跟风养生，来一波。

最近很多陷入中年危机的90后来咨询健康生活常识，大部分是奔着养生来的，毕竟CRIUS的办公室已经掀起了一大波养生风潮。

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养生嘛，从清早一杯热开水开始喽~

我用我的的黄芪红枣泡水，强行给几个钢铁直男们安利了一波。美工大大于昨晚下班乐呵呵的去买了枸杞和红枣，SEO兄弟本就是三餐不落午睡不少的养生达人系列，而我们的程序猿小哥哥一直都是佛系养生。

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今天CRIUS针对秋季养生挑几个佛系养生知识给大家解答一下：

气候干燥，饮食宜滋阴润肺

CRIUS：立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

防秋燥，多补充水分

CRIUS：秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

CRIUS：由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

春困秋乏，睡眠要保障

CRIUS：夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

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科普结束

西安科瑞仕希望你的佛系养生可以美滋滋~