7种毒素,是减肥路上的“绊脚石”,对症下药,减肥速度提高一倍!

不吃早餐吃宵夜,拒绝蔬菜却对垃圾食品来者不拒,别小看生活中的这些小细节,不经意间体内各种毒素越积越多,变成了引起肥胖的导火索!

想要减肥成功先要认识你体内有哪些毒素,才能对症下药~

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1、宿便不排空坏处多多

欢吃辛辣食物还有各种精加工食品,还不爱吃水果蔬菜,长时间久坐不爱运动,那么便秘就会找上你,从而导致便秘性肥胖、腹部赘肉明显,体重也会因此增加。

想要解决便秘,当然要从改变饮食结构开始,多吃些有利排便的食物如杂粮、海藻类、酸奶等更要坚持运动锻炼,这样才有利于加快基础代谢率,自然也就瘦得快。

2、体内的废气这样排

人每天大概要排3000-4000毫升的废气,这些废气大多是食物在消化道里发酵分解而产生的越难消化的食物,会产生越多的废气,这些废气积多了,会引起腹痛、皮肤老化。

这时,我们应该多吃富含益生菌的食物,可以提高胃肠道的消化功能,帮助减少废气产生。另外,多吃红薯也能促进肠胃蠕动,通便通气。

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3、酒喝多了会中“酒毒”

大量饮酒容易引起急性酒精中毒,而且酒精热量很高,仅次于脂肪。1克酒精就能产生7大卡能量。

多余酒精就会转化为热量,所以饮酒要适量,而且要少吃油腻的食物,偶尔饮酒后可以喝些蜂蜜水,蜂蜜中含有果糖,可以帮助分解和吸收酒精。

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4、水分代谢受阻让你肿

“喝水都会胖”的体质就是因为水肿的缘故,这些人经常是久站久坐族,压力大,饮食重盐,导致身体水分代谢受阻,这时多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的程度。

水肿型肥胖者应该多吃排水利尿的天然食物,如薏米、冬瓜、西瓜、绿豆等食物,可以排除体内多余的水分,让身体不再浮肿。

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5、内脏脂肪危害大

如果你经常不吃早饭,午餐无肉不欢,偏爱高热量的下午茶和夜宵,还久坐不动,那么脂肪就很容易囤积在内脏,让你变得“大腹便便。

内脏脂肪超标不仅让你看起来胖,还容易增加心脏病、脂肪肝等的患病风险虽然听起来很恐怖,但是只要你及时纠正饮食习惯,就可以轻松赶走内脏脂肪啦

建议这类人群可以多喝茶,茶多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧,还可以多吃富含卵磷脂的食物比如大豆、蛋黄等,因为卵磷脂可以溶解并且排出积存的脂肪,达到消除内脏脂肪的效果。

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6、血液黏稠让你胖得快

过量摄取甜食和油腻的食物,血液中的营养成分过剩,使血液变得黏稠,而多余的营养也会在脂肪组织中积存下来,导致脂肪组织膨胀,让你变胖。

解决方法很简单:多喝水稀释血液。早晨起床时,每顿饭前1小时和就寝前都可以喝一杯水,多吃大蒜、豆制品、禽类、鱼类也有利于改善血液粘稠度,帮助减肥。

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7、坏胆固醇一定要降低

坏胆固醇蛋白少、脂肪多、较黏稠、颗粒大,过多的坏胆固醇沉积在血管内膜上,会引起血管硬化造成血管堵塞,影响心血管健康。

坏胆固醇一般来源于动物油脂以及内脏,而这类食物通常脂肪含量也较高,爱吃这些食物的小伙伴们要注意了。

多吃香菇、黄豆等富含水溶性膳食纤维的食物,可以阻止肠道过多的吸收坏胆固醇,使血液中脂肪酸的浓度降低,保护心血管的健康。

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知道了这7大毒素的来源,我们就要更加注意平时的饮食习惯了,坚决不要让毒素成为减肥路上的绊脚石!

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