超职教育每日心理学丨高敏感人群生存指南

　　超职教育每日心理学丨高敏感人群生存指南

　　首先我们需要知晓的一点是，心理学中的敏感和日常生活用语中的敏感稍有不同，专指一种人格特征维度，是一个人与生俱来并随着

　　成长逐渐明确的特质。

　　因此，我们不能简单的把人分为“敏感”和“不敏感”，而是要将其置于一个变化的区间内，而高敏感人群便是人群中敏感程度较高的一些人。

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　　高敏感人群有哪些特征?

　　1对细节的感知能力强

　　高敏感人群最突出的特质是对所感知到的生活细节远远超出常人。敏感的人更容易感知细节，这些细节可能并不是环境中突出的特质，

　　会被很多人忽略，但敏感的人不需要特别关注，就能轻松感知并记忆细节。

　　善于觉察情绪

　　敏感的人不单单是对事物有更强的觉察力，他们也很擅长体察他人的情绪，他们往往可以通过一个表情，一个眼神，就洞悉了别人的心

　　情，同时高敏感的人对自己的情绪也很敏感，他们往往能比别人更先察觉自己的内在情绪状态。

　　富有同情心和同理心

　　正因为对他人情绪敏感，高敏感人群在日常生活和工作中更容易同情他人的处境，同理他人的感受。

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　　高度敏感有时也会给人带来困扰

　　由于高度敏感的人对于外在环境和内在情绪的高度感知，他们也会因为过多的信息、情绪、感知而“无力承受”。他们可能会：

　　不健康的完美主义

　　由于他们突出的感知力，高敏感的人群会十分关注事物的细节，甚至显得有些挑剔。这有可能导致他们对事物都有过分苛刻的要求，

　　或是对任何事情都要做到极致——以致于形成一种不健康的完美主义倾向。

　　被自身情绪淹没

　　一方面，对自己情绪的高度觉察会使他们能够更好的应对自己的情绪，另一方面，他们可能会被过多强烈的、复杂的、混乱的外界情绪所干扰，从而承担过多的压力、焦躁、疲劳和其他情绪反应。

　　受到他人情绪的影响

　　高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，因此，他们也更容易受到他人情绪的影响，他人的情绪就可能成为高敏感人群的额外的情绪负担，造成他们的困扰。

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　　高敏感人群该如何自处?

　　我一直觉得保留敏感的属性是一种幸运，可以让我们远离粗鄙和麻木，让我们能在有限的时间体验无限的生命和情感。所以，我们应该放大自身的优势，怀有敏感的触觉，在世界中找到适合自己的生存方式。

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　　用积极对抗消极

　　敏感的人会更容易关注消极面，看到盛开的花朵，会想到花朵的衰败;开始一段恋情，会从蛛丝马迹中判断有无分手的可能;到了一个

　　新的工作环境，会对那些不友好的信息格外警觉。其实这些都是正常的自我保护机制，但时间长了却会扭曲你的认知。

　　你关注的消极内容，并非是全部事实，而只是其中的一部分或是一种情况，所以，你需要不断强化积极认知，至少这样可以使你的认知达到平衡。

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　　不怕想太多，就怕想不透

　　敏感的人约等同于多虑的人，因为大脑要接收很多信息，所以敏感的人总会身不由己的想很多事情，其实，你完全可以让自己想太多，

　　但前提是你要想透彻。

　　很多人的想太多杂乱无章就像一团乱麻，想的越多，越凌乱，这时，你需要的是严谨的去梳理，把来龙去脉弄清楚。

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　　操控情绪

　　高敏感群体的情绪很像掷骰子，结果是随机的，可能上一秒遇到高兴的事就开心，下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式，这是常态。

　　但你要知道，掷骰子的这个人是你自己，如果低落，如果被不适应的情绪左右，你要做的就是主动去掷骰子，扭转到一个可以让你情绪上扬的点数。

　　这可以叫转移注意力，也可以说是高敏感人的独特优势，情绪变化快，那就可以利用这个优势让自己快速调整情绪状态。

　　最后

　　高敏感的人生活在这个世界上是很可贵的，因为他们会比很多人更容易感知到美好，但他们也是可惜的，因为敏感总被看成是一个糟糕多事的特点。

　　但无论别人怎么看待你，都要保留这份敏感，而不是变得麻木和毫不在乎，毕竟能洞悉这花花世界，随时捕捉瞬息万变的人生，才不算白白活一回吧。