沉浸在跳一跳和旅行青蛙的人，你们的手还好吗？

一月初微信更新，小游戏“跳一跳”成为人们空闲时间的休闲利器。不到一个月，一款佛系小游戏“旅行青蛙”又进入了人们的视野，“云吸猫”不够又开始“云养蛙”。

小巴君想弱弱地问一句：你们的手还好吗？除了关注排行榜上自己有没有打败隔壁情敌的跳跳排名和自己的蛙儿子有没有回家，你的手是不是隐隐作痛？

那么小巴君就要提醒你了，你很有可能得了腱鞘炎。对智能手机游戏的过度操作，尤其是手部或者手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦。

所以，游戏再好玩，也一定要注意休息，切勿过度游戏引发疲劳。若出现手指疼痛等现象，必要时请前往医院骨科查查是否患了腱鞘炎。

那我们日常的手部保养应该怎么做呢？快跟着小巴君来学吧~

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现在正值隆冬时节，一定要做好保暖措施，冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖，防止手部冻伤。

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现在很多人都成了低头一族，只要有点时间就拿着手机玩，所以一定要注意适当休息：避免长时间都处工作状态，一定要经常活动手指，就算在休息时也要活动活动手指和手腕，然后再用热水泡泡手。

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对于长期坐在办公桌前用电脑的人来说，更要注意，在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

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在做洗衣服等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。有不适症状的话，要及时采用微创等方法进行缓解。

除了配合以上方法来预防腱鞘炎，我们还可以通过手指操来使我们的手部更灵活，老年人做手指操还有利于健脑。

第一节：双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

学会了吗？只要每天抽出几分钟做做手指操，就能有效预防腱鞘炎；同时，小巴君也希望大家能合理安排时间，手机虽有趣，但不可贪玩哦~

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