正确信念的力量：分身术训练营D3

20160815-分身术训练营3

原：还原。还原到对方所处的身份、状态、背景等一切，还原到他的状态上去理解他为什么做出这样的选择

谅：谅解。谅解自己。

痛点：

目标：集中力量观察自己，观察内心念头的萌生，然后去解决它

互动1、有没有哪件事是你想做而没有做到的呢？

请用“我没有做到。。。。”的句式来表达

互动2：如果将”我没有做到。。。“改成”我不要做到。。。“，再将您刚才的句子重新发布一下

互动3：如果说将”我不要做到。。。“这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感觉

互动4：如果将”我不要。。。“改成”我能够。。。“，再次想想人生会变成什么样？

关于信念

1、信念是什么

2、信念的价值

3、信念到底是怎么来的

4、践行信念中可能存在的问题点

5、正确信念的系列模型

1、信念是什么

信念：人对事情的一些非常非常牢固看法，

2、信念的价值

二大价值：1、意志力的来源，2、积极主动行为的基础

3、信念到底是怎么来的

常见的带来负面情绪的信念----限定性信念（执念和妄念）

执念： 执迷不悟 ，钻到某个局限中，不知道左右上下，只知往前走，不肯后退，不肯调整。

妄念：妄：虚妄错误的，妄念，就是这个想法本身就是错误的。一旦有了妄念，整个人就会被限制住了，它会把你整个人变得只能在原地呆着

4、践行信念中可能存在的问题点

限制性信念：从心理学上分为三类

1、绝对化的要求：应该的暴君。要求别人的时候，没有任何的回旋余地。

如：我对你这么好，你是不是应该对我也好点

你应该这么做，我早就跟你说了要这么做，你这样做不对，你应该怎么怎么样了。。。

尤其对孩子，张嘴闭嘴谈“应该”二个字

应该一旦出现，你就带着期待就出来了，而对方如果不这么做，你的情绪就上来了，你想想看自己有没有这样的情况。

通常来说一个情绪管理的高手，他可以通过自己的语文方式，来反馈出自己的信念状态。

应该，它是一种无能的体现，就没有能力。如果有能力的话，可以帮助他做到你期待中的样子，而不是仅仅张嘴说你应该

------但凡遇到了应该，要立刻反省，立刻做分身，我哪里能力不足了，赶紧分身一下，这个时候才能避免掉你对他人的绝对化要求，避免了这个，才可能就能避免到后续的各种因为期待没有达成而带来的各种各样的情绪，因为情绪而导致的各种踢猫效应。

2、以偏概全：盲人摸象，过分概括化。过分，把一件事绝对化了。

情景：我们会用一时或者一件事去评价一个人。

老子说，多言数穷不如守中。佛教有言，口吐莲花。

皮格马利翁效应：当你有什么想法的时候，你就会在做法上体现出来，你的做法会被别人看到，他就会有什么想法，他有什么想法呢，他就会做出什么做法，于是这个做法

3、糟糕至极：三种妄念：无能、无助、无价值。大约都是一种赌徒心理。

5、正确信念的系列模型

1、白兔爱肥鹅  BTAFE”的信念模型

Best:你已经做到了当下最好的自己

Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant:你的资源是丰富充沛的

Flesible：做事要灵活，方法不同，结果不同

Effective:有效果比有道理重要