跑步三部曲（中篇）——我是怎么迷上跑步的

       我是一个爱运动的人，篮球、排球、羽毛球、乒乓球，几乎所有的球类运动我都可以玩两下，虽然球艺不精。游泳、瑜伽，我也喜欢，可以说运动方面爱好广泛。不过，我也有讨厌的运动项目，比如跑步。对，虽然我现在跑步上瘾，但是在这之前，我讨厌跑步！真的，我讨厌跑步！还记得上学时，每次跑1500米，我都痛不欲生，拼劲全力却总是倒数，跑完感觉整个人都不好了。那么，我究竟是怎么迷上跑步的呢？

       这要格外感谢一个人，他是我生命中的贵人。他是我的师父，号称培训界的刘德华，外企培训好多年，但一句英语没听他说过（哈哈，师父别怪我黑你哈）......他就是王鹏程老师。2014年年底，鹏程老师来学校给学生做讲座，被我偶然得知。“既然晚上没什么事，那就去听听吧”。于是，就是这样一个临时起意的念头，让我结识了鹏程老师，并且让自己接下来的生活发生了巨大的变化。

       How?

       这源于鹏程老师课上分享了的一张图表。

      这张表是他第一次备战半程马拉松的训练计划表，详细记录了每周的跑步时间和距离。看到这张表之后，我的脑洞打开了。它彻底改变了我的认知，原来跑马拉松并不是一件遥不可及的事，只要我循序渐进，坚持训练，我也可以做到，我也可以拿到完赛奖牌。而我如果做到了，一定超有成就感。于是，这场讲座之后，我这个讨厌跑步、人生字典里没有“马拉松”三个字的跑步菜鸟，心里萌生了挑战跑马的想法。我给自己的2015年定下一个目标——完成一个半程马拉松。从跑步零基础到挑战跑半马一般需要半年的时间，于是我报名了2015年9月的天津武清国际马拉松，并开始了备战之旅。

        那半年我是怎么坚持跑下来的呢？

       1、边看电视边跑步，让跑步不再无聊。我在小区办了健身卡，可以在跑步机上，边看电视边跑步。这样跑步痛苦时，可以有效转移注意力。

        2、公开承诺，公众监督。那段时间，我开始每天吃三只青蛙，而跑步经常是其中的一只。把跑步计划发到朋友圈，向圈内朋友做公开承诺，这会给我无形的压力。晚上拖着疲惫的身体回到家，第一反应是瘫坐在沙发上，看电视，吃零食。但是一想到早上承诺要跑步，心里会小纠结一下。作为人民教师，要为人师表，不能言而无信呀。跑不了3公里，跑2公里也行呀。于是，换衣服，出门，开跑。万事开头难，只要开始，后面就顺其自然了。那个时候我心里经常出现的心理活动是：“既然2公里都跑了，再跑1公里吧”，于是完成设定目标。虽然跑完累到不行，但是收获了满满的成就感～

        3、设定小目标，及时奖励。我是一个跑步菜鸟，刚开跑就想停下，心跳加速，喘的不行。所以，我要循序渐进，慢慢来。为了冲击第一个半程马拉松，我也做了一个训练计划表，每周跑三次，跑量逐渐增加。第一周3公里，第二周5公里，第三周6公里，第五周尝试跑10公里.......当我完成设定的小目标，不断突破跑步距离极限时，真的，我被自己感动了。当我有了一次10公里的体验之后，我再跑的累到想放弃的时候，我会对自己说：上次你做到了，这次你也可以～实现自我突破之后，我会发朋友圈记录这一时刻，朋友们的点赞对我来说也是鼓励。同时，完成阶段目标后，我也会奖励自己。比如，跑了10公里之后，我给自己买了新装备。这样的奖励是对自己坚持的肯定，是对自己努力的认可，会让我义无反顾的继续跑下去。

        2015年，我完成了人生第一个半程马拉松。完赛成绩2小时32分，比关门时间快了将近半个小时。当我冲过终点的那一刻，我对自己说，我想跑下去。我要继续痛并快乐着，享受跑马带给我的乐趣和成就感。

        就这样，因为享受跑马拉松带来的成就感，我不停奔跑着，从一个讨厌跑步的人，变成了跑步上瘾的人。就像古典提出的三叶草模型那样，因为想挑战跑马，激发了跑步的兴趣；不断的训练，提升了跑步的能力；能力的提升帮我完成了半马，收获了成就感这个对我来说最重要的价值；于是，我对跑步继续保持兴趣，持续提升能力，不断收获价值。我的跑步三叶草就这样转动起来。

        2016年，我又报名了天津武清马拉松，还去了烟台、哈尔滨等城市。这时我心里种下了更大的梦想，五年内跑遍国内所有城市的马拉松。2017年，我努力朝梦想前进，泰山、大连、长春、沈阳、鄂尔多斯、、盘锦、南京，都留下了我跑马的足迹。2018，我依然将奔跑不止～

        这就是我和跑步的故事～

        最后，要特别感谢王鹏程老师，造就了我和跑步的缘分。当然，更要感谢坚持不懈，不停奔跑，变得越来越好的自己！！！！