我跑故我在！——土人杂谈之跑马五周年的总结陈词

2016厦马（人生首马），2017厦马（急救兔），2018厦马（大雨弃赛），2019厦马（特跑族），2020厦马（关门兔），2021厦马（延期举办），仿佛在转眼之间，土人跑马已经五周年了！一个男人35岁到40岁的黄金时间就这样过去啦！真的是光阴似箭、岁月如梭！按照惯例，我想简要总结一下过去这五年的跑马生活，也说说自己关于跑步和马拉松的一些思考。

回首缘起，2015年的夏天，那时流行一句话叫做：没有跑过马拉松的人生是不完整的！于是乎35岁、人到中年的我，为了拥有一个完整的人生，练起了以往根本不感兴趣的马拉松。而在持续（半年左右）的长跑训练中，土人很快便喜欢甚至是爱上了马拉松！（捂脸中）把“兔中兔”、“厦马永久号”和“百马王子”都作为自己跑马的阶段性目标就是最好的明证哈！

就数量而言，从首马2016年厦马开始算，五年来，土人线上线下一共跑了有大几十场的马拉松。线下正规赛事22场，其中有一半以上是担任官方配速员，也就是我们常说的兔子。由于长期从事健身教练工作和作为业余跑者的自知之明，我的马拉松训练和参赛一直都有比较科学健康的基调。所以每年平均4-5场左右，全马1-2场，其余以半马为主，以慢兔为主。

就体重而言，我在这五年里下降了15斤左右。有研究指出，男性最理想的跑马身高和体重是：170厘米与110斤，身高体重比在2.97左右。体重会影响跑马成绩，这是肯定的！因此，这五年，我个人也一直处在跑马体重和健美体型的矛盾和纠结中！事实上，我的体重也通过有意的强化训练从150斤往下调控，2019年6月到140斤，2020年9月到135-136斤。

2021年元月，跑马五周年，我用一场“七天七个半马”来纪念。同时，也是检验体能、调整身体和强化训练！结果证明，这五年绝对不是白跑白练的！我现在40岁的状态比18岁的时候还要好哈！所以，不要担心自己年龄大，只要你开始行动并且科学坚持，你就会遇见更好、更强大的自己！你永远不知道你的极限在哪里，只要坚持到底不放弃，永远都会有惊喜！

一言以蔽之：跑马五年，完全可以说，跑步已经成为我的生活方式？至少是生活的重要组成部分，而马拉松也早已经是我人生的追求之一！从跑步方式上讲，我皆有尝试，不过还是更喜欢更自由的赤足夜跑，没有任何干扰，家里人也很习惯我晚上十点后的自我约会！我认为，跑步和马拉松是中年人的自我狂欢！其实是因为人到中年才更懂得马拉松的坚持和忍耐！

我跑步的终极目标是慢嗨到终老！厦马永久号是中期目标，百马王子是长期目标，慢嗨到终老是终极目标哈！其实就是健康慢跑50年，我从35岁开始跑步，越跑越慢，因为我知道，对于业余跑者，慢慢跑才是更为可取的做法，慢慢跑，才能跑到七老八十。在跑步的过程中，我也遇到了很多很好的榜样，他们都已年近古稀，他们用行动告诉我们：不怕慢，就怕站！

最后说说跑步的重大意义。跑马五年，我发现，跑步对精神确实有塑造作用！跑步能让你遇上更好的自己，跑步也是人生修炼的重要途径！很多跑者把跑步作为一种信仰，《跑步圣经》中说，当我在路上跑步的时候，我觉得自己就是一位圣人！所以，跑步是一个不断发现自己、塑造自己的过程！跑得越远，我们离自己就越近！跑步让人健康又睿智！我跑故我在！

土人先生林凯明2021年2月26日星期五写于小石狮土人文学部落。