《心流:最优体验心理学》：幸福感的最优体验是拥有有序的一生

人活着，究竟为了什么？这个问题，每个人被他人问过也问过自己。阿德勒说过：活着就是不断摆脱自卑感追求优越感的过程。而读完《心流》这本书时，觉得作者米哈里想要表达的是生命的意义是和哲学、宗教、意识、幸福感等交集在一起。

在这本书里，作者提出三个核心词：1幸福、2最优体验（心流）、3精神熵。我会通过这三个核心词，和大家分享关于我对本书的理解。

幸福

关于幸福，想必大家都有感受过，会觉得幸福有很多种原因。亚里士多德说：世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。而幸福是靠个人的修持，事先充分准备，需要刻意培养和维护的。幸福是一种满足感，幸福是从心开始的。

幸福是要思想充实，心灵充实。我们以为拥有金钱、名利、俊俏美人的人一定过得很充实，尽管各方面证据可能显示，他们生活得并不惬意。而幸福的象征特质，不一定是这些。那些精神空虚的人，永远不会觉得幸福。

享乐和乐趣不同，乐趣可以让你心灵丰富，乐趣具有延展性，所以让你的一生都有趣。享乐是不用动脑子的，而乐趣是需要通过心流参与的。构成心流体验的要素之一就是乐趣。

心流

心流出现时，一个人可以投入所有的注意力去实现目标，注意力高度集中高效完成要做的事，出现忘我的境界，觉得时间变慢或者时间变慢，完成后有一种满足感。

心流的过程是一种“自我成长”的感觉。心流拥有者能培养一个更坚强，更自信的自我，拥有更多的精神能量专注于自己需要完成的目标上。

在生活上，一个人如果充分掌控自己的意识创造心流体验，生活品质也会随之提高。提高生活品质可以通过看，听，写，运动等方式去实现。感官的快乐可以多感受艺术作品，舞蹈可以表达身体，步行让你更快乐。文字写作可以进入不同的层次的心流，诗歌开启心灵之窗，能帮助杏林浓缩多变的保存经验。

心流的运用还可以出现在工作上，让工作更有乐趣。运用在人际关系上，寻找和发掘人际之乐，和家人相处共同追求一致的目标，一起去实现共同的幸福，也是一种心流体验。

你试问自己独处之时是快乐的吗？是充实的吗？我们虽然是群居的物种，但是也要能承受独处的寂寞，化无聊为快乐，你的心灵才不会孤单，你的意识才会有序，不会出现让你焦虑等精神熵。

精神熵

心流体验也叫精神负熵，和精神负熵相对的就是精神熵。无序的量度叫做熵，精神熵是资讯对意识构成为威胁，让你意识失序状态，你的自我解体做事效率低下，注意力无法集中完成目标。

精神分裂会不由自主的接收到不相干的信息，他们没有控制任何事物进出意识的能力，所以一开始焦虑烦躁。

如果收到的信息和目标亲和，你的精神能量就会源源不断，意识井然有序是最优体验，也就是心流。如果收到的信息和目标对立，我们就要付出心力去应对威胁处理危机，造成我们意识失序，也就是我们说的精神熵。

作者书中提到很多诗人，作家们自杀的原因，就是他们意识已经失序，需要通过文字和创作来实现心流的满足，但是他们最终还是觉得空虚和不快乐。这就是我们为什么说要发现生活的乐趣，发现乐趣可以让生命更有意思。

我们要无论在顺境还是逆境中，都要培养自己自得其乐的习惯。生命的意义就是寻求和创造意义，觉得人生有乐趣，才会有幸福感，你的意识才能更有序的感受幸福。