觉察日记： 2018.12.20

1.事情经过：

早上5点起床听课。边听课，边收拾东西：卫生纸卫生巾，尿桶，洗脚盆。到卫生间如厕，看到洗衣机上堆放的衣服，看到儿子房间亮着灯，既然一家人都起来了，索性把衣服洗上吧。去厨房没洗的锅碗，边听课边洗出来吧。由于昨天停水，中午又想早些休息就没洗，而晚自习后回来呢，身体又不舒服，何况儿子好像已经睡了，怕影响他，也没洗。现在边听课边洗，正是最合适的时候啊。洗完了之后呢，就准备食材，琢磨着营养均衡，物尽其用，大家爱吃（特别是儿子爱吃）。小米粥馏包子蒸鸡蛋，专门弄个买的馒头，切成馒头片，给儿子弄肉夹馍吃。再把那个菜花给炒了，放上点青椒，相信大家都爱吃。等饭准备的差不多只剩煎鸡蛋和炒菜的时候。我去把夫君的泡在盆里的裤头洗出来。记得这个盆应该是夫君泡脚的盆，怎么泡上了裤头呢？我认真的多写了几遍，等经过卧室去阳台晾衣服的时候，我就告诉夫君了。夫君一个劲的表示歉意，说他从来没有这样过，昨天不知咋啦，把裤头泡到洗脚盆里了，我说我已经多写了几遍，夫君一个劲儿的感谢我。

夫君以为我要趁这个时间读经典了，想为我腾出主卧。我说不用，我今天的课少到学校读书就行了。因为我想利用饭前这点时间洗洗脸，抹点油，省得吃饱饭时间很匆忙。就在我洗完脸回来，发现夫君在我的梳妆台前读书，我坐在床上抹脸油。梳妆台角上有一张叠的方方正正的卫生纸，上边有些液体，我还怀疑是什么时候我弄上抹脸油了？还是什么时候弄上的姜膏？不管他继续抹。可在我小心的去拿另一个化妆瓶时，还是碰到了那张纸黏黏糊糊粘我手上，原来是夫君吐的痰。夫君又向我道歉，说又给我造成麻烦了。我嘴里说着没什么，顺手擦掉了，继续抹油。

等我把饭全都准备好端上桌，正好七点。这是我理想中的吃早饭的点。我先来卧室叫夫君吃饭，他答应着。又去东卧室叫儿子吃饭，听到敲门声，儿子也答应着。我坐下来咬一口包子，好香。夫君还没过来，我再去看看，夫君躺在床上，再叫他也答应着。于是我就回来自己吃了，一会儿儿子也出来了，说今天怎么这么丰盛啊？我知道儿子饿了，看来他挺满意今天的早饭。当我吃到一半的时候，夫君从卧室出来了，目不斜视的走向卫生间，脸色有点阴沉。后来坐下来吃饭，自己说又睡了七八分钟。吃着饭听到洗衣机提示，我去把衣服拿出来，又甩上另一件。在阳台晾衣服的时候，顺便收了一下干的衣服。夫君经常穿的一件运动服上衣，我稍微一天放到了夫君的衣服堆里。唯恐夫君以后难找就再坐下，重新吃饭的时候告诉他，却没看到夫君对我这句话的反应。我不知道为什么夫君不开心，我就那么看着他，他感觉到了。他问，怎么了？我说等着你的反馈呀。他说我点头了。哦，继续吃饭，刷锅洗碗，准备上班去。当我返回卧室拿包，夫君正在换裤子，问我那件合适不合适？我说我觉得你穿什么都好看，只是这件筒裤，有点过时了。看起来夫君恐怕浪费了这件裤子，或者担心别人说他浪费他就想穿，其实他不喜欢。夫君穿上这件裤子，走到门口的时候又回去了。我在门外楼梯上一直等着夫君，门虚掩着。看时间，夫君应该是回去换裤子了。等夫君出来的时候，他说，你还等着我呀。既然夫君又换回了那件常穿的运动裤，两个人一路上就衣服，探讨一番。我建议夫君，把不想穿的衣服全都收拾出来，然后添上几身。夫君一直答应着。我想到我已经提这个建议好多次了，心里有点小小的失落。当夫君后来说谢谢我指导他，我觉得他把我摆到了高高在上的位置，我不舒服。于是我说那只是我的看法，听不听在你，做不做在你。我不也说过很多次了吗？你不一直也没听吗？夫君说我说话有些急了，问我是不是激动了。我又说了些什么，想不起来了，好像是在解释我为什么会这样。到了校园里是该分开的时候了，夫君笑着说了一句：怎么样都行，这不也过了20多年了吗？我追问一句，真的是怎么样都行吗？

2.感受：开心，愉悦。失落，伤心，胸闷，委屈。

3.想法：在一些小事情上纠结，浪费能量不是我想要的。难道是你想要的吗？请不要对我期待太高，我做不到。我们能坦诚的谈一谈吗？虽然你表面在笑，可我感受的是你不开心，好像用刀子在扎我的心。

4.期待：     

对自己期待：不要太在乎别人的脸色。

对别人的期待：请对自己负责。                     

5.我的反应和应对：写觉察日记，挖自己的冰山。   

6.我的深层需要：理解，爱

7.我的模式：不被理解有委屈。被指责会委屈胸闷。     

8.我做点啥能满足自己的深层需要：冥想，读书。               

9.生命力：向下，向上。