全球健身指南
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有问必答 | 女生姨妈期的小秘密（男生禁入版）

有问必答 | 女生姨妈期的小秘密（男生禁入版）_第1张图片



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如果正在减肥的你，实在忍不住要吃东西且在蛋糕和炸鸡中选，你会选哪个？（说全都要的滚出克！）


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听MAX一句，咱选炸鸡，不是因为它口味多样，汁水饱满，肉质鲜甜，而是因为蛋糕的热量并不比炸鸡少，而且蛋糕的升糖指数更高。


如果你在吃炸鸡的时候把外面的脆皮去掉，那热量更会大大减少！



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如果单纯从结果来看，只要保证一天总热量消耗大于摄入就能达到减脂目的、摄入大于消耗就能达到增重目的。


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但是从训练强度来看，十几分钟的训练一定不会有45分钟到一小时的刺激效率更高，特别是对于增肌选手而言！


所以如果追求最好的训练效果和效率，将每天的训练集中于 45-60 分钟内；不那么追求肌肉线条，每天抽空分段练习也是可以的。



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对于任何骨垢线闭合的成年人来说，除非发生骨折或者出现骨质增生，否则动作即使出现错误也不会发生骨骼变型的现象。


但是！错误的姿势会容易导致关节损伤和体态不正。


如果想对臀部进行塑形锻炼，建议一周进行两到三次训练即可，同时注意动作的标准和正确。


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科学表明，在姨妈期，新陈代谢并不会有多大改变，最多就一点点下降，但这也不是你们在姨妈期胡吃海塞的理由！


不过月经前两周（也就是经后一周），由于雌激素水平增高，运动后的燃脂效果会更好。


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而且这段时间运动后过量氧耗也会增加，是减脂的黄金时期。一定要牢牢把握住！


所以抓紧月经前的时间，好好减脂，在姨妈期好好休息，正常饮食才是王道。


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有问必答 | 女生姨妈期的小秘密（男生禁入版）_第11张图片


训练过后体温升高，热敏神经元兴奋，为了加强散热，微血管扩张。


因此会出现脸红的情况，还有一些人副交感神经比较敏感，运动后血流量增加会收缩皮肤黏膜上的血管，造成脸白的情况。


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脸红还是发白取决于个人体质问题，并不是身体不好的表现。


但在运动后嘴唇也发白就是贫血的现象了，需要及时去看医生。


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MAX有话说：

在炸鸡中 #哪个口味是你的最爱# 记得在留言里告诉我 我看看你口味和MAX像不像
同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区
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