健身半年 成绩斐然

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健身半年 成绩斐然

半年前开始健身,想问原因嘛?真的是人到中年,身体不行了,体力变化还是很明显的。最主要的是我讨厌自己的状态,拖延症、懒惰、没有精力……终于想起一句话:壮志未酬身先死?诗词积累太少,不是很恰当。很多事情真的是心有余而力不足!

就琢磨着开始健身!

首先呢健身是我的一个长期规划,不是说我减5公斤、我要马甲线…我是希望它能伴我一生。有了这个长期的目标,那面对的第一个问题是:肌肉酸痛。其实就不是多大的问题,你知道会这样,会积极的面对。如果实在太累可以和教练商讨运动量。

其次我选择了力量训练,没有选瑜伽也没有选普拉提之类的。因为我健身就是想有肌肉,想有个“强大”到让自己都害怕的自己,哈哈!想想都迷人!朋友推荐的教练,教练靠谱还是非常重要的!你也可以在健身房里悄悄观察,总有专业能力还不错的人选。

再就是坚持下去,这个最重要。坚持不但包括每周固定几次去健身,还包括饮食。无论你健身为了什么,运动量和饮食的搭配都非常非常重要!运动量上不去还想瘦,就要挨饿,鉴于饥饿的难以忍受,你减肥的动力与毅力很快就会消耗殆尽……所以尽可能多动吧!还有对控制饮食,健身教练会按照他们的完美要求来要求你,但你自己呢?我的建议是尽量听教练的,他说的基本是对的。但也要看自己的实际情况,你平时的生活方式离健康饮食差距多大?那你就慢慢去改变,不建议一开始就按标准饮食来,因为吃干煎鸡胸肉、无碳水无酱料沙拉你坚持不了几天的。尽量别轻易去考验自己的意志力,它和老公一样经不起考验,哈哈!慢慢来,你的长期目标是达到要求,也在控制就是缓缓的、让自己能接受的,毕竟你要长期做这件事。

我这个舍不得对自己狠的人,花了四个多月减重10斤。其实运动量到了饮食再适当控制,体重下来是必然的。

健身不到两个月你就会发现运动的好处了。体力开始变好、运动时释放的多巴胺开始显效,肌肉酸痛与精神愉悦相伴,所谓酸爽!还有你瘦了!利好刺激让你欣喜,继续下去动力无限。

下面是我半年的健身效果图

我半年的成果,裤子如果低腰还可以看到马甲线 哈哈


健身半年感受:你更自信了……力量感的好转让你充满活力,身材匀称健美也让你变得更迷人。中年人的第二春开始了,哈哈!自控力的提升……生活逐渐规律可控,这也是我健身最初想达到的目标。你会爱展示自己,秀照狂魔也许就会是你啦!


肌肉出来了

我的自拍终于不显胖了

对比一下,终于明白为什么明星要瘦瘦瘦,拍照才好看啊!


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可以角度比较随意了




健身的过程也是一个自我挑战的过程,你也可以成为真实反馈,工作中与生活琐碎你也可以慢慢掌控起来,因为你知道自己能做到。人有向阳的天性,让自己更好其实是大部分人的内心所向。还可以加读有用的鸡汤,给自己找个机会吧!

以后会谈健身饮食与运动推荐。

推荐几本经典鸡汤,也许对你有用。


作者当过新东方老师,尊尊教诲摆事实讲道理写的很好,这是第三版



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外国人在励志方面更是技高一筹,这也是一版再版的书,值得你拥有。

还有很多很多,去豆瓣当当找,书籍多的程度也是这类书受欢迎程度的体现……

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