第八节：身体的自然协调
我们的身体的很多功能是不需要我们控制的，也可以说我们根本就控制不了。只要我们吞咽下食物，我们的肠胃就会自然帮助我们消化、吸收和排泄那些食物，我们呼吸空气，我们的身体就会帮助我们分解那些空气，我们身体有许许多多自然的功能是完全不受我们控制的，我们只能充分的利用身体的这些功能。
歌唱的本身就是在使用我们的身体，我们对身体用的越好，我们发出的声音就越好。一这个道理来说，我们就应该能够理解，为什么我们随着年龄的增加，我们原本拥有的美妙的声音就无法展现出来了，因为随着年龄的增加，每个人的恐惧感也在增加，同时每个人的控制欲也在提高，经历的事情多了，摔的跟头多了，人就会谨慎。于是每个人都想试图控制事物沿着自己的意愿发展，当人的控制欲望增强了，就会唯我独尊而忽略各种各样的协调关系，也会忽略身体拥有的自然的协调能力。于是在我们的世界里，只有我们努力做好的状态，而不会考虑到身体也会自然协调的帮助我们做一些事情。
比如，当我们在初学一些舞蹈动作的时候，往往因为那些动作比较陌生，而显得很僵硬，一是我们就不断的努力，试图让自己放松，其实放松对于我们根本不需要经过训练，只要我们多一点时间重复那些动作，我们自然就会获得放松。因为真正紧张的不是身体，而是我们的思想，对于陌生的动作，我们的思想一刻不停的在思考、记忆，我们思想的紧张就会造成身体的紧张，而不断重复动作的时候，我们的思想会慢慢放松下来，这时候，身体的自然协调性就会展现出来，我们的舞蹈动作就会比较放松自如了。同样的道理，歌唱的本身也是一些动作构成的，比如咬字、吐字的口腔动作，呼吸的腹部动作等等，在我们刚开始接触这些动作的时候，我们的头脑越紧张身体就越僵硬，身体的协调性越展现不出来，我们就越是无法发出好听的声音来。这个时候，我们越是努力的训练和练习，我们的声音就越难听。而如果我们了解了思想跟身体协调性之间的关系，我们就根本不用在意我们到底发出了什么声音，只要在确定我们的动作准确无误的情况下，不断的重复那些动作，当身体的协调性展现出来之后，我们就必然会获得好听的声音，这一点，无论是业余学习的同学还是专业学习的同学都非常重要，很多经历过专业学习的同学都应该有这样的感受，越练习声音越难听，越练习身体越难受，有的同学因为练习呼吸，而影响了日常的呼吸状态，连晚上睡觉的时候，都觉得自己上不来气儿。有的同学在训练的过程中，嗓子不断的发炎红肿，不停的吃药，其实这些问题的本身都是由于我们过分的相信了自己的耳朵，而忽略了身体的协调性。总想通过我们的控制，来获得美好的声音，而其实，我们只是在思想中发出一些基本的动作信号，真正发出声音的是我们的身体，而身体的许多动作都不是身体的某些器官独立进行的，而是需要身体各器官之间的协调，这种协调能力根本不是我们的思想可以控制的，只有在我们思想放松的时候，身体的协调性才能展现出来。如果我们了解了身体的自然协调能力，我们就根本不用经过大量的练习才获得某些声音，也不会发生在练习中出现的各种各样的呼吸和声音的问题，声乐学习由此变得非常简单，只要把基本的训练动作做正确，再通过状态和情绪的调整放松自己的思想，美好的声音就很快能够发出来了，也是自然声乐教学法的基本特点。
另外有一点我们依然需要去了解，许多具有天分的同学，其实就是由于他们对歌唱角色的投入，使他们既具备了强烈的自信，同时对于歌唱也具有极度的专注力，在极度专注的状态下，人会忽略自己的感受，减少思想的纠结和紧张，于是他们并不需要刻苦努力的、长期不断的重复训练，就可以获得美好的声音。于是自然声乐教学法就是通过非常简洁的训练，使学员具备了与那些有天分的学员一样的歌唱状态，从而快速的获得良好的歌唱能力。
第九节：声音的基础
自然自然声乐教学法的训练过程中，首先要学会基本的发声动作，并用力喊出声音来，同学们记住，我们喊出的任何一个声音都是有音高的，我们平时的声音训练都是先给音高再发生，而我们的自然声乐教学法的训练，则是先喊出来再寻找音高，这一点同学们有必要仔细了解一下其中的原理。
对于一个跑调问题的人来说，能否听准音高和能否唱准音是两回事，生活中有许许多多心高手低的人，比如现在的90后00后的孩子，由于缺少生活的磨练，从小就处在娇生惯养的生活环境下，虽然他们的身体已经长大，他们的智力也变得成熟，但是他们的行动力却很差，于是他们往往会高估自己的行动能力，在生活中，他们常常认为的很容易做的事情，其实只要他们一动手就会发现他们根本做不了。可就是由于他们行动力差，他们根本不去实践，去行动，所以他们往往会高估自己的能力，这一点在很多人的身上都存在，我们挑别人毛病的时候很容易找到问题，可当我们自己做的时候未必比别人做的更好。
跑调的状态，跟这种生活的状态很相似，即使可以听准音高，如果这个人的行动力很差，依然会用很小的力量去尝试某些音高，这是因为从他的判断角度，那个音高很容易就能发出来，他根本没想用那么大的力量，于是，即使他听准了音高，也有可能出现各种各样的跑调情况。如果我们事先给学生固定音高，很多学生即使不跑调，由于他们不断的尝试达到音高，就可能出现各种各样的发生问题，比如说喉咙紧张等等，准确的说，这也就是很多学生在学习声乐过程中，出现各种各样问题的主要原因。
也就是说我们大部分发声过程中出现的各种问题，其根本原因就是由于我们在发声的过程当中，由于没有足够的身体力量来支撑声音，为了达到一定的音高，喉咙部分就会加大力量来协助，结果就会造成声音的各种问题。就如同我们用双手搬动一个桌子，如果其中的一只手没有用足够的力量，另一只手就要加大力量来协助，其结果就会造成一只手因为用力过度而紧张和僵硬，歌唱的原理也是如此。虽然所有的老师都强调喉咙的放松，而实际上，喉咙在发声过程中不用力是不可能的，只不过，我们发声的力量的主体永远要以腹部和身体为主，要全身用力的歌唱，而不是某一个部分过度用力，如果我们身体的任何一个部分力量减弱，最后都会造成喉咙的力量的增加，于是才会出现各种各样的声音问题。
在自然声乐教学法的训练过程中，首先确定的就是所有的声音是由于学生腹部力量支撑而发出来的，而不是在腹部在发力不够的情况下，为了达到某一个音高，额外的增加喉咙的负担和力量，就容易造成各种各样的声音问题。于是训练的初期，首先就是要学会全身的力量发出声音，这个阶段并不是要强调阴的高度，而是要更看重所有的声音是否是由身体的力量推动的，而不是由于喉咙的收紧发出来的。从训练的最初就要关注喉咙的自然发声状态，都可以有效的避免学习的后期，出现的各种各样的发生问题。而这样的训练非常简单，只需要几个基本的训练动作不断的重复，并且充分利用身体的协调能力，尤其关注身体的各种小动作，因为所有的小动作，都证明身体的某些部位在过多的发力，但是这些过多发力的后果，往往会造成身体内部力量的对抗，这是即使我们用很大的力量，也很难发出明亮而通透的声音，这是因为力量在身体内部形成了对抗，被大量的消耗掉了，并没有用于推动声音的贯通。大家切记，声音的控制，全部都来自于身体的力量，而在身体发力过程中，腹部是力量的主体，只有训练到腹部的动作和力量的大小可以影响和改变声音的时候，声音不仅会明亮而通畅，而且具有很好的控制感，为以后顺畅的过度换声点以及建立真假混声的声音，打下了非常好的基础。
而在基础训练过程中，第一步是不要考虑音高，更多的强调腹部的动作以及全身动作的标准化，尤其注意，要消除掉各种的小动作，防止身体内部力量对抗形成僵化。第二步是在此动作的基础上，发出简单的哈或者啊的声音，我们可以通过声音来了解，身体内部是否力量通畅，而简单的评判标准就是声音是否通透而明亮，在这个阶段，学生可能会出现力量不通畅，声音喊不通的情况，可以让学生采用生活中一些常用的动作来进行练习比如吐痰，咳嗽等等，因为这些动作，跟我们要求的身体发力的动作是一样的。第三步则是开始增加腹部动作的速度以及身体的力量，以此来推动声音音高的提升，只要前两步训练规范，我们就会发现身体的力量的变化，会影响音高的变化，这时我们就需要建立音高与力量之间的关系了。也就是当我们用力喊出一个声音后，要在钢琴上找到相应的音高，这样的训练只要经过几次，我们就能够大体记住，键盘音高与身体力量的对应关系。
这就如同我们拿东西一样，我们首先要判断这个物品的重量，然后再用大致相等的力量去拿动，如果我们的判断是错误的，我们就会发现我们的力量用少了，然后再不断的调整，这就是生活的经历，每个人都经历过，当我们不断的进行判断和总结之后，身体就会帮助我们记忆这种动作的习惯和力量的标准，于是，对于熟悉的物品，我们就不需要不断的判断重量，而仅凭身体的习惯就可以用合适的力量拿动物品了。
声音的训练也是如此，首先就要建立身体力量与音高的关系，以保证我们用足够的力量发出音高，使喉咙不至于因为过多的用力而紧张僵硬。
当我们能够把喊叫的声音与钢琴键盘的音高相对应之后，就可以以喊叫的高度来进行发声练习了，再往下的训练，大家就都很熟悉了，那就是不断的变化音高以及发声练习的内容，最终把发生练习的效果应用到歌唱当中。只不过我们要注意的是，以喊叫的高度来确定发声的音高是训练的主体，先确定喊出的声音，是用身体的力量推动出来的，是通畅而明亮的，再确定音高，再调整发声练习的高度。而如果我们想提高发生练习的音高，首先就要训练不断的加大力量、加快节奏，先喊叫出更高的声音来，这是训练的基本要求。
以上这些训练，不需要花费大量的时间，不断的重复，一般情况下只需要几节课就可以很容易的做到标准化，只要动作标准了，声音就一定是通畅而明亮的。
很多学生和老师可能会顾及到喊叫是否会造成嗓子的毁坏或者影响嗓音的音色，有一点大家切记，在训练过程中，我们一直强调力量推动声音，不论是喊还是叫，一定是由身体的力量来推动，并且时刻关注喉咙是否是自然而放松的，这时候的喊和叫就等同于歌唱，而我们日常理解的喊和叫，是不顾及身体的力量支撑，直接收紧喉咙而喊叫出来的，是必然会造成嗓音的各种问题的。
具体训练说明：
1.收腹呼气（哈）
2.收腹发声：啊，哈，吐痰咳嗽
3.腹部力量变化影响声音
4.根据喊叫的音高进行发声练习
第十节：自然声乐教学法的基本特点
自然声乐教育法从1996年开始创立，至今不断在完善当中，自然声乐教学法脱离开传统教学的基本方式，把中国古典文化的基本理念作为教学的理论基础，通过调整人的状态来获得声音技术。在教学法推广和普及的这些年，有无数的学生在极短的时间内，达到了自己的学习目的，在声音上获得了极大的改善和进步。
教学法涵盖了最基础的业余训练，一直到最专业的技巧训练，无论是业余学习还是专业学习，都可以在使用这种声乐教学法之后，获得快速的进步。同时教学法更关注的，不仅仅是声音技巧的提升和歌唱能力的提升，而是对歌唱者生活态度以及人生状态的全面调整，以此来获得歌唱能力和技巧的彻底的稳定。
自然声乐教学法首先认定的就是每一个人具备的能力都是一样的，普通人与歌唱家都具备同样的声音潜质，只是普通人没有把歌唱的能力展现出来，而在专业学习中出现各种发生问题的同学也是如此，学习的过程，不是改正错误的过程，而是展现自身潜能的过程。在这种思想方向的引导下，自然声乐教学法经过多年的不断总结和完善，建立出一整套科学的、简洁的、快速的训练体系，通过简单的情绪调动、释放声音、力量控制和身体融合，可以在极短的时间内获得专业的演唱能力，在解决跑调、高音、呼吸等方面具有独一无二的优势，很多学生在几次课之内，就可以彻底的解决跑调、高音等基础歌唱问题。而对于专业学生来说，专业的声乐训练是一个充满艰辛和困惑的过程，学习过程中不断的出现各种各样的声音问题，声乐学习就变成了不断的出现各种毛病和问题，不断的解决又不断的出现。而实际上，在自然声乐教学法的教学过程中，几乎是无意识的就解决了许许多多困扰专业学生的各种问题，比如声音的位置稳定、呼吸的支撑、换声点、高音、真假声的转换等等。甚至可以说，采用自然声乐教学法，在学习的过程中就不会发生换声点，真假声转换等问题，这是因为自然教学法极度关注身体的自然协调性，并充分利用身体的自然协调能力，来解决声乐学习过程中可能遇到的各种问题，而身体的协调过程是不被所感知和控制的，学习中我们根本不用担心很多可能出现的发声技巧的问题。
自然声乐教学法的训练过程非常简单明了，应用大量的物理学的原理作为基础理论，所有的训练应简单其基础理论都是可以被物理学和医学所支持的，正因为如此，在学习的过程中，学生就不会出现无法理解教学理论的情况。而采用的训练手法，基本都是在生活中非常常见的一些动作，所有的学生都可以快速的掌握训练的方法，从而获得良好的声音。
比如，许多业余的学生都存在跑调的问题，而传统的训练方式就是要先校正音准听力，通过耳朵的听辨能力来解决跑调问题，很显然这是一个极其漫长的过程，而且有许多的学生，要么听力无法校正过来，要么就是听力即使矫正过来了，歌唱的时候依然会跑调。
对于自然教学法来说，所有的问题都是由于思想的束缚造成的，一个专业学员的共鸣问题和一个业余学员的跑调问题产生的原因是一样的。表面看，专业学员的歌唱水平远远高于业余学员，而专业学员面临的技术问题也难于业余学员，而实际上，所有的技术问题都可以连成一条线，由浅至深，由简至繁，思想的不同阻碍方式造成了不同的声音问题，以跑调的问题来说，就是思想的阻碍很严重，造成了整个身体的不通畅，而声音共鸣的问题，只是思想的阻碍，造成了部分腔体的堵塞，只要对症下药，解决思想的通畅，声音的问题就可以获得解决。
以自然声乐教学法的角度，并不需要去寻找解决跑调的方法，首先需要通过力量打通情绪释放声音，情绪调动起来，声音打通之后，声音的高度必然会增加，在高音高情绪的状态下，跑调自然而然就不会出现。
自然声乐教学法，以这样的角度和方式在20多年的推广过程中，为几十万人解决了跑调和声音的各种技术问题，既包括业余学生的初级入门问题也包括专业学生以及歌唱家的专业技术问题。
自然声乐教学法也在以极其生活化的角度，诠释传统教学的训练本质，以更通俗的角度来解释专业教学过程中老师的各种训练技术的目的和本质，这使得复杂的传统教学变得更容易理解和操作，让传统教学的发声技巧获得更好的效果。
本书将详细的介绍，从业余训练指导专业训练，这整个训练过程以及训练内容，既包括每一个训练的基础理论和目的，同时也有详细的训练图解和训练指标，学员只要认真的按照技术要求进行简单的训练，就可以达到训练的结果，解决各种声音的问题，最终获得美好的声音，这就是自然声乐教学法的独特魅力。