如何自律做最好的自己

人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒,只有自律才能走向更好的自己。

我总结了两点可以帮助你做到自律,成为更好的自己。

1.有目标感的人,更容易摆脱不自律影响

王健林先生,在某次访谈中谈到了先赚一个亿的小目标。“小目标”这个词就红透了半边天。

目标管理最大的特点是自我控制(Self-Control),就是当你看到别人的成功可以复制就想要改变自己目标的时候,当你看着小伙伴去玩而自己一边泪目一边完成自己的时间表的时候,当你觉得为了自己的目标放弃很多有点孤独寂寞冷的时候,你要记住:在某种意义上,不是你管理目标,而是目标在管理你。

怎样做适合自己的目标管理呢?

目标管理的切入点,不是单一的。而是应从领域,时长和项目大小三个维度来综合寻求。最好的目标制定,最好是在你最有能力的领域,在你能够hold住的时长内,超越自己的能力一点点。

作为练习,你可以尝试着为自己制定一份详实的周计划,看一看下周的自己能不能够完成。根据这次的练习,分析自己在计划指定方面的可行性。一个星期中,除去每天8小时的睡眠时间,剩下的有效时间大概在100小时左右,普通人如果没有超人的意志力和行动力,大概为自己制定50小时左右的计划,已经很足够了。这其中最好能包括你的日程,你必须要做的事情,和自己你很想要完成的事情。

为什么乔布斯,戴尔,李嘉诚都能取得举世瞩目的成就,他们几乎都有一个共同点,就是目标感极强。

相反,那些面对不利环境,这也可以那也可以的人,往往会失去方向,随波逐流。

所以,在培养自己的自律时,你一定要有一个详细的、清晰的、分步骤的目标,最好把它写下来。

不要说“我的目标是一年后体重降到100斤以下”,而是“我今天的任务是跑5公里,中间只能休息一次”。

2.日复一日的坚持力

仅仅有目标就可以了吗?

当然不。

强烈动机能保证你“三分钟热度”,要养成“自律”,就需要把一件事重复做,心理学有一个法则,坚持做21天,逐渐会成为习惯。

我认识的人里,没有谁比一个减肥成功并保持身材的A小姐更自律了。

158,120斤,她仅仅用暑假2个月瘦了32斤,然后一直保持88斤的身材。

如何做到?

A小姐说一开始是想改变胖丑状态,于是节食+运动疯狂瘦身。最苦的是瓶颈期,怎么运动都不瘦,那一周每天只吃早上一个水果和一杯麦片,保持运动2小时。

因为曾经减肥反弹过,她在瘦下后,依旧保持清淡饮食,每天中午正餐+水果,晚餐从不吃淀粉食物,只吃果蔬和高蛋白食物。

尽管保持得很好,她依旧每天早起跳30分钟健身操。一不小心,练成了马甲线……

直到现在,她吃饭依旧很少量,吃多两块肉就觉得身体不适,对蔬果格外偏爱。

我问她这样保持辛苦吗?

她说:已经习惯了,你现在让我多吃我的身体和心理都不舒服。

健身教练曾对她说:肌肉是有记忆的,细胞是可以更换的。

坚持清淡饮食久了,你体内渴望“油腻食物”的细胞就会更换掉; 锻炼久了,你的肌肉有记忆,一切运动就能轻松应对。

一个人自我管理的最高境界是体型管理,当你能够控制体重,就可以控制你的人生,当你可以做到,其他做一件能让你变好的事,坚持做,把它变成习惯,哪怕是工作。

写在后面的话:

自律和天性也有关联,但是它绝对是后天可以修炼的能力,尽管这需要一个漫长的过程,希望行走在路上的你,都能够美梦成真。

陀思妥耶夫斯基曾经说过,“如若你想征服全世界,你就得征服自己”。

最后,所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰 。而那些真正让人变好的选择,过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望,你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持,唯有坚持到最后,才能实现真正的自由。

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