女性体质分8种，保养方法各不同！中医妇科专家教您辨（文末有看诊福利）

 

炎炎夏日，人们都喜欢待在空调房里。

可市民吴女士就发愁了：家人都觉得很舒适，她却总发冷，老想把温度调高一点。

厦门市第二医院中医妇科主任医师、知名中医妇科专家李秀华最近在大医馆（厦门瑞锦中医门诊部）坐诊时，就遇到了不少有类似困扰的女性患者。她说：

“

因为存在个体差异，所以每个人的保养方法不同。甚至同一个人，不同季节、不同地点的保养方法也不同。要分清自己的体质，才能有针对性地科学养生。

”

那么，你属于哪种体质？该如何保养呢？李秀华主任总结40年的临床经验，将女性体质分为八种，快来对照看看。文末还有免费看诊的福利哦~

体质，即机体素质，是个体在先天禀赋和后天调养基础上所表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特性。

李秀华结合中医理论、女性生理特点及自己多年的经验，将女性体质分为八种：一种平和、七种偏颇。偏颇体质是临床中经常出现的类型。

1

平和体质

平和体质，是精力充沛、健康乐观的那一种，是养生希望达到或维持的体质。

2

阴虚质：缺水

外形表现：形弱消瘦、面色潮红、口燥咽干、内热便秘、尿黄短少、喜凉饮而饮不解渴、少眠心烦、五心烦热、耳鸣耳聋、舌红少苔或无苔、脉细弦数。

发病后常见内热炽盛，易入里化热，伤津液。

养生关键：滋润生津

◆总原则：食宜滋阴

◆起居：忌熬夜

◆运动：适合中小强度、间断性的有氧运动

◆饮食：多食甘凉滋润之品，少食性温燥烈之品

◆精神：安神定志以舒缓情绪

◆建议：吞津炼精法。现代医学研究证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。

具体方法：每日晨起，微闭口唇，舌抵上颚，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。长期坚持，必有益处。

3

阳虚质：怕冷

外形表现：形体白胖、形寒怕冷、唇淡口苦、四肢倦怠、肢冷自汗、面色不华、大便稀溏、毛发易落、夜尿频频而清长、喜热饮、舌淡胖嫩呈齿痕、脉沉迟无力。

发病后常见外寒较甚，易从寒化而伤阳气。

养生关键：阳气长旺

◆总原则：食宜温阳、避风寒

◆起居：暖衣温食

◆运动：适合舒缓柔和的运动

◆饮食：多食牛肉、羊肉、生姜，少食梨、西瓜

◆精神：易悲哀，应自觉调整自已的情绪

◆建议：多晒太阳、泡足

4

气血虚：气短

外形表现：面色无华、气短懒言、乏力眩晕、心悸健忘、动辄汗出、脱肛或子宫下坠感、手足易麻、月经淡少、舌淡、脉细弱无力。

发病后抗病能力往往较差、常易虚脱、非扶正不足以御外邪。

养生关键：气足神旺

◆总原则：益气健脾

◆起居：宜有规律、注意保暖、不过于劳作

◆运动：避免剧烈运动

◆饮食：多食益气、健脾的食物、少食耗气的食物。

◆精神：多参与有益的社会活动、不宜过思过悲

◆建议：可多按摩

5

痰湿质：痰湿

外形表现：体形肥胖、口甜而粘、头重如裹、大便不实、口干不饮、脉濡滑、舌苔多腻。可见于好饮酒者。

发病后常见脘腹胀满、胸满头眩、肢节酸痛、带浊淋漓、延绵难清，诸症于潮湿的季节加重。

养生关键：脂消身轻

◆总原则：食宜清淡

◆起居：忌潮湿

◆运动：宜坚持长时间的有氧运动

◆饮食：清淡为主，少食甜黏、油腻的食物

6

湿热质：长痘

外形表现：形体偏胖或苍瘦、面垢油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、眼睛红赤、大便短赤、性格多急躁易怒。

易患疮疖、黄疸等病症，对湿环境或气温偏高的、湿热交蒸的气候较难适应。

养生关键：清利身爽

◆总原则：食忌辛温滋腻，起居避暑湿

◆起居：宜居住在干燥、通风的地方，防止湿热聚集

◆运动：可做些强度大的运动

◆饮食： 清淡为主，少食甘温滋腻及辛温助热食物

◆精神：易心烦动怒，应安闲淡定

7

瘀滞质：郁闷

外形表现：肤色晦滞、口唇色紫、眼眶暗黑、肌肤甲错、丝缕癍痕、脉沉涩、舌暗、或挟瘀点。

发病后多见痞闷作胀、痛有定处，或时有出血，或午后潮热。

养生关键：胸有阳光

◆总原则：食宜疏肝理气， 宜动不宜静

◆起居：增加户外活动，有规律地睡眠

◆运动：较大运动量的锻炼

◆饮食：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花

◆精神：比较内向，忧郁脆弱，敏感多疑。应培养乐观情绪。

8

特禀质：过敏

这是一类体质特殊的人群，易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

养生关键：笑迎春光

◆总原则：避免过敏原，加强体育锻炼

◆起居：保证室内清洁，被褥、床单常洗晒，防止对尘蟥过敏。春季室外花粉较多时，要减少室外活动， 不宜养宠物

◆运动：积极参加各种体育锻炼

◆饮食：宜清淡，饮食均衡，少食含致敏物质的食物

本期专家

李秀华

•主任医师、教授

•厦门市第二医院中医妇科学科带头人

•福建省中医药学会妇科分会常务委员

•福建省中西结合学会妇产科分会委员

•知名中医妇科专家，在三甲医院从事临床、教学、科研近40年

擅长诊治：女性不孕不育症，排卵障碍、卵巢功能早衰、复发性流产、辅助生殖后卵巢功能障碍、输卵管阻塞，男性精子异常。女性月经病、盆腔炎、盆腔肿块、乳腺疾病、更年期综合症、异位妊娠、妊娠病、产后病等妇科杂症。痤疮及女性各年龄段和生理期的养生。

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来源丨厦门晚报

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