2019年6月份第二周复盘/成为一个高效的自律者

“每天进步一点点，坚持带来大改变！”

2019年6月份第一周（6.9-6.16），我主要完成的事有：

1.阅读4本书：《睡眠革命》、《快速阅读术》、《如何有效阅读一本书》、《行动派手帐指南》。

《睡眠革命》的作者是来自英超曼联御用睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯。他在书中重新定义了睡眠方式，分享了R90睡眠方案，即以90分钟为一个睡眠周期。他提出一个成年人每天合理的睡眠时间是5个周期，一周合理的睡眠时间是35个周期。通过他的R90睡眠方案，我们可以在适宜的时间掌握高效的睡眠质量。

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《快速阅读术》的作者一个月可以看60本书籍，一年可以阅读700本书籍。在书中作者通过自己的个人经历，介绍了快速阅读的技巧以及“呼吸式”阅读方法，可以有效帮助我们在最短时间阅读大量的书。

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《如何有效阅读一本书》主要介绍了一元化笔记读书法，告诉我们要有目的性的选书、购书，要用读书笔记来巩固书本内容，从而深化自己的理解。

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《行动派手帐指南》由13位手帐达人共同分享自己的手帐故事。看了她们各自做的手帐，非常喜欢她们的手帐风格，也让我对手帐产生浓厚的兴趣。手帐不仅可以用来记录日程安排，而且也可以用来记录生活的点滴。下半年打算学习手帐，用手帐来记录生活，逐渐帮助自己成为一个有规划的人。

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2.观看了1部电影：《步履不停》。该片主要讲述横山的次子良多带着新媳妇由香里回到久别的家中，与家人共聚一起的故事。故事很平淡，讲述都是生活的琐碎之事，却能从琐碎中感受到浓情！

影片中有一句台词特别喜欢：“人生路上步履不停，为何总是慢一拍。”

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3.学习了朱颖磊老师的《POA行动力，加速达成团队目标》的视频，对POA思维有了更进一步的了解。之前，弘丹老师在微信公众号以及千聊分享上分享了自己深受POA思维的影响，并更加明确了自己的写作愿景和使命。在她的介绍下，我开始对POA产生兴趣。

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POA思维的精华主要凝聚在三句话：目标凝聚伙伴，伙伴共创方法，方法服务目标。培养POA思维，可以帮助我们更好的工作和生活！

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4.观看7篇TED演讲视频，并在微博打卡。

5.给外甥女馨馨宝贝过生日。周五是馨馨宝贝4岁生日，在这一天，我们全家回老家帮宝贝过生日。妈妈准备了一大桌丰盛的晚餐，饭后还有美味的蛋糕，大家吃得特别开心！

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6.周日参加了发小儿子的满月酒！时间过得真快，一转眼发小就结婚生子啦！恭喜她的儿子满月！

闽南地区特色油饭

8.看了4集电视剧《带着爸爸去留学》，剧情笑点连连，带给我很多欢乐，非常适合周末娱乐放松！

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这部电视剧主要讲述几个不同类型的家庭，陪伴孩子留学的故事。剧中向广大父母传达了一个教育理念：适合孩子的才是最好的！

这部电视剧的亮点在于：每一集的末尾都会跟大家普及留学常识，非常适合想要留学的父母或者孩子观看。

9.看了2集综艺节目《我们是真正的朋友》，特别羡慕四姐妹的神仙友谊！这部综艺节目主要播放四姐妹大S、小S、柳翰雅以及范晓萱在缅甸旅游的故事。40岁的她们一起相约旅游，虽说性格不一样，但是在旅行中仍然可以擦出友谊之花。

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看到她们四姐妹一起旅游，突然回想起第一次与发小四个人一起去武夷山旅游的经历。那是一段难忘的旅游经历！

10.周末到理发店洗头，并让理发师修剪了一下刘海。瞅了一下自己的刘海，非常满意！

以上就是6月份第二周的复盘，每周坚持复盘，成就更好的自己！