最容易被我们忽略的部位-足

足被称为人体的第二心脏，由足弓、骨骼、韧带、肌肉、肌腱构成。双脚占不到体表面积的2%，却包含了26块骨头、29个关节、42块肌肉和25条肌腱，负起支撑身体的重任。人每天大约走18000步。一生中，双脚走的路大约等于环绕地球5圈。双足如此辛苦，当然值得我们好好呵护它。

足的结构。

足的骨骼多，软组织少，其平面轮廓为六边形。足骨排列成3个弓，即外侧纵弓、内侧纵弓和横弓，它们构成了足外形的基础。内侧纵弓比外侧纵弓弧度大，这是足部形体的显著特征。足有3个负重点，即跟结节、第1跖骨和第5跖骨头。足部的肌肉几乎全部布于足底，足背部的脚腱从踝关节呈放射状分布到各趾。足背皮肤较薄，色泽较好，浅筋膜中缺乏脂肪组织，透过皮肤可见足背的浅静脉及各肌腱的轮廓，当足做各种动作时，肌腱轮廓显示得更清晰。足的外形有明显的性别差异：男性足宽大而厚壮，足趾粗而方，第1跖趾关节和第5跖趾关节侧突明显。同男性相比，女性足狭小而薄，足趾细长，趾头略尖，足背皮下组织多于男性。

1 常见健康问题

脚气

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70%～80%的人有脚气，只是轻重不同而已。脚气常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。

脚气是非常常见的皮肤病，且容易感染其他部位。

预防

要保持脚的清洁干燥，汗脚要治疗。勤换鞋袜，趾缝紧密的人可用手纸夹在中间，以吸水通气。鞋子要透气良好。

不要共用拖鞋、浴巾、擦脚布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

积极消除诱发因素，例如脚汗、脚癣等。

脚气是一种传染性皮肤病，应避免搔抓，防止自身传染。

患者勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等。

情绪宜安静，激动容易诱发多汗，加重脚臭。

2 保健和护理

保养足部

足部保暖最好的方法，莫过于穿一双松软、干燥又透气的棉袜子。

从延年益寿的角度来看，保护双脚，注意足部的养生保健对维持人体健康、延年益寿有着十分重要的意义。中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。足部的穴位有33个之多，占全身穴位的1/10，它们就像流水线上的机关，对维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系以及调节生命活动有着举足轻重的作用。因此，善待双足对益寿保健有莫大的益处。可采用以下措施来达到护足强身、延年益寿的目的。

注意穿鞋袜。鞋袜宜宽松，勿紧小，鞋袜紧小就会挤脚，有碍气血畅行。爱美的女性平时应尽量少穿或不穿高跟鞋，而为自己选购一些舒适、轻便的布鞋、旅游鞋等。

注意脚的保暖。脚是身体中距离心脏最远的部位，血液供应较少，表面脂肪层薄弱，因此，脚的自身保暖功能较差，且脚与呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系。一旦脚部受寒，可以反射性地引起上呼吸道黏膜的微血管收缩，纤毛运动减慢，人体抵挡病毒、细菌等致病物质的能力明显下降。因此当气候较冷时，女性应重视足部的保暖，选择松软、干燥、透气性好的鞋袜。

每天睡觉前用热水泡脚15分钟，可以收到良好的保健效果。