是一个进步一个尝试；即便不知道写什么，抄抄书也行的。一定要接纳自己才好！

在焦点课堂里，刘老师定的一条规则就挺好，每天的分享不在于字数的多少，也不在于质量的高低，每天写50个字就够了，万一没事可写，那就抄抄书（杜绝复制美文），记下自己当天阅读的经典语句。总之，压力不大，只要坚持就好。仔细想想，随便说两句不就有50个字？压力不大，因而内心不紧张，也不会对自己有太多过高过多的要求。关键在于无论何种情况都要接纳自己。

人际沟通或家庭教育中，“接纳”一词早已提升到最基础、最根本的位置。可我们过多地强调：要接纳爱人、接纳孩子、接纳朋友、接纳同事……却往往忽略了最最应该接纳的对象——我们自己！

有人好高骛远、急功近利，那是未能很好地接纳自己的现状；有人骄傲自满、狂妄自大，那是未能很好地接纳自己的优点；有人引咎自责、闭合思过，那时未能很好地接纳自己的不足……

以上种种，均是没有做到自我接纳的表现。

解释“自我接纳”首先需解释什么是“自我”。自我也成自我意识，是一个人对自己行为、能力或价值观的感受、态度及评价。

自我接纳是指对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。

自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而而自卑。自我接纳是心理健康的一项重要标准。

自我接纳包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境，是自我通过各种输入信息调节自身的心理活动，从而欣然接受或正视现实的一切。

自我接纳是自我认知结构的一部分,是形成人格的重要因素之一。能接纳自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活,很少使用防御机制。自发、坦率、真实，能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自自己的感受不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。

自我接纳对个体的影响：

自我接纳的程度对个人能力、成就、外貌、身体、人际关系、道道德等方面的认知判断产生重要影响,自我接纳程度不同个人喜爱或不喜爱自己的程度也各不相同。自我接纳与自尊紧密相关。自我接纳程度高的人自尊相对较高。自尊需要得目录满足,将会使人感到自信,体验到自我价值,从而产生积极的自我肯定。

既然自我接纳是爱自己的最高表现，那就让我们都接纳自己、善待自己、珍惜自己吧！