没学会精简健身项目，不要说你会健身

球类运动，田径运动，健身房器械。。。。。。运动项目太多，这种摸一下，那种试一次，初学健身的人，总是感到无所适从，回顾自己的健身之路，最开始是用火辣健身app进行训练，配合每天上下班一个小时的步行，由于不懂得控制饮食，减肥也没明显的效果，后来又在朋友的推荐下，用keep进行训练，同时开始跑步，并从keep上一个健身女神的分享学会了每天用薄荷记录饮食，控制热量，坚持了一个月，体重终于下降了十斤，变得细胳膊细腿的了，减肥算是成功了，心中还是窃喜的。

以上只算减肥吧，根本就算不上健身，真正开始学习健身是在16年的国庆节，小区新开了一家健身房，同事看我喜欢运动，就约我去办卡，因为他已经健身两年，加上又是帅哥，就毅然接受了他的邀请，由于有老司机带，健身没有走弯路，但是两个月后一称体重，好不容易减下去的十斤又回来了，和同事一说，他建议我做个体测，原来是由于进行大量的器械训练，肌肉量增加所以体重增加了，这时才知道，健身的人，体重不代表一切，体脂才是王道。

随着健身知识的积累，根据自己的生活和工作习惯，开始对一些运动健身项目进行整合。并制定健身计划，到现在基本稳定的就是早上的空腹有氧四十分钟到六十分钟，下午的力量训练一个半小时，力量训练完一个小时的肚皮舞，这里特别说一下肚皮舞，因为力量训练有可能拉伸不到位，会导致身体肌肉僵硬，肚皮舞作为力量后的有氧，增强核心控制，锻炼腹部，同时还放松肌肉，让身体变得柔软，特别是女性健身者可以尝试。周末如果有时间，也会和朋友约一场半程马拉松去感受大自然的美丽。