鸡汤盛行的当下，让我们回归生活
消费抑郁症的猎奇文章很多诱导别人质疑自己抑郁症，着实害人不浅！
这一秒不放弃，下一秒就会有希望！
白小天保健小课堂之抑郁症
白小天:
大家晚上好呀，我是除同胞之病痛，助健康之完美的白小天~
白小天:
在我们开始今天的分享之前呢，白小天想请问一下大家，“亲爱的同学们，今天，你开心吗？”
白小天:
不知道在日常生活中有没有人常常温柔关切地询问过你这样的感受呢？
复旦研究生 赵增辉:
今天，有点不开心呢
白小天:
请你等一下如果方便的话可以分享一下你的不开心，白小天是你值得信任的小伙伴
空の境界:
没事，就没开心过
白小天:
在前几日，善良的Samuel发了一位疑似有“抑郁情绪”的青年小伙，让大伙帮忙出主意。许多善良的人看到这个都好着急，可是却不知道从何帮忙。
复旦研究生 赵增辉:
脑子晕晕的。
白小天:
那请你认真和大家一起学习来如何解决不开心
复旦研究生 赵增辉:
好呀好呀
白小天:
请等一下好吗 白小天希望今天的分享可以为你们解决，有所帮助
那么今天白小天的分享希望可以帮到你们或者是身边的朋友，告诉他们一句温暖的“有我们在”。
今天的大家或许还有这样对健康的错误认知，健康就是我身体杠杠的，吃嘛嘛香。
但是在医学上的解释，对“健康”一词，在1948年，WHO（世界卫生组织）将“健康”定义为：“健康不但是没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状况与良好的社会适应能力。”其中包括的心理精神状态也是我们健康的重要组成之一。我们今天分享的“抑郁症”严重影响人体健康，请接着一起来学习：抑郁症是世界各地的一个首要致残原因，也是导致全球疾病负担的一个重大因素。它可以是慢性的（即延续较长时间），时有复发；患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。 最严重的是，抑郁症可导致自杀。
白小天:
我们先来看一个数据，跟据WHO（世界卫生组织）调查显示，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，老幼年少都有患者，国内估算约有3000万，然而令人惋惜的是就诊率却不足10%，许多人在痛苦挣扎甚至于有了结余生的想法。
全球每年自杀死亡人数估计超过80万；而抑郁症是一种复发性高、高自杀率的疾病，据相关统计，15%的重度抑郁症患者选择自杀。
自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。最为大家熟知的是一些明星，曾经的张国荣、乔任梁、韩国人气男团SHINee成员钟铉等，令家人朋友粉丝痛心不已。
白小天:
那么“抑郁症”的表现是什么呢？请看：心情郁闷、丧失兴趣或享受感、丧失自尊心或产生负罪感、睡眠和食欲紊乱、产生疲劳感、以及注意力不易集中等。
白小天:
看了上面的这些表现，善良的你有没有想过一个问题，当你身边有一位抑郁症患者，他就是你的朋友，亲人、爱人你会说什么呢。
白小天:
可能你说：你本来那么的坚强勇敢，那么厉害，现在这样不行呀，加油，振作起来！
其实，或许这是一种爱的鼓励，但是对于抑郁症患者来说，这也许是一种毁灭。
他内心脆弱、自控力差，也许会让他更加自责，自卑到尘埃里，难以接受现在的自己，而走向不归路。
白小天:
身为旁观者，请别妄自评论别人的生活。
白小天:
那么怎么帮助他们才是正确的呢？
华中科大 舒亮:赞
白小天:
首先肯定是要先在临床专科医生的确诊患有“抑郁症”后进行积极的给药及非药物疗法。
白小天:
在患者的面前，身边的人不要随意说一下上述的鼓励的或者是悲观消沉的话语刺激患者，在生活上，给予耐心的理解帮助。
白小天:
至于具体的请看医学心理治疗专家对于“抑郁症”的分期及建议：摘自《福建卫生报》
第一类，短暂负面情绪：人们在日常生活中遇到挫折或者突发事件，产生短暂的负面情绪，属于正常的喜怒哀乐，这时不必过分担忧，积极调整心态避免做出冲动的行为；
第二类，轻度抑郁：如在两年当中有半年情绪处于正常水平之下，经常抱怨生活，对未来表现不甘心、焦虑的情绪，就属于这一类，通常和人的性格、观念有关，属于恶劣心境，轻度抑郁。
第三类：中度以上抑郁：如果影响到生活和工作，可通过心理咨询就能收到一定治疗效果，若发展成中度或以上的抑郁才推荐用药。
而重度抑郁的确定，要包括情绪低落、反应迟缓、语言行为异常等症状，若病人情绪过度消极，生活动力缺乏连续两周以上，甚至造成生理上的一些改变如体重突然下降等，出现了自杀倾向，这时，除了用药、心理治疗，家人还要对他有适当的保护。
白小天:
谈到自杀，白小天曾经身边也有一位抑郁症患者，当年还小，不知道是抑郁症，现在想来很自责，因为没有能给予一些可行性的帮助
白小天:
如果我们身边有这类自杀倾向人群，我们可以怎么做呢？请参考下面：
1、保持冷静或耐心倾听，让他们倾诉自己的感受。
2、不要评判，也不要试图说服他们改变自己的感受。
3、当他们说要自杀时应认真对待，不要让他独处！立即陪他们去专业机构接受评估和治疗，这时的陪伴也许就意味着挽救。
白小天:
如果有一天，或者现在，我们自己就是一位“抑郁症”患者，我们该如何自救呢？（如果有一天我是抑郁症患者，你会不会选择离开我。）
白小天:
1、接受现实，树立信心。
白小天:
2、积极配合治疗，定期复查，不要随便停药或者减量，根据医嘱按疗程服药。
白小天:
3、调动自己的潜能、积极交往和劳动，培养良好的性格与心理承受能力
白小天:
4、学会向家人或者朋友倾诉，或者转移目标，做自己感兴趣的事情，通过积极的行为方式改变自己负性情绪。
白小天:
5、寻求家人和社会的支持，帮助自己克服困难。
白小天:
请大家接着看一份来自国外的指南（由波士顿大学医学临床博士 嘉希 提供）
白小天:
抑郁症在最新的医疗指南下，只需要满足以下8项症状中的任何5项，并持续时间超过2周以上，即可以诊断为抑郁症
1. 睡眠失常，有些人嗜睡，有些人失眠
2. 对平时感兴趣的活动失去兴趣
3. 疲惫
4. 精神无法集中
5. 胃口大增或食欲不振
6. 思绪和语速迟缓
7. 自杀倾向
8、 负罪感
白小天:
在任何时候，只要病人有了自杀的倾向 + 具体方法，那么应该迅速联系警方或医院，将病人强制带入医院治疗。
在稳定后，或者病人没有自杀倾向，那下一步应当为常规医疗体检，看看这些症状是不是由生理疾病造成（如甲弱）
目前对抑郁症最有效的办法是规律的心理疗法 + 以SSRI 为一线的抗抑郁药物。这些药品普遍都着明显的副作用，所以一般的办法是每一个药试1个月左右，然后再选择副作用较小的药。在确诊以后，药不能停啊！
在心理疗法和药物无法控制病情时，还有一种看似可怕，却极为安全有效的治疗方式，叫做“电休克疗法”。目前具体的机理还不是很明白，但是60%以上药物无法控制的抑郁症在治疗后都有好转。
白小天:
所以就是那句话…没什么事是电一顿搞不定的，如果有，就电两顿。
白小天:
以上呢就是今天的分享，白小天最后总结一下，导致一些无法挽回的悲剧的发生的原因，除了大众对于抑郁症的了解不够，还有就是抑郁症患者本身就有的孤独感，更重要的是外界的误解和轻视。
白小天:
曾经比如艾滋病，大家“谈艾色变”，但是随着大众对艾滋病的认识，越来越多的人愿意自主的去靠近艾滋病病人，以拥抱去关爱他们，去给予温暖。
Samuel:
接下来是问答环节
白小天:
疾病并不可怕，可怕的是，得病后全世界轻视疏远。
白小天:
请大家都抛开成见，去帮助去陪伴去聆听去温暖。有心事也可以和白小天说，白小天是一位认真的聆听者。
华中科大 舒亮:
@白小天 现在人生活竞争压力大，普遍会出现焦虑，又可能达不到抑郁的范畴里(8个里面满足5个)，也建议药物治疗或者去看心理医生吗？
华中科大 舒亮:
因为高三的时候自己出现了类似于抑郁的问题，对于未来十分的不明白，那时真的是什么也不想做，天天一动不动胡思乱想，不知怎么了，当时家人怎么劝自己都去看心理医生，没有去看，觉得医生也解决不了问题
白小天:
舒亮同学晚上好，你说的这已经是一个非常普遍的现象了呢。我们需要分清的是“焦虑”与“抑郁”的区别。这是一份国外对于“抑郁”的指南，不是焦虑哦。在这份指南里，也明确给出了一个时间是大于2周。每一个诊断，都需要在专科医生的诊疗下进行判断处理。这里指出的专科医生是，精神科心理治疗师，而不是妇产科医生、骨外科医生等。其次呢就是，上面的这7项指标需要确诊还是需要去专科医院做检查呢。正如你所说的，如果你出现了较为严重的上述症状中的5项，建议去看一下，心理咨询不等于心理治疗，建议去正规医院。 在现在的社会环境下，许多“焦虑”也是会由于例如时间安排不妥当，导致时间分配不适合，致使心理焦虑情绪的产生，那么我们知道了这个原因，就“对症下药”。在医学上的“焦虑症”是一种痛苦的“主观感受”，坐立难安，局促等，这时候是需要去医院精神专科检查的。
我:
“信任才会产生美好”，白小天也想告诉现在处于困苦挣扎状态的人，要去诉说，要敞开心扉去接受心理医生的治疗，才能更早的融入社会，追求梦想，追求爱情等
印随:
谢谢你
华中科大 舒亮:
谢谢啦
知己天涯会会长Samuel:
Samuel也受过抑郁症困扰，想问的是如何确定自己已经恢复了呢？如果是恢复情绪万一是【躁郁症】呢
白小天:
请不用客气
一只蹩脚龙:
怎么知道自己得抑郁症的
空の境界:
emmm我只觉得自己是个中二病
141 临床魏建铭:
@沈阳建筑机械oyster 建议可以做个量表sds，sas
141 临床魏建铭:
焦虑量表，忧郁量表
一只蹩脚龙:
好的
141 临床魏建铭:
还有抑郁症有三个典型症状，长时间的情绪低落（超过两周），记忆力减弱，意志活动减缓（比如本来很活跃的人变得不爱说话，不爱与人交往）
141 临床魏建铭:
比较典型是这三个
白小天:
关于会长提的这个问题呢，是由在接受专科医生诊治后，进行一段时间的用药与心理精神治疗（这段时间的长短将因病人的病情严重程度与配合程度等有密切关系）后得出解除治疗方案。不清楚大家是否去参观过精神病专科医院，在那里的病人非常值得同情，因为严重的门窗都需要用防盗网牢固封锁起来，门也是，为了防止跳楼等意外事故的发生，每一次用药也是在医务人员亲眼看着药物吞下，而不是含在舌下，随后吐掉。所以上面说的一些问题，都是在一个正规的疗程治疗下，加上患者的配合等，可以治愈的，症状消失。 诊断由临床专科医生进行下诊断。
知己天涯 张春波:
我感觉我是比较严重的，但治疗了两个月，感觉好多了
14 临床魏建铭:
我看过一个数据说过很多念博士得抑郁症
花季、莫浅忆:(இωஇ )
白小天:
不管是“抑郁症”还有“躁郁症”（躁狂抑郁症），都是在专科医生的诊断下确诊的，结合临床症状，实验室检查等诊断。比如说，目前的研究也只是表明抑郁症患者脑部的神经递质活力和分布都与常人不同，即“有的人生出来就容易抑郁”。所以值得大家注意的精神方面疾病有遗传的风险！
白小天:
还有一个值得大家了解的是：目前网络上流传着很多自查抑郁的问卷，但这仅仅只能作为初步筛查是否有抑郁状态，并不能作为诊断工具，若有心理、精神问题困扰的人群应尽早就诊咨询。
141 临床魏建铭:
关于会长那个问题，个人觉得一个如何判断其恢复的话:1.主要结合量表（参考）2.生理指证（比如失眠等症状）3.心理指证（就是记忆力，情绪，思维等方面）这三个综合判断，一般来说建议抑郁症患者也定期复查，抑郁症的人有其固定的心理模式，所以复发也是有可能性
白小天:
“信任才能产生美好”，请有自感心理困扰，甚至影响到睡眠，生活、工作，请在家人好友的陪伴下去专科医院进行治疗
知己天涯 张春波:
有时候好事坏事都是相互转化的，福祸相依的，但自杀…………叹息
lu:
对于冥想和催眠疗法很多人表示有所疑虑，对于这方面两位是什么看法？
会长Samuel:
抑郁症患者服用药物还是有必要的，我之前吃过草酸艾司西酞普兰片，效果两周见效，会导致昏昏欲睡
141 临床魏建铭:
冥想按照华大基因的人来说，是很有效。北大刘丰教授曾经说过梦境，冥想会来自高维的信息，他把普通世界看成四维，宇宙N维的，挺有意思。佛家的冥想叫入定。不过很多人说有效，可以试试
白小天:
自杀不可取。对待生命，白小天的想法是敬畏，生命的价值在于为人类做出贡献。这个世界上，真的会有一个人在默默爱着你，所以白小天认为，每个人都不是一个缺爱的。甚至于，如果自己受过的伤，尝过多苦，更要去用关爱对待别的人，不能让痛苦一直传递下去。唯有爱生生不息。
141 临床魏建铭:
至于催眠我有听过，至于效果也不是很清楚，似乎很玄乎，但是有本书叫做催眠师手记可以去看下，作者还写了天才在左疯子在右
141 临床魏建铭:
@福建工程学院机械卢凯航
lu:
好的
知己天涯 龚云扬:
据说我校一年跳一个
知己天涯 龚云扬:
不知道是不是真的
白小天:
冥想学长已经做出了解释了，这是一种很不错的让大脑放松的方式，除了这个还可以像佛家的僧人一样打坐，使全身放松。尤其是在夜晚睡觉前，不要让大脑过于兴奋，夜里“阴气”为主，这时候大脑也应该休息，不要熬夜。
知己天涯 龚云扬:
我看过那本书
知己天涯 龚云扬:
看不懂
141 临床魏建铭:
@17电大cs川 我觉得还不错，还有盗梦空间
141 临床魏建铭:
都挺好看的
印随:
禁闭岛也有相关情节呀
141 临床魏建铭:
@17 英语 晏木于木 禁闭岛我还看过
印随:
哈哈都是小李子的
知己天涯 龚云扬:
盗梦空间
知己天涯 龚云扬:
书内容和电影一样吗
印随:
啊对不起哈哈
白小天:
抱歉，久等了卢凯航。 因为白小天对于“催眠疗法”呢也知之甚少，所以刚刚打电话给老师，询问了一下。关于这方面的知识老师能告诉白小天的，白小天写下来了，请看下面：（一些比较专业高深的知识老师不能说，请谅解哦。） 催眠疗法，是心理类咨询师针对病人的病情给予的一种治疗方法。这其中的学问很高，在外界看来，催眠具有很神秘的色彩，其实这种操作，具有极其严格的指针，并不是对于所有人都适用。并且最严格的是实行催眠术的操作者的素养要求极高，以及对于环境的要求极高。例如，一位一级心理咨询师，在为来访者做催眠时，如果中途被打断，这将对来访者的身心都会造成很大的伤害，所以环境的要求很苛刻，例如校园这样的地方就不可以作为催眠场所。对于催眠操作者的素养更是一个，在进行催眠的时候，是对来访者催眠即来访者进入催眠状态相当于没有受到保护，他的隐私，藏在潜意识里最真实的东西都暴露出来，可想而知，这个对于来访者的心理压力也是存在的。在催眠前，催眠操作者可能用到一定的道具，但很重要的是，催眠操作者运用柔和的声音，运用情景性的语言来设置一个情景，使得来访者肌肉放松，把注意力收回来放在自己身上，例如脚上的肌肉很紧张，反复几次使肌肉收缩，然后达到放松的状态。咱们国家没有对于一级心理咨询师的证件考核，所以像类似于网络上速成的心理咨询师培训班，费用极高，并且没有建立在扎实的基础之上，不可轻信。对于患有一些精神疾病，例如本身就有幻觉的患者，可能就不适合这个操作。心理咨询师不能与来访者拥抱，最后表示感谢只能握手。在每一个行业都多多少少存在一些“神秘” 老师笑着告诉白小天，不要任何事情都刨根问底，留一点悬念也很美好。
白小天:
@福建工程学院机械卢凯航 虽然可能没有能完全解决你心里对这份职业的好奇和操作的一些细节要求 但是你可以带着这一份纯真的好奇去探索出更加前卫的知识 希望这一点点对你有所帮助
Samuel:
好啦白小天辛苦三个小时了，抑郁症一期讲不完的，贪多嚼不烂【应该要有复习的】，今天到此为止吧
白小天:
谢谢会长 谢谢大家 希望大家有所收获 早点休息 祝你们好梦晚安
141 临床魏建铭:
辛苦啦
印随:
很想问一下盗梦空间有书吗？
因为电影很出名我还不知道有同名书呀
lu:
@白小天 谢谢
知己天涯 龚云扬:
应该有书吧，电影不都是根据书改的吗
印随:
啊？不一定呀 有的会根据电影改书呀。。
风:
哇，谢谢白小天
耐心看完的朋友恭喜你没有被鸡汤碎片文惯坏，太浮躁的也救不了或者很难救！我们的文章没有鸡汤文精美的排版配图，明白人都清楚鸡汤文的基础，是建立在消费大家的辛勤付出和上进心，真正让你受益的文章，绝不会那么损害独立意志和思考能力，有理有据实实在在。如果你从中受益，请多多支持（喜欢评论转发）知己天涯会谢过！