学习笔记（上）|邵亦波《找回真实的自我》

听邵亦波先生在混沌大学《找回真实的自我》学习笔记整理和思考。

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一、什么是真实的自我？

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我是一个CEO，是一个老公，两个孩子的爸爸，一位身体健康、能力出众的男子汉 。我就是我，有什么真实I的自我可以谈的呢？

邵亦波先生无法确定真实的自我到底是什么样的，但是他确定真实的自我一定拥有这个特征：
能够承认自己内心最最阴暗，最不喜欢的一些东西。
当你愿意承认这些东西，就会敢于把他分享出来。分享的的结果，不会让你觉得难堪，不会破坏你的夫妻关系，他的个人经验确定只会让夫妻，让朋友之间的关系更紧密。

有人曾经问邵亦波：你的接下来的目标是什么？
他想了很久，才说他的目标是有几个很好的朋友，可以跟我一起玩。这是他一直都都没有做到的事。 对他来说，就意味承认自己想要但是得不到。

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真实的自我装在“壳”里
大多的时候，我们活着是在为了别人表演，为了配偶、朋友、甚至不认得的人。因为有名，所有我们要去表演一下：写个微博、写个微信，让大家来听听我发的有多好，各种表演的行为。
每个人都应该体验一件事：就是做一件事不去想别人怎么看，我就是我。体验过之后，有了对比，就会发现每天脑袋里的CPU，有太多的比例是在为别人去表演，并且是下意识的表演。
我们不断的的在判断自己、判别自己说，别人是不是能够接受我做这个事情、说这句话，这个面目表情，这个走路方式，别人会怎么看。我们花费了太多的时间在这个上面，所以当我们能够有几十秒、几分钟的时间背释放出来，这个自由才是真正的自由。

两种“壳”
我们每一个人从小到到，都会建立这样的一个“壳”在我们的身边。从出生几个月开始，可能我们就开始做这样的包装：我们要变得可爱，成绩好，别人看我们要很nice，特别优秀，很乖，不能生气等等，各种各样的行为和习惯会形成“壳”，把自己一层一层的包起来，只为了让我们身边的人喜欢我们，接受我们。
还有一种情况的“壳”是，有些人会怕被别人伤害，所以变得什么都不caire，我很坚强，什么都不管，用这种办法来包装自己、保护自己。

如果说真实的自我是在 这里头的话，随着我们的成长，一层一层的包装已经致使我们面目全非了，我们和我们自己原本是一个什么样的人已经没有太多的联系了。包装本身不是一个坏东西，很多时候需要包装才能得到某些东西，或者不受伤害，但可悲的是，我们把包装我们的“壳”当成自己了，觉得这就是我，我不可能去改变，完全忘记了中间的核心是什么，真正的自我是什么。

二、是什么让他开始找回真实的自我？

外界环境在不断地而变化，当“旧壳”无法应对更新的环境，给我们造成了更深的伤害，这时我们开始去思考原因到底在哪里，这时外面的“壳”就开始出现在我们的眼前。

邵亦波先生有两个女儿和一个儿子，他一直用很强硬的方式在教育儿子。有一段时间儿子欺负女儿，虽然通过强硬的方式制止了这个行为，但是8岁儿子的性格似乎在慢慢扭曲。这个触动是他开始认真思考自己，了解自己的出发点。

邵亦波先生一开始以为要学习如何做父母，如何去改变孩子，后来才发现真正要改变的是他自己。改变的不是他的行为，而是他的潜意识，以及怎么找到真正的自我，而不是我的壳。这种寻找让他的生活发生了很多变化。

比如，邵亦波先生和孩子在一起时，其实都没有真正的enjoy，很多时候虽然和小孩一起玩，但是还会想很多别的事情，没有真正眼睛对着他来给孩子爱和真正的时间。现在他会每天确保至少有几分钟和小孩子面对面，眼睛对着孩子，与孩子说话，对孩子说我爱他，一天哪怕只有几分钟，孩子都会受益无穷。真正的能够活在当下，不管是扫地、吃饭、还是跟对方一个人讲话，他专注在哪里，这一秒钟他就在哪里。

三、怎样找回真实的自我？

1、知道“找回”的可能性
万事开头难，这是最难的第一步。要知道今天的自我里有太多的自动模式控制这你，其实这个“我”可以变得更加快乐、更有幸福感、更平静。今天的“我”并没有stuck在里头，其实是完全可以改变的。
很多名人夸不出来，他们拥有十亿美金甚至更多，但是比起十几年前一无所有的他们更风光，却更不快乐很多。邵亦波觉得自己比十几年前快乐太多了，从前他觉得自己不会跳舞，一定要喝醉了才会跳舞，而且也就条几次，现在觉得随便跳跳都很好，不需要喝醉，觉得非常的自由。

2、“停下一秒钟”的正念修炼
当自己有一个反应的时候，可以有一定的好奇心来问这样反应的原因。这个很难做到，因为我们根本不会想到我们在反应。但是如果一个念头起来的时候，可以停下一秒钟，去发现有这个反应，了解反应发生的原因，有没有更深层次的原因，就非常的有益。
今天很多人说的正念、打坐等很多方法，能够对生活的变化影响很大的原因，是因为这些方法能够帮助大家控制，能够帮助大家有1秒钟、2秒钟的时间停下来反应自己。

邵亦波老师曾经是一个严重的路怒症患者。 他明知道对方不是故意的，仍然无法停止路怒。后来他发现如果当时停下来，去观察这个恼火，发现路怒这个事情，你就不会跟它完全变为一体。如果像平时一样被它吃掉，就根本不会想到这个事情，然后在接下来的几分钟，几小时都会莫名的不高兴，自己都不知道为什么，然后积累久了，很多东西就慢慢的把你拖下去了。
他是一个很care对错的人，发现一个人做错，就想很愤怒的纠正他，但平时不会，因为他觉得自己是个很nice的人，但是在车里，有车在保护着他，就可以完全把情绪发出来。
此时的车当充当着车中人的外壳，或者说车让他跳出了那个平时保护他的壳。这里也再次证明，一切外壳都是人们用于保护自己形成的，只是久而久之，习惯成自然，一位壳就是自己身上的一部分了。

3、敞开我们的心灵
大多数人，心灵都是关起来的，我们没有敞开自己的心灵，把真正的自我体现出来。尤其是对陌生人，基本不开放。
生命最有意义的东西基本都是和心灵有关的，看一个特别感动的电影，听朋友分享被感动，或者与家人更亲密的感觉。否则即使做算计、做公司、功成名就了，到最后又怎么样呢？

长大以后，如果我们去敞开心灵，其实是不会受到伤害的，即使受到伤害，也是可以忍受的。这和小时候不同，小时候受到伤害，如果不把心关起来，在当时可能真的无法接受，可能无法继续活下去。敞开心灵需要有一定的勇气，一开始可能是小范围的，但慢慢尝试，就会得到越来越好的反馈。

4、运用心灵的智慧
心灵不单单是一个感情的东西，心灵里面还有很多的智慧。这些是脑袋没有办法理解的。
比如邵亦波老师的儿子从前经常打女儿，他好好说过、骂过、打过，什么方法都试过，就是不行。后来当他的心灵打开后，他就在他很生气想打儿子的时候，静静的抱住他的儿子，抱15分钟，然后儿子就不再打女儿了。后来他明白儿子其实要的是爱，当儿子能够无条件得到我的爱之后，他自然而然就停了，
一开始抱15分钟非常的辛苦，要强忍住努力，运用全身的肌肉不去发火，后来就越来越自然。