娜里跑
闺蜜力量创始人
闺蜜力量IP创业学院院长
畅销书《用一年时间重生》作者
个人事业教练
“雇佣将死，协作共生”新型概念提出第一人
国家认证职业规划咨询师
1
什么是自由？
十月的泰国日头依然热辣，在清迈街角一家不起眼的二手书书店，我地毯式地搜索着有眼缘的好书。实在酷热难耐，索性一屁股坐在地砖上，享受着体温导热前的短暂清凉。
◎在泰国清迈淘的书
这时候我被角落里一本蓝皮儿的书吸引，书名叫《Ancient secrets of success》(直译：关于成功的古老秘密)。虽然书名看起来简单粗暴，不过开卷之后我就没有再放下。特别是看到这句话时，我居然在32℃的高温下汗毛倒立。
The price of liberty is eternal vigilance.（直译：自由的代价是永恒的警觉）
这句话我第一次看到，却仿佛早已认得而不觉得陌生，像是多年未见的老友在人群中猛然照面一般惊喜又亲切。作者Tulshi Sen是加拿大的一位灵性导师，他的用词特别精准。vigilance意为警觉，何为警觉？就像觅食的兔子一样，一边吃着青草一边还竖着耳朵警惕着周围随时可能会出现的危险。
相较于“自律带来自由”，“警觉带来自由”在立意上更进一步。前者是把自己的言行管束起来，早上5点起床，每天跑步5公里，常年坚持冷水浴，这叫自律。后者则是彻底的不信任自己，准确地说是不信任我们脖子上的这颗脑袋，时刻监视着纷繁的念头，并且知道它们都不是真的。
对于Tulshi Sen一众的大师来说，肉眼所见的他并不是真实，皮囊和所谓的思考能力只是拉车的“马”，而警觉才是真正驾马车的“主人”。
自由则是用持续的觉知，甚至是警觉，时刻“观察”着由本能、情绪和思维合成的“马”，并且始终做到不被它牵着走。这个过程就是“驾马车人”的视角，意即Tulshi Sen口中的自由。
一个人能做到这点，就能体会到看山不是山，看水不是水，看山亦是山，看水亦是水的境界。
2
何路达自由？
之所以会有这样的体悟，跟我这一年艰难而收获颇丰的内在力量主题学习密切有关。回顾这一年，有一明一暗的两条主线。
明线是我在世俗世界中的成长。跟灵魂伴侣结婚、完成了人生第一本书、在喜马拉雅电台上开设的大学生职业规划课收听破万、跟闺蜜一起旅行共同创办「闺蜜力量」、完成了从职业规划咨询师到个人事业孵化教练的迭代……
◎和闺蜜创办“闺蜜力量”
暗线则是我内心世界的挣扎。挣扎着分离、挣扎着独立、挣扎着从压抑中释放，数次跌入黑暗的深渊，又数次爬起来。
这一明一暗的两条线并不是割裂的，相反二者之间相互作用和影响。事实上，我在今年之初就知道我必须踏上这条「内心的黑暗」之路，才能取得明线上的成长。暗线才是这一年来我真正的工作重心，明线上的所有，只是暗线的显化结果而已。
因在内，果在外；
因在暗，果在明；
因在无声无息，果在繁花似锦。
我如何意识到我需要在暗线上工作的呢？很简单，因为「果实」不对劲了。
长期关注娜里跑公众号的读者比较熟悉，我是一名从体制内离开，在自由人的路上不断践行「用一年时间重生」的90后。在顺利转型成为自由人之后，我开始意识到曾经出现的模式又发生了。换句话说，在快速成长一段时间后，我被卡住了！被全方位卡住了！
◎摄于泰国清迈
事业上，我完成了从0到1的突破，却怎么也无法把1做到100，我感觉到孤立无援；关系上，因为不好意思拒绝他人而揽过来永远也做不完的活儿，压得我喘不过气儿来；感情上，总是患得患失，委屈自己求得表面上的和谐；金钱上，明明提供了价值1000元的职业规划服务，我居然连500元的收费都感到不自在！
在外界看来，我还是照常工作生活，似乎一切还在继续朝着好的方向发展。然而我知道，如果我不从根源上突破，重复模式很快就会把我拖进恶性循环。
那这个根源是什么呢？讲真，当时的我也不知道，唯一确定的是问题出在我自己身上，而且是很隐秘的地方。怨天尤人、抱怨外部周遭环境，甚至是去学习更多技巧方面的课程都是没用的，就像是脸脏了，正确的做法应该是洗脸，而不是换一个更大更好更贵的镜子。
那我该如何入手呢？是在事业上更努力，在关系下功夫，还是去学习如何跟金钱做朋友？都不是，因为对于我来说，这些都不是“因”，而是“果”。我需要去识别真正的“因”。识别“因”的方法有很多，我采用的就是看什么人、什么事情经常让自己“宕机”。（“宕机”是我的自用词汇，形容因为某种原因，导致自己好几天情绪低落，无法正常工作生活，就像电脑死机了一样。）
得益于重生年计划，我能清楚地回顾自己的生活轨迹，从情绪曲线图中我发现每次情绪「断崖式跳水」都是因为跟父母闹不愉快，我被要求去做违背内心意图的事情。过去，我总是把亲情放在第一位，通过自我安慰和辩解，让自己理解父母，息事宁人。听起来是情商高的做法，不过内心深处我知道是因为自己害怕，害怕做自己之后就不能拥有亲情。挣扎了很久，我最终意识到如果不做自己，跟行尸走肉又有何区别？只有向内走，才是光明的道路。
◎用重生年计划本子记录情绪曲线
道理是懂了，可是做起来却异常艰难。克服恐惧的最好方法就是直面恐惧，可是恐惧真的很可怕啊，我没办法一个人做到，实在做不到。
3
卡点是通关的门
我开始求助，走进女性心理小组，开始接受长程的心理咨询，阅读一本又一本关于内心工作的书籍。人不可能在一帆风顺中学会坚韧，也不可能在万事如意中学会勇气，只有上路，才会发现出路。而我的出路出现在心理小组会上。
一位中年姐姐分享了她跟父母的一次冲突，军人出身的父亲在饭桌上当着她丈夫和孩子的面儿，出手扇她耳光。这位姐姐讲得云淡风轻，我却听得胆战心惊。接着，她又补充了一句，“也许我应该理解我父亲，毕竟他年轻的时候也经历了很多可怕的事情，我应该体谅他”，这句话彻底击溃了我。因为我跟她一样，不管父母如何让我伤心，我总是一边舔舐伤口，一边告诉自己要体谅。殊不知，伤口溃烂生脓，成为内心深处最隐秘的伤痛。皮囊看似完整，灵魂却已经遍体鳞伤。
心理小组中，一直很儒雅的王老师罕见地厉声起来，说：体谅个X，这就是暴力！你完全有理由愤怒！
愤怒，没错！这就是我伤口的名字。我一直在否认内心深处对父母的愤怒，因为我们的文化不允许子女怨恨父母，给了你生命的人你怎么能心生愤怒呢？对父母愤怒的人就是不孝！长久以来被自己压抑的情绪，在这一刻被看到了，原来我在愤怒？！
神奇的是，一旦情绪被看到并被允许后，情绪本身就消减了很多。即便社会大众还是不太能接受子女对父母可以有愤怒，但是在心理小组团体，我看到了这是一种被接纳的情绪，感到愤怒并没有错。
反倒是不接纳生出了很多痛苦。我的一位职业规划咨询来访者，是一个很恬静、很有才艺的女孩子。我们第二次咨询工作的时候，我注意到她不在状态，好像有什么心事。
原来朋友知道她喜欢猫，送了一只小猫给她。父母却以养宠物对妊娠有害为由，坚决不准她养猫，必须把猫送走。好几次她想到要把小猫送走心里就难受，但是又觉得父母是为她好，她应该照父母的话去做。别看这是一个养不养猫的小问题，背后实际上是生命自主权的问题。已经成家立业的成年子女，在自家养宠物都需要得到父母的准许才可以。我想我的这位来访者心里是有愤怒的，可是她不能愤怒啊，作为孝顺的女儿怎么能愤怒呢？于是只能憋在心里，憋成内伤。
虽然我们会说“工作和生活”，好像工作、生活是楚河、汉界互不干扰。实际上工作和生活就是一个整体，生活中会被卡住的地方，自然在工作中也会发生。生活中因为父母反对不敢养猫，工作中就会因为老板反对不敢要求加薪。
对“孝”的扭曲认同，让我看到太多愤怒而不敢言的皮囊，里面住着死气沉沉的灵魂，我也是其中之一。把内心的权威从父母、长辈、领导转移到自己身上，建立真正的内在权威，这个过程是相当艰难的。我在重生主题角有跟小伙伴们分享过这个历程：
所谓提升内在力量首先是觉知，比如觉知到你在愤怒；其次是接纳，接纳自己可以愤怒；最后是穿越，去感受愤怒，释放愤怒，做让自己恐惧的事情。
◎跟workface成都创始人敏姐分享我的重生
4
穿越之后是重生
内在力量学习这一年，我就是不断在重复这三个步骤，进三步退两步，进五步退三步，缓慢却不停息。
很长一段时间我反复做同一个梦：梦见自己从喉咙里掏东西，有时候是血块、有时候是“肠子”一样的积累物。起初我不太理解为什么反复做这样的梦，直到最近我忽然理解了：
当身体遭到撞击，如果不及时清理，内出血会形成血块堵塞器官造成生命危险。喉咙通常代表沟通和表达，我有愤怒却不敢言，把愤怒压抑在体内，时间久了就成了“血块”和“积累物”。当我今年开始密集持续地进行内在工作的时候，就如同把愤怒一点一点释放出来，出现在梦境中就成了从喉咙里掏东西。
更有趣的是，起初梦见掏血块，是无论如何也掏不完的。随着内在工作进行到后期，最近再做类似的梦，血块很快就能掏干净了。梦的变化，也象征着我内在力量的变化。到今天，我想我可以说：我再一次完成了重生。
希望你能理解，不管是因父母愤怒，还是因伴侣悲伤，亦或是因孩子难过，父母、伴侣、孩子都不是你的穿越对象，你真正的穿越对象只有一个，那就是你自己。
如果你不肯接纳自己在愤怒、在悲伤、在难过，听再多的安慰也没用；如果你不肯去做愤怒、悲伤、难过背后真正害怕的事情，打再多的鸡血也没用。不要执着于让你愤怒、悲伤、难过的人，放开他们，你才能腾出手来拥抱自己。
让你感到愤怒、悲伤、难过并不是他们的错，相反这是他们送给你的礼物。如果没人让你愤怒，你如何知道愤怒是一种火山在胸口爆发的感觉？如果没人让你悲伤，你如何知道悲伤是一种呼吸被掐掉的感觉？如果没人让你难过，你如何知道难过是一种针头扎进指尖的感觉？这些感觉是如此的真实，如此的难以忽略，你才能注意到，才能最终无法忍受而选择改变？而一旦当你决心改变，穿越的契机就到了。
当你穿越愤怒的时候，你就拿回了做自己的勇气；当你穿越悲伤的时候，你就找到了爱自己的道路；当你穿越难过的时候，你就学到了放手的智慧。
而这些都是曾经让你愤怒、悲伤、难过的人送给你的礼物。这让我想起我的闺蜜，也是我的冥想老师吴雨芯分享给我的一个故事，这里我也分享给大家：
你本是天堂里一个纯洁的灵魂，你看到人世间纷繁热闹，也想做人体验一番。于是，你找到上帝，告诉他你想体验做人的感觉。
上帝问你：那么小灵魂，你想做人体验什么呢？
你雀跃地说：我想体验爱、体验温暖、体验融合。
上帝满足了你的心愿，他召唤来天使，问天使愿不愿意帮助你实现心愿。
你抱住天使央求它说：好天使、好天使，请你帮助我。
天使很爱你，它点点头说：好的，我来帮助你。当你成为人后，我会伤害你、辜负你、欺骗你，成为你最讨厌的人，由此来帮助你体验什么是爱、什么是温暖、什么是融合。在你恨我、怨我、弃绝我的时候，请一定一定不要忘记我最初的样子，是你的--天使。
很早就想写这篇文章，却总是心有顾虑，提笔难成文，担心这种“自我暴露”会冒犯到他人，有时候也是自己。不过在我意识到我的使命是传讯者之后，我决定把这些内容写出来。将我灵魂历练的故事传讯给对的人，这就是我此生的道途。
倘若这些文字能让读到的人感受到一点帮扶，那么就是我的使命达成。因此，我要感谢你读到这里，读到自己，读到生命的真谛。
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