《三步走女性养生》

一、书籍简介

有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。

二、金句摘抄

1.疏肝养血，是养颜的最高境界。

三、新知、行动

1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。

2.小柴胡汤加减，疏离肝气。

3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。

4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35

5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。

6.解郁汤泡脚p47

7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。

8.左归丸，滋补肾阴。

归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。

加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。

9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。

早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。

早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。

10妇科

艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。

命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。

肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。

11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。

12.雀斑

清除雀斑可以用刮痧疗法。p81

三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。

太冲穴，肝气调达。

补充维生素c和e

13.口气

口气重，玫瑰花陈皮饮。

玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。

还可以喝杏仁露。

保和丸。

p86这个麦穗儿可以用。

14.便秘

定时排便。

气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。

也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。

虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。

可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。

还有血虚便秘。服用玉灵膏。

15.瘦身

疏通经络，可以让身体健康轻盈。

艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。

肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。

每天就一次，每次15分钟。

推荐用艾灸盒或艾灸罐。

16.经期

肾腧穴，缓解经期腰痛。

关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。

地机穴，日常保健。

三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107

妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。

月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。

17.更年期

肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，

正气，乌鸡白凤丸，p143

桃红四物汤，三七粉，活血化瘀

18.坐月子，生化汤p154

年轻子宫下垂p168

四，读书感受

书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。

作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。

对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。