一个好习惯就够了

【导语】核心观点:一个好习惯能够产生“蝴蝶效应”，核聚变般改变人的生活。文章三部分，第一部分，认识习惯；第二部分，一个成功的案例；第三部分，践行的经验。

1、对习惯的深入认识，是改变习惯的基础

我们的生活其实是习惯的“综合体”，意思就是说，一个一个的习惯组成了我们的生活，也主宰着我们的生活。想想看，每天早晚刷牙、洗脸，是雷打不动的，早、中、晚到点了就要吃饭，晚饭后必须看电视，到了周末就得赖床睡懒觉。没有人规定必须要这么做，但这已经是下意识的行动了，不这么做，会别扭，不舒服，甚至痛苦，这就是习惯。

很多日常的事，我们根本没有意识到那是一种习惯，打个比方，一到周末就睡懒觉，觉得周末就应该大睡一场，不管出发点如何，反正就是周末一到，自动就想要睡懒觉了；还有更加“隐蔽”的习惯，拿我自己亲身的经历，但凡遇到时间充裕却又无事可做时，如不需要加班的夜晚或是长假期，人很容易无聊寂寞，就开始打游戏看视频，而且一发不可收拾，过后就是空虚懊悔，可即便知道如此，下次还会这么做，根本无法控制。

2、一个好的习惯如何产生“蝴蝶效应”

说说身边成功的例子：最近在关注一个微信公用号“蚂蚁说成长”，运营者叫蚂蚁，他每天4点起床，坚持了4年多，从未间断，他利用每天早晨的时间学习成长，事业上，用了半年时间从普通员工做到了项目主管，三年内做到了部门总监；生活上，成为了跑步爱好者，完成过半马，生活规律，身体健康，每天精力充沛。据他回忆，在此之前，他也跟很多年轻人一样，每天过着有事干、没事等下班、回到家看剧玩游戏、不到12点不睡觉的生活。

咋一看，这个跟习惯没什么关系吧，不就是一个年轻人励志改变自己，通过自己的努力加毅力完成了蜕变嘛。

然而，这一切的改变，都是由一个小小的习惯开始，这个小习惯给他的一切带来了一系列的连锁改变。这个习惯就是，早起。

通过公众号和他的分享课，我总结出了他改变路径：首先，也是最关键的，他成功的养成了早起的习惯，接下来的一切都由早起而散发开来。早起这个习惯养成后，每天早上都有大把的“优质”的空余时间（优质”就是本人精力充沛，环境没有人打扰），总得做点什么，但总不能一大早起来看剧打机，那就看书，一开始随便看，慢慢的就有目标地看，后来觉得光看不够，得写，还得有目的地写，再后来，觉得这些都不够，得有改变，那就做职业规划、人生规划。已经从员工升为项目经理了，得有更高突破，那就跳槽当总监，再后来，觉得自己的经验应该分享顺便知识变现，于是开公众号写分享，开微课做培训。

这位蚂蚁先生利用了一个小小的习惯，极大的改变了他的人生轨迹，在他的分享里，并没有让我感觉到，这一切是他刻意而为之的，可能连他自己也不知道早起这个习惯会给他带来这么大的收益。

3、一个好习惯给我带来的巨大改变

受他的影响，我也开始了培养自己的早起习惯，截至4月7日，已经持续了19天，每天5点起床，未来的目标是4点半。然而短短的19天，也已经有巨大的收益了。

学习成长，变得很容易。以前无法完成的每天写反思回顾的计划，早起后完成了；计划每天看半小时书也做到了；同时也在慢慢的尝试着新的计划，比如晨跑，现在每到周末就会去晨跑，时间宽裕嘛。

心境上，比以前自信，心态平静稳定（大部分时候）。一个是早起本身给我带来了自豪感，感觉每天比别人“多几个小时”的优越感，每天都能顺利完成计划的成就感。这仅仅是目前的感受，我相信今后会有越来越多的收益。

阅读，一周基本可以看完一本书，有时还能做读书笔记。

运动，开始规律起来。每周基本能保证3次以上，在没什么时间时候，会做些轻微运动，比如锻炼腹肌；周末时间多，就出去跑步，现在不跑就有点难受，这应该就是笑来老师说的刚需吧，完全不需要“坚持”跑步。

饮食，向着健康的方向改变着。比如，周末有充足的时间做一些有营养的早餐，还可以和家人一起享用，不仅自己好，还带着家人一起好；每天晚上，为了能够按时入睡，睡前一个小时不会再进食，从长远来看，对我控制体重有着关键的作用。

【结语】

一个核心的好习惯，并不仅仅是它本身好，而是它可以带出一系列其他好习惯。

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