处理愤怒情绪的四种方式

情绪会影响人的心理健康，特别是愤怒情绪，愤怒情绪来了，我们应该如何处理呢？

01 压抑愤怒

采用的是不抵抗政策，把愤怒情绪积压在心底，压抑情绪能量。当愤怒情绪出不来伤害最大的就是自己。压抑的愤怒男人走肝脏，女人伤乳腺，压抑愤怒就相当于埋在体内的地雷，随时可能爆炸。

02 发泄愤怒

愤怒情绪代表的是一种力量，对别人的一种震慑，毛主席的说：打的一拳开，免得百拳来。

但是对于朝夕相处的家人来说，对抗式随意发泄可能是一种伤害。这种愤怒情绪越释放越愤怒，越激动，不仅不能缓解你的愤怒，可能会加剧你的愤怒，也不能从根本上解决问题。

03 非暴力沟通

这种方式就像打太极拳，以弱胜强，四两拨千斤。非暴力沟通就是不调动情绪，温和而坚定的表达自己的感受，自己的需要，犹如釜底抽薪，让愤怒之火越来越弱，这种方式既能让对方感受到你的力量，还不伤害彼此，还能解决问题，可以尝试庸者种方法。

04 不动心不起念

把自己当成一个旁观者，觉察所发生的一切，念来念往，我心自如如不动，愤怒的情绪依自然无法生起，愤怒之火也就燃不起来。

这种方式需要比较高的定力，一旦进入这种境界，除了你的同意，没人能伤害到你。

情绪管理是门艺术，掌控自己从掌控情绪开始！