生理期吃不胖?受骗的猪猪女孩!

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很多健身的女性小伙伴都盼望着生理期的到来

为什么呢?

因为生理期基代会加快

我可以随便吃吃吃都不胖诶!

呵!天真!

真不知谁编出这些来骗你们这些猪猪女孩。


#生理期怎么吃都不胖吗?#

呸!

有人怒怼:生理期基代会增加,本来就不胖!!

那么,生理期人体基础代谢率会增加吗?

会啊!基础代谢率会比平时提高6.7%呢!

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这是个什么概念呢,举个栗子:如果你一天消耗超过2000 千卡,那么你的基础代谢每天大概只有1200-1400 千卡,也就是在提高之后,每天会多消耗80 千卡呢!

哇超级多呀!约等于1块油豆腐=1块花生糖=1块香蕉=1个苹果诶! 

有本事你吃啊!

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而且,生理期这一周你的代谢倒是旺盛了,可你身体里仿佛住了一只猪,怎么喂都喂不饱。

而且,你身体不舒服,不仅体力下降了,运动量还减少了。


所以啊,在这一周里,最重要的是“管住嘴”,而不是指望那点新增加的新陈代谢。


那么又有小伙伴问,我好不容易快要养成运动习惯了,我经期一不动,不就又前功尽弃了? 

#那么,经期到底可以运动吗?#

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因人而异!

因人而异!

因人而异!


如果你已经疼的要了亲命,你还是好好休息。

但如果你不疼且量正常,不仅可以锻炼,并且适度运动益处多多。

适当的低强度运动,例如散步、慢跑踏步机等,有助于促进血液循环,减缓经期不适感。

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但是,以上小编我说的可以运动重在“适度”二字!

生理期禁止高强度有氧运动、腹部运动及任何骨盆高于心脏(倒立等)的运动!

但可以做一些和缓的有氧运动呀~并且,生理期第五六天的时候,月经基本排除,雌激素水平慢慢恢复,此时进行一些减脂类运动有奇效噢~ 

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另外,生理期体重也会产生波动,这主要是受女性的激素分泌影响的。 


生理期前一周,雌激素分泌下降而孕激素分泌增多,体内会有水分滞留,因此体重增加;

生理期后一周,孕激素分泌下降而雌激素分泌增多,水分容易排出体外,因此体重下降; 


因此,不要涨了一点体重就如临大敌,降了一点体重就欢欣雀跃,这些都是很正常的! 

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总之,胖不是一天变成的,瘦也不是。

合理的饮食+运动才是改善身材的正道,别一天老想着走生理期的捷径。


生理期来了,该休息休息,该喝热水喝热水。

有男朋友的锤男朋友解气。

没男朋友的自己想办法去。 


嘻嘻,无论如何,你们要依然爱小编噢~

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