如何控制情绪

甘德礼（如何控制情绪）持续原创分享第229天

情绪是一个人对外界事物刺激产生的相应反应。当外界各种刺激通过人的感觉器官感知后，将相应的刺激信息传入杏仁核和大脑皮层，然后产生相应的情绪反应，或开心快乐，或愤怒等等。情绪实质上就是神经活动的外在表现。

有情绪才是正常的。一个正常人都会有情绪反应存在。正向情绪一般或引起愉悦，让人体力充沛，精神亢奋，反应灵敏，工作效率高。负性情绪一般会导致人疲软无力，情绪低沉，反应迟缓，工作效率降低。正常人的生活状态中正向情绪和负向情绪都会出现。但是不同的人也会有不同的情绪状态比率。最理想的状态是经常展现出正向情绪状态，偶尔出现负向情绪状态，而负向情绪也是在可控范围，并非处于不可控状态。

那么怎么样控制自己的情绪？首先是养成焦点思维模式，更多的关注正向。当我们在生活中更多的关注正向的时候，我们就会练就一双发现美的眼睛，我们看到了事物美好的一面，就会经常不断的给我们提供正向刺激，就会带给我们更多的愉悦的感觉，产生更多的正向情绪体验，有利于我们的身心健康。其次，当一个负向事件出现的时候，我们采取“遇事憋三秒，让真相飞一会儿”的冷处理措施，这样就延缓了我们情绪爆发的时机，一旦错过，情绪就会显著降低，同时也给了我们更多的思考的时间，让我们能够理智的正确的对待事件。其三，寻找适合我们自己特点的情绪宣泄方式。每个人都有一定的控制情绪的能力，或者有一定的情绪宣泄方式，而且情绪也必须得到宣泄，这样才是健康的方式，长期的情绪得不到宣泄也会对我们的身心健康带来危害。所以我们要找到一个恰当的情绪宣泄方式——不影响他人、不伤害自己、不危害社会的健康宣泄方式。

控制情绪是每个人都需要面对的话题。你们有什么高招？请不吝赐教！

甘德礼2018年2月27日23.11于光山。