《焦虑你好》这本书，作者是安珀雷
她作为一个非心理学家，列举了生活中可能会遇到的几种造成焦虑的情绪，如愤怒、嫉妒、比较、寻求他人的肯定、不被爱、挫败、逃避等，并且将自己的人生经历写出来，剖析自己遇到这些情绪的原因和如何排解这些情绪。
你会发现当我们碰到这些情绪的时候，通常没办法控制这些情绪，有些人任由情绪发泄，大哭或者大闹一场后，心里好受就可以了；有些人选择自己默默地忍受这些情绪；这些情绪如果得不到解决，就是你焦虑的根源所在。作者提出，我们要去和这些情绪进行对话，去觉知自己的内心真正的想法，面对真实的自己，然后做出改变的行为，让自己成长，更加坚强。
我比较有印象的是作者在遇见“比较”的章节中，提到：
唯一可以衡量你成功与否的人，就是你自己。当你关注他人正在做什么，他们有怎样的成就时，你就浪费了本该放在你的目标上的精力和注意力，这才是你权利和真正该的路。
现在很多人每天都会打开微信、各APP，看到一些阅读量10W+的励志文章，然后你会发现这个世界是怎么了？！到处都是月入过万、实现财务自由、年薪百万的普通人，告诉你他通过学习了哪项技能，短短几年内赚到了多少钱。朋友圈里一大堆国外旅游、购买奢侈品的照片，或者一女孩子抚着脸自拍，你觉得终于见到一个比较低调的人了，赫然发现其手上戴着莫大的一颗钻戒。
可能你还是某公司的一个小文员，每天早上挤着地铁，领着三千元的工资；
也可能每月供着房贷，工资发下来还了房贷剩下几千元，抠着一元两元花费，最怕接到同事朋友红色炮弹；
公司推行末位淘汰，已经连续三个月没有完成销售任务了。
三十好几，家里天天催婚，合适自己的那个人在哪里？为何还不出现？
工作做得不开心，好想辞职，又怕找不到工作。
焦虑不？于是我们就陷入了一个死循环，每天不停地看着别人在网上晒着不知道真假的优越生活，然后每天不停地焦虑。
我们很容易地拿别人的成功作为标准来要求自己。但是只是单纯地和他人做对比，羡慕他人的生活，其实是没有可对比性的。
“试图超过别人，会成为你进步的阻碍，重要的是，今天的你，与昨天的你、上周的你、上个月的你和去年的你相比，是否有进步。如何活出成功，活出精彩，达成目标，只有你自己才知道怎么做。”
这个世界上没有完完全全一样的人，年龄、成长背景、家庭情况、经济情况、教育背景、思维模式等种种不同造就了你和他人的不一样。
比如你朋友圈有个朋友，已经通过卖微商产品实现财务自由，辞去工作全职做微商，如果你企图和他一样卖微商产品，超越他，一定要考虑一下自己是否适合做销售，朋友圈里的人是否是你的产品的潜在消费对象，你的人脉圈子是否可以给予你一定的帮助等等，务必要结合自身的情况做出相对应的行动计划，而不是盲目地认为他做这个产品赚钱了，我做这个也会一样赚钱。
我们能改变的只有自己的思维模式和态度，从而改变行为，达到自己想要达到的目标。
作者还提出：焦虑分为有益焦虑和有害焦虑。有益焦虑可以预见挫折和挑战，让我们作出计划，采取行动；有害焦虑则让我们停滞不前，没有任何行动。
很多人其实焦虑的时候，不知道该怎么办，找朋友倾诉完后，焦虑可能还是存在。这和我们的思维模式有很大的关系，当你碰到焦虑的情况时，首先不要进行自我批判，可以将自己的焦虑用一张纸写下来，尝试问自己两个问题：
我担心的事真的可能发生吗？
我可以采取有效的行动吗？
这两个问题可以促使你走出有害焦虑的思维困境中，积极主动地寻求问题的解决方法。
如果你正在被一些焦虑的情绪困扰，建议可以看这本书，也许你会在书里面找到一些自己的影子，照着作者的建议，直面自己的内心，可以找到平静和未来的行动方向。