普通人如何提高表达能力？

原标题：如何成为一个合格的叙述者。
今天我们来聊一下，怎么提高表达能力，特别是叙述和讲故事的能力。
以及怎么帮助孩子培养这个能力，让他们从小成为自信的表达者。

引言：

我们用大量的时间观看、阅读、聆听，却不知道如何能够更好地表达自己。我不满足于只是做一个观众。

缘起

珊瑚在语音打卡群里面分享她今天学习「如何倾听」的心得，我突然觉得有必要和大家分享一下如何成为一个合格的叙述者(Narrator)

正文:

每个人都渴望被聆听。
每个人都有表达欲，但很多人，包括我，都觉得自己不是一个很好的叙述者。怎么才能提高自己的表达能力呢？

我遇到过一些很会讲故事的人，也遇到过能够把一件事情/一个道理讲得条理分明、引人入胜的人。
我也试图表达，却总觉得自己讲的东西缺少细节、没有吸引力。久而久之，就慢慢丧失了表达的欲望。
很多在网上很活跃的人在现实中可能是一个笨拙的表达者。
随着社会身份的变化（工作更忙、家庭需要我付出更多的时间），原本旺盛的网络表达欲也慢慢枯竭了，博客早就不写了，朋友圈除了转发文章很少更新关于自己的内容，大部分微信群都归于沉寂，只有1-2个群依然保持热度，但群聊没办法解决深度的问题。

线下的表达机会也很少。
每天跟家人相处的清醒时间不过3-5个小时，饭桌上也是一边吃饭一边看手机，睡前累得没有心情聊天。同事倒是朝夕相处，但还是以事务性的交流为主，偶然交换一下对新闻和明星八卦的看法。
好朋友习惯了线上交流，一年也不能一定能见2次。疫情之前见面最多的是周末一起遛娃的宝妈，但每次也是来去匆匆，因为小朋友的时间很难完全Match。

很多人可能放弃了作为一个表达者的权力，反正就普通的过日子嘛。
但我想要的，比普通的过日子更多一点。
能够把自己的经历和遭遇讲得完整而有趣，是很棒的技能。
能够把自己看到的段子/金句/故事准确的转述给别人听，是很厉害的能力。
我希望自己能够获得这些技能，并且把它传授给我的孩子，鼓励他成为一个优秀的表达者。
因为我始终记得《亲爱的安德烈》里面，年轻的安德烈说，“妈妈，我非常同情无法表达自己的人。”

我很多年前的合租室友是一个超级叙述者。
她每天到家以后就给我讲公司里面发生的各种事情，以至于那段时间我脑子里全都是他们公司的X、Y、Z的故事和资料，现在还能隐隐约约想起来。故事大王的影响力可见一斑，我佩服她的地方就是，怎么就能够讲得这么津津有味、条理分明呢？这是一种天赋。或者也许是一种可以习得的才干。

根据我多年的观察，做一个好的叙述者有以下几个要点:

首先，你要非常自信。
自信会通过各种形式展现出来，包括对自己的讲的内容的绝对自信。如果你觉得「别人可能不会感兴趣吧？」，那你的讲述就失败了。
超级自信有一个副作用，就是会变得比较自我，所以很多同理心太强的人没办法成为一个好的叙述者：过度的自我评判和自我压抑，造成了不必要的内耗。没关系，我们意识到这一点了就有救了。
真正的自信建立在「我能提供你需要的价值」。自信的背后是高自尊，这个问题我们以后再展开来说。

其次，清晰的结构+恰当的细节。
所有故事都可以用时间顺序来讲述：开头 - 经过 - 结果。
有些人讲故事的时候直接从开头跳到了结尾。Nice的听众会一头雾水：这就结束了，怎么感觉有点敷衍呀。
听众的失望，你是知道的。这也会变成你以后讲故事的心理负担，这一次会不会又让对方失望呢？

细节也很重要，细节非常重要。
很多故事，如果把所有的描述和细节都去掉，其实可以总结成一个很剪短的梗概。几年前大火的韩剧《来自星星的你》，就是一个女明星和外星人相爱的故事。《琅琊榜》中的某一集抽出来，就是他们又一次战胜了反派的阴谋。没有细节的故事吸引力会大打折扣。
我们当然不能写小说或者拍电视剧的方式来讲故事，但适当增加细节可以增加故事的吸引力。我遇到了一个女孩 vs 我遇到了一个穿着红色连衣裙的女生，给人的感觉是不是就不一样了？
陈海贤在《了不起的我》里面也提到了我们要使用「近的语言」，关注细节，关注当下，创造场景感。
一个重要的建议：讲故事的时候一定不能着急，千万不要比你的听众先失去耐心。

最后，大量的练习，最好从小开始练习讲故事。
很多好的叙述者，从小接受的教育都是非常鼓励分享和讲述的。比如我的一位好朋友，她小时候就给一起玩的小朋友们讲家里的藏书中的故事，练就了极强的表达能力和记忆力。
大家回忆下，从小到大的朋友中，有没有超级叙述者？我感觉我们这一代人（80-90后）的表达能力，跟父母的教育水平和家庭藏书水平有很大关系。我认识的很多故事大王，都是公务员/教师家庭出身。
小时候没有接受过这样的训练也不要紧，我们可以给孩子们创造这样的有利条件。

后记：这样想了一下，果然还是要和欧阳做最好的朋友，因为我们一天有最多的空闲时间呆在一起。我来做一个合格的叙述者，他做一个合格的听众，这样就很棒了。