冥想体验——掌控

坐下来，深呼吸放松身心，深深的吸气…打开身体接纳气息，长长的呼气…释放出气息，以此放松身体每个部分，几次深呼吸后，不自觉地嘴角上扬，展露微笑，微笑仿佛带动了每一寸细胞张开闭合，充满活力，内心也跟着微笑，微笑着的身心一下子热起来，温暖柔软放松~

这时心里有些事情冒出来，以前是转移注意力不去理会，现在我知道我有足够的觉察力可以理性、客观地看待，所以这次没有不理会，也没有非要自己专注于呼吸保持正念，我看着事件出来，并对它说：好的，我看到你了，我的心知道要怎么做~然后我静静地感受内心，事件相关的态度是积极而坚定的，心都知道接下来要怎么做，事情自己就飘走了。

这事情背后隐藏的其实是担心，对未来的担心，我看见它就相当于看到了担心，它被看到了就消失了，若是不去面对，它就一次次跑出来，吸引我的注意力，直到我正视它为止…

以前我在冥想中都是训练自己专注于呼吸，因为那时自己没法做到不被事件影响，大多数时候是事件出来还没觉察，就陷入问题或情绪中无法自拔，所以我就用数息或腹式呼吸等方法拉回自己，保持正念，目的就是为了增强自己的觉察力、觉知力及自控力，让这些能力强大到可以正视事件的发生，可以觉察事情背后隐藏的信息，可以觉知事情的本质，可以掌控自己的情绪，可以做一个观察者！

事实证明那些训练是值得的，现在，我终于可以面对冥想中涌起的事件和情绪了，知道它们需要被看见，它们在向自己传达信息，它们背后有礼物，随着“觉”的能力增强，我感受到与自己心的连接越来越紧密，越来越了解和理解自己，也越来越欣赏自己，爱自己！

事件飘走后，注意力自然回到呼吸，整个人在呼吸中安静祥和且充满力量~

此刻，我赞赏自己的身体，可以如此精密地配合、运转，真是神奇的存在~

我也知道，我可以掌控自己，不是控制，也不是强制，是自然地默契合作，我是我身心的主宰者！