知行合一与认知行为疗法，就是“以理论促实践，以认知促行为”

这几天颇为兴奋，自以为顿悟了一个认识，那就是行为比认知更重要。这里为了避免引起误解，我强调行为更加重要，是特指与针对认知行为疗法解决心理困惑而言的，由此再泛化扩展到生活中。

行胜于言、知行合一、实践出真知等等说法振聋发聩，这也是大家非常熟悉的老掉牙的话语，我也不会陌生，但是当我觉察到认知行为疗法中行为更加重要，感觉完全不一样了。

当然，这也没啥大不了的，一是很多人早就比我更加意识到这一点，而且做的非常的好，二是我所谓顿悟原本就是正常的认识，只不过愚笨到重新认知一遍罢了。

举例说明下，比较好理解。

当年学车时候，怎么也不敢在路上放开胆量开，急的教练担心道现在陪着都不敢开以后自己咋开啊，很快我发现问题在于自己不知道有刹车。当然，准确说情绪太紧张，导致没意识到加速行驶后可以用刹车停住车子，当通过观察一旦意识到这一点，立即就学会了开车，以至于教练当场感慨说，“你这学车真是自己学会的”。

我的故事经历，说明刹车这个事儿我自然早就知道，毕竟每次练习是刹车才停下的，可为何开起车来就是意识不到呢，除了愚笨的一拨一动不拨不动，还有就是证明了看似知道却不是真正知道。

做不到知行合一，就不是真知道；如同使用表扬批评改变一个人，如果不能改变说明就是无效惩罚。

那么，如何破解呢？

答案在于借助行为去体验，通过行动来知道，把无意识的东西意识化，这就是行为的妙处。

对我自己而言，以前的行为属于僵化的，看似行动缺少主动，也就是迷迷糊糊行动，当彻底明白认知深度取决于实际行动，自然就有了不同认识高度，也就顿悟行为的意义。

生活例子比比皆是，对于如我愚笨之人，学车学游泳学习的经历，印证不断试错然后才有一点点顿悟，这就是渐悟学习。

理论指导实践，须知这理论必须来自自己实践的印证和顿悟，才会坚持用于实践，而实践则是解释、例证和领悟、完善理论的必需。

总结一下，所谓知行合一与认知行为疗法，就是“以理论促实践，以认知促行为，理论是刺激强化物，行为才是刺激达到的目的”。

再分享津巴多心理学读书群中一个朋友说的故事。

心理学家组织小朋友做手工陶器对照活动，一组小朋友被要求尽可能做得好，另一组小朋友被要求尽可能做得多，最后看看哪个组成果最好。

实验结果你可能猜到了，想做好的一组做的又少又差，原因在于大量时间用在空洞的设计和讨论中，成果做的自然不好。而只想着多做一些的小组，最后做的又多又好，原因在于大量实践成果让他们有了不断改变的思路。

实践出真知，这个才是真理，但是如何不止步于心灵鸡汤，这是需要每个人认知思考的。

我的体会就是，认知行为不可分割，但自己坚持不懈行为最重要，自己行动基础上推广及人，才有可能会改变那些需要帮助的行为。