题记：真实
一： 沟通的五个层次：
心理学前辈鲍威尔（powell）曾提出一个“关系金字塔”的观念，把关系按深浅分为五个层次：
寒暄，无所分享——打招呼
分享我所知——聊事实
分享我所思——聊观点
分享我所感——聊感受
分享我所是——聊自卑，聊秘密
如果谈话的内容只停在“吃过饭没有？”或今天天气很好。”那么关系可能止于“寒暄，无所分享”的第一个层次。（打招呼）
若谈及“地震可分成几级？”“音响该买哪一种？”对话仍留在与自己没有多大关系的地方，关系会稍进一步，到“分享我所知”的第二层次。（聊事实）
若能冒着不被赞同的危险，敢向他人表明自己对堕胎、安乐死、对某政党的意见、对某宗教的立场，此时，关系在“分享我所思”的第三层次。（聊观点）
当人与人之间能彼此分享较易被社会接纳的情绪感受（例如患病之虑、丧父之痛等等）时，关系就进入更深“分享我所感”的层次。（聊感受）
无所隐瞒地把自己心底深处最真实的情绪，包括最脆弱、最不光彩的一面也能呈现给对方，此时关系就进入“分享我所是”的最高层次的亲密关系。（聊自卑，聊秘密）
二、 为什么要真实：
现在的我，会和朋友分享观点，聊聊感受，有时候还会说些小的悄悄话，小秘密，小确幸。
回想自己唯唯诺诺，小心翼翼的，躲猫猫一样的活了前半生，几乎一无所获，没有进步。
而把自己打开，或者身边的朋友，亲人把自己打开，我们才能真正的快速成长和共同进步，进化为了不一样的物种。
打开，也是因为孤单。信任—真实—连接—不再孤单。
看到过一句喜欢的话，分享一下：灵魂喜欢真实而深刻的东西，所有的假装，都会让他难受。在这句话基础上，我延伸了一下，在真实的同时，我们也要适当的学会扬长避短。
还有一点，真实的表达自己，勇敢的表达自己，和你一样的人才会看到你，你才可能有真朋友，说不定交上一个过命的。
三、怎么做到真实：
其实，一开始我也不是开朗的女孩子，但是我喜欢现在开朗的自己。
那么，我在这里分享一个“我所是”，分享一个，我的小自卑。就是一开始，我不太喜欢在公众场合说话，我有一定的社交恐惧，我害怕在群里表达自己，我说上一句话，心里会扑通扑通跳很久，会消耗很大的心里能量，后来，我慢慢这样鼓励我自己：
别怕，那是阳光。
不要紧张，不要焦虑，你只是又向阳光迈进了一步，又把自己曝在阳光下一寸。别畏惧，别害怕，是阳光啊。 love > fear .
另外，在我们开诚布公的沟通交流，交流在第五个层次“分享我所是”时，比较容易建立起亲密关系，而亲密关系里势必会有摩擦，人与人，心与心靠的很近的时候，势必，会有小伤害，这时，我这样鼓励我自己：
别怕，亲密关系里会有碰撞，请允许别人和自己有小瑕疵，允许关系里有瑕疵。别害怕伤害而畏惧不前，请别关上沟通的大门，请宽广自己的心。
笑来老师给我们的一个理念也深深的帮助我做到真实：
高级动物会放弃自己的一部分安全感，才会进化。把自己的一部分安全感给交给队友，并信任队友，不会利用你放弃的这部分安全感，这称为合作。
四. 活的真实，赤子之心，人皆向往之。
活的真实，是我们内心深处的渴望。记得看过一句话，你能得到什么东西，取决于你的渴望程度。而活的真实，不孤单，与人建立深度链接，完善和成长自己，丰富自己的体验，是我的渴望。
来吧，摘下面具，给皮肤和心灵做个深呼吸。赤子之心，人均一颗，受伤了，不会碎，只会破壳重生。
看电影《无问西东》：给我印象深刻的几个点，1个是睡梦中惊醒的人，做了亏心的事儿。1个是王力宏在天空中，转转，人要活的真实，人可不就是要活出这份真实吗，死，有什么可怕的，死，都不怕，还怕真实的活着吗？要活的尽兴，要-绽-放。
无问西东里的几句经典台词：
这个时代，缺的不是完美的人，缺的是，从心里给出的真心，正义，无畏和同情。
人把自己置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实。你的青春不过只有这些日子。
什么是真实：你看到什么，听到什么，做什么和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。
芳华不灭，抱负不死，不羁前行，无问西东！
借用清铃文中一句话：每天早上醒来，清楚的知道自己身在何处，心系何方。
五. 曾经有一段经历，让我感觉自己差点离开这个世界，然而，我还有很多没来的及体验，我还没有真正的在这个世界发声，我还没有找到我的同类，和我同行的人。我还没有，让这个世界，因为我变得更好，哪怕一点点。
所以，感谢自己的那段经历，感谢爱我的人和我爱的人，苏醒和柔软了我的心。
后记：跟着小玲姐日写作，学习吾日三省，这一省还了得，一天都沉迷写作，如果说，我心里还有一件事，那就是写作，都别拉着我。
言归正传，后面还是要增加输入，多读书，这样可以更好的反省和成长。