快速的个人成长，离不开刻意练习

100天日更挑战：第95 /100天

心理学家埃里克森在他的《Peak: How all of us can achieve extraodinary things》一书中列出了六条有关刻意练习的法则：

1. 该领域已经有比较成熟的有效训练方法和反馈机制，比如下棋、运动、乐器等；
2. 需要尽自己最大努力走出舒适圈，这个过程肯定不享受，要有这种心理准备；
3. 目标要清晰具体；
4. 需要全神贯注地投入；
5. 需要反馈、以及反馈之后做相应的改进；
6. 一次只针对技能中的一小块进行刻意练习。

最后还强调说：如果你想要发展的领域里还没有发展成熟的刻意练习方法，那么以上几条法则，能用多少、就用多少。

在列好新年计划的框架后，我忽然想到，这几条刻意练习的法则，完全可以运用到新年计划的制定和执行上，甚至也可以运用到生活中的各个领域：无论是理财、学习、工作、谈恋爱、还是教育孩子。

哪怕有些领域看上去跟「刻意练习」完全挂不上勾，作者不是也说了么：能用多少刻意练习的法则，就用多少。

说到底，我们对人生的评估，还是基于一连串选择所带来的反馈，包括外界客观的反馈和自己内心主观的反馈：如果反馈是正向的，意味着我们的成长进展是有效的；如果反馈是负面的、或者没达到自己的期望，意味着我们需要调整自己的方式。 --- 这不正是刻意练习想要达到的目的么！

这六条刻意练习法则中，任意选择一个、或几个进行搭配，其实就能大幅度地提高我们的成长效率了。比如法则5（反馈）+ 法则6（一次只练习一小块），就类似于「精益创业」的概念。法则3（目标） + 法则5（反馈），也挺像前段时间热门的「迭代升级」概念。

作者埃里克在书中也提到，刻意练习的法则是完全可以利用在日常生活中的：比如找一个好的导师，知道有效的训练方法、能给你提供反馈（满足法则1和5）；或者专注地朝着一个清晰目标重复（满足法则3和4）。

---

相关文章：
一份刻意练习的清单

前一篇：
主动选择的人生，离不开深度思考