恒子奶奶的一生
中村恒子:生于1929年1月1日，在广岛县尾道市因岛。从事心理(精神科）医生工作近70年。为了当一名医生，16岁的中村恒子于1945年6月只身从广岛尾道前往大阪。1950年，从大阪女子医科大学毕业。毕业后实习一年。1953年，在奈良县医科大学精神科当起了助手。之后成为精神科医生。她一直到88岁前，都是每周工作六天。她历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和行医经验，以“不管死亡何时到来都没有遗憾”的心境，矢志不渝地坚持着心理医生的工作。
读书感悟
恒子老师的文章简练朴实，毫无矫柔造作。我在品读全书的过程中，始终感受到温暖和平和，中肯和治愈，仿佛就在和恒子老师进行对话。其中，最令我悟彻的就是恒子老师在书中所说这一句话:“人的这一生本质上就是一个人在生活。”如果把这句话想明白了，作为一个前提，我们就会对他人降低期待，作为一个独立而有趣的热爱生活的人。曾有人说过，“人间不值得。所以不值得你去浪费眼泪，不值得你去和一件事情死磕到底…”。但是，我认为这是一种消极的态度，我们不可能从一开始就能改变这个世界，但是我们能够从改变自己做起。婴儿哭着出生，极不情愿的来到这个世界上，注定这一生会经历种种坎坷和磨难。既然这个世界是这样子的，我们就需要学会与自己和解，在这个极具迷惑性的社会里，找到自己应该追求的人生。急功近利的心少一点，我们的幸福感就会多一点。我们大多数人都是普通人。人生只要能照亮某个角落就够了。 未来岁月漫长，依旧值得期待。愿我们的生活中多一些明朗温暖的日子。
【读书笔记】
前言
1. 面对烦恼，我们应该怎么办？关键在于在现实和自己的心情之间找到平衡点。即如何把人生过的值得，过的欢喜。
2. 这些烦恼和时代也有关系，社会上对“这样做”“那样做”的要求和规则太多，心累几乎是现代人的通病。
3. 至于把任何事情都考虑的面面俱到，准备的妥妥帖帖，更是完全不可能的。
4. 如今想来，自己是否做得足够好呢？或许我也只能在不断做的过程中寻找平衡吧。
5. 别人可能会给你各种各样的建议，其实到最后还是要靠自己，归根结底不过是要弄清楚自己想如何生活，想做什么。
第1章:工作是为了什么？
01为了钱而工作，这是理所当然的
1. 从本质上来说，人就是为了生活而工作，这个道理，亘古未变。
2. 为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的。健康的人都有养活自己的责任。
3. 当自己能够自食其力，凭借自身的能力在社会上立足，就会开始被周围人认可，觉得你可以独当一面的大人。
4. 为了钱而工作并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
5. 赚多少钱倒没那么重要，如果能够支撑自己和家人的日常生活，这就足够了。人生，就是这样活着而已。
6. 说的好听一点，就是让人生顺其自然吧。无法预料的未来会令人感到不安，世界是瞬息万变的，任何时代都是这样的。这是我们无能为力的事，特别是面对政治、经济等问题。面对生活，我们就要说服自己，必须照顾好自己，守护好家人。
7. 当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。
8. 至于“人生价值”“自我成长”之类，是要等自己立足安稳之后，在闲暇之余慢慢思考的问题。人生很长，慢慢思考就好了。
02：在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前
1. 如果期望过高或心思太重，就容易失望或焦虑。其实每个人都没有必要对工作期望过高。没必要把工作当做非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。
2. 愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。
3. 我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
4. 不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。
5. 饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。
03即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强
1. 不断工作着，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作。
2. 过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。
04工作的去留自己决定，别人无从干涉
1. 如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
2. 一旦决定“逃离”，你应该自信地离开。但是，逃离的时候要巧妙地逃离。所谓善于逃离，就是尽量避免给别人添麻烦。
3. 最重要的是“自己主动做出抉择”，然后要为自己决定的结果负责。
4. 不应该是“因为眼前的工作糟糕，才导致自己如此”，而是应该自觉地“通过自己努力主动改变眼前的工作，活出自我”。习惯遇事不抱怨，依靠自己解决，无论发生什么事情，你都能想办法解决。
5. 这不是别人的人生，自己的人生就由自己决定吧。
6. 由于时值战争后期，当时无论是谁都意识到死亡就在身边。无论去哪里，死亡如影随形。那个时候，人们都陷入不安之中。没有欢乐，也禁止一切奢侈和游荡。总而言之，所有行动都是为了安全，大家没有时间去考虑其他琐事。死亡近在咫尺，所以情感也变得麻木了。
第2章：不要期待过多，对生活中的小事心存感激
05必须要幸福，不这样想的话才会幸福，放下人生多余的行囊
1. 无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。
2. 如果自己没有喜欢且向往的人生，而以别人的人生作为标准，身上背负的行囊就会越来越沉，只会感觉越来越没有动力。
3. 然而，一旦被别人的价值观所束缚，就不会意识到自己已经陷入欲望的怪圈中。
4. 了解自己，接纳自己，把重要的事情作为中心，然后一步一步积极行动。
5. 幸福本是一种感觉，它是不稳定、不可靠的，甚至很少会持续很长时间。不需要夸张幸福的价值，欢喜来时就满心欢喜。
06与其强求别人改变，不如把心力放在如何让自己快乐生活
1. 人们相聚在一起，就会有各种不满和抱怨。
2. 即使和当初非常喜欢的人走近婚姻殿堂，相处久了也会有让你难以接受的事情。
3. 因此，最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。
4. 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快的度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
5. 与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去相互麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。
07即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦
1. 我之所以没有被不安和孤独一直困扰着，也许是因为在我看来“人生的本质就是一个人活着”吧。
2. 被人际关系困扰的人不在少数，无论何时请你记住，无论走到哪里，我们始终是一个人。
3. 每个人都有自己的思想和意志，所以不可能永远朝着同一个目标生活。
4. 我不认为亲近的人会一直帮助自己。人与人之间，要学会放手，保持适度的距离。
5. 人际关系是无法预测的。人与人之间可能因为一些小事而结缘，也会因一些小事分离。人会快速地向着有利于自己的方向前行，由于时间或距离的原因不能见面，缘分也会渐渐变浅。这就是人际关系。
6. 生活中我也有孤独和不安的时候。但不管怎样，我只能活下去。
7. “情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私”。人与人之间相互束缚、依存的关系是不健全的，也是不自然的，甚至会让人感到疲惫。
8. “来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。
9. 如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。
08不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多
1. 无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
2. 但是每个人除了职责，他的角色本质是“人”，尤其是在如今这个时代，一定要尊重别人的“人”性。
3. 如果觉得别人为你做什么并非理所当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。
09尊重别人，别人也会尊重你
1. 如果不让过度期望“先入为主”，就会发现别的方法和途径。自己与对方保持一定的距离感，工作环境会得以改善，工作效率也会提高。
2. 如果你想让对方尊重自己，自己当然先要尊重对方。
10机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为
1. 当转机来临时，与其计算无谓的得失，还不知认认真真地把握住。
2. 把握好这次转机，下次新的机会还会等着你。给我机会的，任何时候都是人。
第3章：恰到好处的人际关系
11如果有人倾听你的烦恼，就能让你感到轻松
1. 心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。
2. 在认真倾听的过程中，可以给出“啊，原来如此呀”“真不容易呀”之类的回应。如果过度共情只会更麻烦，只有让对方感到“大家都不容易”才是恰到好处的。
3. 别人的建议不能彻底解决你的烦恼，只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。
4. 倾听别人的故事也要替别人保守秘密，不要随意吐露出去。这是做人的义气。
12不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转
1．请不忘记，人和人之间就是相互帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。
13争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足
1. 我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
2. 不好意思，请问这个如何做？ 啊，原来如此，我明白了，还是你们年轻人厉害啊。谢谢你的帮忙，今后还多要麻烦你。
3. 正因为常常放低身段对别人的付出表示谢意，才能得到更多人的帮助，工作也得以顺利进行。
14交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的
1. 当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。
15和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离就够了
1. 太过关注别人或心生怒气，大体上都是自私的。
2. 在很多时候，不要处处在意别人的脸色。适度糊涂也是人生的一种智慧。
3. 如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。
4. 人生的一切选择，最终都是以为自己负责的态度来决定。
5. 不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。
16就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
1. 命运，就是与人的关系。
2. 只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。
3. 没有必要勉强与不想交往的人交往，而且实在不想与之接近，就保持适当的心理距离。
4. 当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。
第4章：让心归于平静
17对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
1. 不安是因为对不可预见的未来考虑太多。
2. 忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。
3. 我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。
4. 不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
5. 当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。
6. 我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。如果常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。
18痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费
1. 任何事物都有两面性，痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。
2. 痛苦的体验，也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。
3. 大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
4. 即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。
5. 所有的经历都是有意义的。
19接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
1. 当人处于旋涡中，当然不会好受，但也不要担心。无论如何，什么状况都不可能持续一生。
2. 我们无须做超越极限或勉强自己的事。
3. 无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
4. 如果总也不顺利，那么你就要意识到，人生本来就是这样。
20晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管
1. 在某件事情发生之前，事先做好应对之策值得称赞。
2. 在非工作时间，尽量不要考虑工作上的事。回到家后立即切换大脑和思维，让自己安心休息。
21没有自信并非坏事，盲目自信才是最危险的
1. 所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。自信不是稍微“改变一下思维方式”就能获得的东西。如果盲目建立自信，结果往往事与愿违。
2. 人的一生都处在变化之中，一段时间内可能顺风顺水，自信满满，但几年后也许会遭遇一些困难，让你觉得“为什么这么不顺利”。人生就是这样。
3. 要知道，人各有所长，这点需要我们牢记，你一定有自己的发光点。
4. 重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。
5. 对于擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。
6. 世界处于不断变化中，能做的事不必说，不能做的事随时都有可能发生。
7. 人类社会的基础就是相互扶持。
8. 对于没有自信的事情，一定要真诚坦率。
22从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议
１. 痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。
２. 过去无法改变，过去也无法抹去。一切，只有靠我们自己开解。
３. 不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。
４. 人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。
23人艰难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼
１. 表面看上去风光无限的人，其实他们承担的责任更大，立场以及人际关系更复杂。表面风光无限的人，都经历过无数风雨，在痛苦中不断挣扎着前进。
２. 和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。
３. 在一步步的探索中，逐渐摒弃“为什么要这么烦恼”，或告诉自己“不要在意失败”，然后冷静应对，才能达到自己的目标。
24不得不努力的时刻，一定会到来。所以 ，如果不是这样的时候，就无需太过努力
１. 不要事事都想咬牙挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。
２. 没有健康，一切都等于零。保持良好的睡眠，均衡饮食以及调整身心，这才是一切的源泉。
３. 一定要珍惜自己的身体，身体第一，工作其次。
第5章：生活和工作的平衡之道
25工作质量不完美没关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃
１. 不完美也是可以的，世间不存在完美的事情。看似完美的人或事，当你深入了解后可能会感到诧异。
２. 每个人都有不能对别人诉说的事情。因此，请放弃“希望万事都朝理想方向发展”的想法，转换思维，思考“如何做才能推进事情顺利进行”。
３. 与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。
４. 制定一条界线，确定“超过这条线就可以”，就会努力进取以确保成绩不低于这条线。
26家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好
1． 即使遇到自己不喜欢的事情，还是会为了孩子，把家庭和睦放在第一位。
2． 不要因为一些无可奈何的事情而发生争执，而是让家庭氛围保持平和。
3． 父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。
27人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法
１. 即使我觉得丈夫有问题，但我决定不和他离婚。这不利于孩子的成长。
２. 生活如果没有目标，就会变得懒散。
28所谓育儿，其实也是成长
１. 正是在这样的过程中，我学会了如何控制自己的情绪，调理自己的身体，然后怎么处理自己和家人以及朋友之间的关系。作为母亲，通过育儿我也学到了许多东西。这些都是我工作及后来人生的巨大财富。
２. 说到底，人通过“培养孩子”，其实也是在培养自己。
３. 育儿的基本原则是：“对待大人和孩子一视同仁。”
４. 从一个刚生下来只会哭泣的孩子，到一个人学会走路、说话、上学，然后经历青春期长大成人。孩子成长的每个过程，比任何一部动漫或电影都令人感动。
５. 育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。
29对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动
１. 父母应该真心为孩子的幸福考虑，并付诸行动。这样做，才能将爱传递给孩子。
２. 孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。
３. 没有清晰的自我认知，怎么能指望别人加倍努力呢？
４. 自己的人生，自己负责，这样最终才能活出自己。
30不要阻碍别人自立，如果全面掌握，成长就会停止
1.这种依存式、支配式的父母，有很多时候会阻碍孩子自立。
2.要知道，既然是亲子关系，你们之间的纽带就永远不会断开。在我看来，这样的纽带就像桥梁，父母和孩子的人生车轮虽然驶向不同的方向，由于桥梁的存在，你们可以随时往来。
3.不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。
31孤独的死去非常好，担心死亡的方式毫无意义
1.人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的终结。至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可不必在意。
2.任何事情有开始就会有结束。人只要出生就会面对死亡。
3.不管是一个人离开，还是在医院离开，我觉得能带着尊严安安稳稳地死去便足矣。
第六章 简单生活每一天
32遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”
1.只要活着，人生总会有办法的，能吃饱能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。
2.想的太多，反而放大了自己的不安和恐惧。
3.没关系，一切都会过去，让自己继续努力。
33他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突压力就会减少
1.每天努力地生活，拼命做好眼前的工作。至于出人头地、享受奢侈人生之类的，完全没有时间考虑。
2.如果谁有烦恼找她倾诉，她绝对会不惜时间认真倾听。她会设身处地地理解对方，给人带去温暖和爱。
3.在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。
34.人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住
1.由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。
35.孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣
1.人的一生基本上是一个人在生活。
2.孤独是一种自然的状态。
3.由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不堪。
4.若想人际关系变好，就更应该珍惜一个人的时光，也许，这才是最根本最重要的事情。
36.事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下
1.父母应尽可能地以孩子的幸福为中心，把自己的事业发展放在次要位置，全力为孩子创造幸福。
2.人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。
在孩子的结婚仪式上，夫妇并肩而立致辞，就还是夫妻。
37不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了
1.人的一生其实是一个人独自生活。没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。
2.自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力使其顺利实现。无论如何，你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。
3.无论是谁，都是从感受孤独、不安、痛苦中走完一生的。
4.和周围的人交往要保持适当的距离，这是维系和谐关系的关键。我们也是有感情的人，在不知不觉中平衡就会被打破。
5.或许对别人期待过多，或许是对自己太过严苛，总之，与他人交往总会有感觉不舒服的时候。
6.能照亮某个角落就足够了。也就是说，无需功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。无论是职场还是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就足够了。
7.每个人都有不同的人生轨迹，没有必要和他人比较。
8.人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。请务必意识到“这是你自己的人生”。
后记 莲华微动
在可以眺望美丽的濑户内海的岛屿上，恒子老师似乎与她曾经撒欢游玩的莲华田里的莲华融为一体。
那紫红色的莲华，在微风的吹拂下轻轻摇曳，它的根深深地扎进大地，与娇小的身姿形成鲜明对比，它的茎向不同方向顽强的延伸，不畏严寒，自力更生。
“化解苦难，温暖心田”是莲华的花语。
恒子老师九旬的人生，正如田野里盛开的莲华一样，随风摇荡，她满身都是轻盈、柔和与坚强。
