一年读书30本，写作300篇，上班族是如何高效阅读和写作的

首先，我是一个98年的上班族女孩，白天上班，晚上读书和写作，每天两点一线，不是在公司就是在家里。

这样单调的生活已经持续了一年，这一年里我学到了很多，也收获了很多，下面想分享一下我是如何高效管理时间来进行阅读和写作的。

1、准备一副耳塞

首先，要想高效，就必须集中注意力，而耳塞就是我必不可少的宝贝，它能隔离掉外界不必要的声音，并让我迅速的进入状态。

目前我的习惯是，不管周围有没有声音，我都会戴上耳塞，再开始阅读和写作。

2、设定番茄钟

我想番茄钟的好处不仅可以让我们更加有秩序的去管理自己的时间，还可以起到提醒我们适当休息的作用。

首先，开始阅读前，设置一个番茄钟，在这个番茄钟里专注于自己所要做的事情，并且不被外界打扰，一个番茄钟过后，便立马休息五分钟。

3、远离手机

手机是万恶之源，要想专注，最重要的就是远离手机。在我们要专注做事情的时候，最好就是要把手机放到你随手够不到的地方去，这样才能认真做当下的事情。

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4、注意时间间隔把控（休息）

在写作和阅读当中，时间把控极为重要，因为找到适合自己的时间段，可以让事情快速的完成。

首先，阅读我一般会安排在晚上7.00~7.30和10.30~11.00这两个时间段，写作则会在洗漱完之后就立马开始。

当然每个人的生活作息都不一样，但最重要的就是找到自己状态好的时间段，高效完成任务。

5、杜绝特定时间段的社交

2020年，我养成了一个习惯，就是下班后杜绝和别人打字聊天，因为打字太费时间，并且持续的状态很久。所以晚上这个特定的时间段，我会尽可能的不找朋友聊天。

6、一呼一吸，心理暗示

我们的注意力有些时候很难快速集中，在开始写作和阅读之前，可以选择一呼一吸。

微微张嘴，深吸一口气，然后慢慢呼气，告诉自己我现在状态很好，反复练习几遍，等情绪稳定下来之后再翻开书本或开始码字。

最后，希望大家都能找到一套属于自己高效管理时间的方法，并且在写作和阅读这条路上越走越远。

2021年，我的目标：阅读50本，写作坚持日更。