和你的情绪谈恋爱

人人都有情绪，你能想象没有情绪的人是什么样子吗？那应该，要么是机器人，要么是植物人。

情绪是我们性格的一部分，它没有所谓的好与坏。

人有情绪，也就有宣泄情绪的欲望和需求。但是（我们往往最害怕的就是这个但是），在我们的传统文化中，却推崇压抑情绪，否认情绪，甚至很多人觉得承认自己有情绪是一件丢脸的事。什么喜怒不形于色啊，什么男子汉大丈夫，流血不流泪啊。

而努力压制情绪的结果，只有两个，要么是冷战，要么是爆发。

在生活中常常遇到这种对话:

“你别急，冷静一点！”
“我哪儿急了，我很冷静！你才急呢！你全家都急了”

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“你生气了吗”
“我没有生气”
“你不开心吗”
“我没有。”
“哪你怎么回事？”
你管我怎么回事

从中可以看出，对情绪我们总是急于否认，急于压制，但越否认，越压制，情绪就会越严重，到最后就是爆发。

忍无可忍，无需再忍。

其实，情绪并不是我们的敌人。没有所谓的好与坏，关键是我们要了解它，觉察它，知道它的脾气，与它和平共处。

情绪有两个特征。

第一点，情绪的发展有个渐进的过程的。一步步发展的。比如，生气，从轻微的不舒服，到怒火中烧中间有一个过程。

这时要怎么做呢？

要及时的觉察，提前预告。

比如别人跟你开个玩笑让你不太舒服，你就及早说：

这个笑话让我不太舒服，你们在这样说，我可要生气啦。

这时你的情绪还很轻微，你及时的表达自己的情绪，让别人不要在继续了。情绪就不会有一个积累发展下去的惯性了。

而有时我们面对玩笑总是一声不吭，忍了又忍，结果忍不住了就怼回去。

第二点，情绪需要一个表达宣泄的出口。你情绪来了，越压制越反弹。这时就要勇于坦白说出自己的需求。

比如，你有没有在电视上见过这样的对白：

我生气了，很不开心，你别回嘴，让我骂一下。（这是女生版）

下面来个男生版：

我正在气头上，不想听什么大道理，有什么事，等我气消了再说。

综上，情绪是我们的一部分，压制与否认是错误的反应。只有提前的觉察，及时预告，勇于坦白说出自己的需求。才与它和平共处。

PS.本文是《好好说话》一书的读书笔记