爱瑜伽，开始Asthanga（阿斯汤加）

上帝将柔软给了女人

将刚毅给了男人

然刚过易折

柔过不坚

故上帝给了瑜伽

给男人一些柔软

给女人一些坚强

瑜伽课_腾讯视频

近几日，参加Suki老师的Asthanga课程。对Asthanga有了不一样的认识。

Suki老师：

体育学硕士，Ashtanga瑜伽忠实练习者。

有幸跟随过Sharath、Sarsawatji、

空空老师、Yanyan,Kranti,Tarik,Olivier老师学习阿斯汤伽。

跟随lakshmishji学习梵语。

跟随国际知名孕产瑜伽老师Jennifer Wolf学习孕产瑜伽

       之前总觉得阿斯汤加偏力量型，体弱的人以及零瑜伽基础的人不适宜练习Asthanga。这几日。颠覆了自己的认知。

        阿斯汤加的练习，如果单从体式上来看，它是一套十分完整和精巧的编排。不管是从站立到坐姿，还是从扭转到后弯，以及最后的仰卧、俯卧、倒立等，在锻炼到全身每个部位的同时，还隐含着严谨的次第。

        在阿斯汤加的体式编排中，上一组永远是在为下一组做准备和铺垫，而下一组也一定是在上一组的基础之上开始并深入。这种体式编排的精巧程度，甚至可以细化到以“个”为单位的体式或动作上。除此之外，阿斯汤加的体式编排，还包含了对能量的引导，每一次完整序列的练习，都是将能量从“底轮”到“顶轮”的提升和流动。

         阿斯汤加除了体式，还有更核心的东西，那就是“呼吸”。

       “呼吸”是整个阿斯汤加练习的灵魂与核心。阿斯汤加的练习中，体式始终是围绕并依附于呼吸而存在的。每一次的动作之前，必须先有呼吸的产生和带动，每一次动作的转换和深入也必须由呼吸的引领来决定。虽然阿斯汤加最好的练习状态是动作和呼吸的同步，但在练习的初期，应该让呼吸的开始和结束分别早于和晚于动作的产生。也只有以呼吸为串联的练习，才能称之为阿斯汤加的练习。

         除了体式和呼吸，阿斯汤加的练习中还有“计数”和“凝视点”。阿斯汤加的计数，更多时候用在教学的口令引导上，以计数的形式引导和掌控学员的练习进度和节奏，日常自我练习则以体式和呼吸为主。凝视点的设置，目的在于收摄和聚拢意识，以使练习更加深入，凝视点的取用主要围绕身体的中轴线展开——眉心、鼻尖、肚脐、大拇指。

        通过对阿斯汤加呼吸、体式、计数、凝视点的了解，基本可以知道阿斯汤加瑜伽的练习，并非一般意义上的体育锻炼，而是一整套严整的身心修炼系统。

瑜伽课_腾讯视频

       很难吗？没什么难得过坚持！生活的真相就蕴含在阿斯汤加中。每日重复，日复一日，而每一日的感受都不同：有挫折，有疼痛，然而坚持会使你越过这些疼痛，成为更柔和，更成熟的你。生活中的挫折像阿斯汤加序列中你过不去的动作一样，就在那里，你若逃避就永远无法前进，只有不断练习，不断重复，直到某天超越自我。

感谢这次与suki的相遇

感谢这次与Asthanga的相遇

附：现世上唯一练完Ashtanga六级的人，感受纯正的口令课和体位：

ASHTANGA YOGA PRIMARY SERIES -Sharath Jois_腾讯视频

瑜伽不是宗教

但它可以是一种信仰

它向我们揭示了最真实的当下

让我们回归本源

在这个信仰缺失、焦虑浮躁的年代

这种臣服，显得更有意义

自由来自这种臣服

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我会背着瑜伽垫一路前行，您的支持将鼓励我继续创作！