最近无网络上掀起了一个网络流行词语------戒燥。
最近有个姐妹跟我分享，说最近在戒燥。她说她刚挂掉了家里打来的电话，就给我发消息，她说：现在每说几句话，都会先深呼吸，嘴角挤出微笑，尽量让自己保持温和与耐心，其实她是个在外面很和气的女生，但每次有不顺心的事情，总是忍不住向家人发泄坏情绪，当她意识到自己对身边人的伤害时，她决定改过。
不知道大家有没有发现，我们再对陌生人的时候总是毕恭毕敬，一点点恩惠就感恩戴德的，可是对自己越亲近的人，反而吝啬赞美、包容以及宣泄自己的坏情绪？把最差的情绪和最糟糕的一面，都给了最亲近和最爱的人。却把耐心和宽容，留给了陌生人。
给大家举几个例子。
在美国电影《我，花样女王》里，杰夫一言不合就会对妻子暴怒。
在电影《饮食男女》中，老朱看到趴在桌子上睡觉的女儿，会没好气地指责：跟你说过多少次，趴在桌上睡不好。
但是你永远不知道，你的坏脾气给身边人带来多大的伤害。
我有个好朋友告诉过我，她的性格自卑孤僻，很大原因是由于她那个暴脾气的父亲。从小她对父亲的印象就是他总在不断地指责和发火，常常吃饭吃得好好的，她爸妈会在餐桌上直接吵起来，家里总是充斥着各种冷暴力，哭声，谩骂和争执……每天自己过得小心翼翼的，就怕得罪他。
有一段时间他爸爸的工作不是很顺利，从那后她每天放学后 回到家，要是她爸爸还有又回来，她直接把自己反锁在房间里不敢出来，过得非常的压抑。
因为他爸爸回家后，似乎看见谁，都会忍不住指责几句：
“不做作业看什么电视，没出息！”
“家里这么乱，每天搞不懂你干什么吃的。”
“你烦不烦人？”
所以造成她的整个青春期，都过得十分敏感和恐慌。
所以当她长大后，非常格外渴望能找到一个温柔包容的人，能把她拉出童年的阴影。
坏情绪，其实就像一把无形的刀，一次次对家人的怒吼，可能年深月久了，伤口会愈合，但还是会有狰狞的疤痕在。
一如威廉·贝纳德在《哈佛家训》中所说：不要认为他们不会介意，就像在篱笆上钉过钉子一样，伤害会留下永远的痕迹。
坏脾气是一柄双刃剑，它在伤害别人的时候，同时也伤害了自己。
为什么我们总是会忍不住对最亲的人发火？
对于这个问题，知乎上有个高赞回答：
跟家人发脾气最安全，获得原谅的成本最小，因为我们料定了他们不会离开我们。
因为胡闹是由于依赖，坏脾气是因为安全感。
有一次，有个姐妹很苦恼地问我：我总是对我男朋友特别凶。今天煮的饭不好吃，会发火，下班看电影迟到了，会大吵，吃饭的时候分心，有时候干脆扭头就走。
可是回头想想，很多细节都是因为自己要求太高，吃定了他爱你，所以有恃无恐。
但其实对他们很不公平，不是吗？
就像张皓宸在《听你的》中说的：我不能像地球上的大人，总把最好的一面留给陌生人，却对亲近的人发脾气，就仗着他们不会离开。
而你自己，又何尝不感到疲惫。
所以当我那个姐妹意识到自己对家人的伤害时，她开始尝试逼自己去改变。
于是，便有了开头的那一幕：
她在深呼吸，在心中默默倒数10.9.8.7.6.5……，反反复复。
这是我想教给她情绪控制的方法：在每一次你即将爆发的时候，先去意识到情绪，然后控制它，缓冲它。
而更深层次的，则是去意识到自己的问题，放下自己对身边人的“苛求和期待”，还以理解和接纳。
接纳没有人是完美的的事实，接纳家人也有自己的喜怒哀乐。
其实每个人都多多少少承受着各种压力，所以，我们都在渴求一个发泄的出口。
再 比如：
有的人，会在车里抽根烟冷静下，调整好了再回家
有的人，会去健身房挥汗如雨，扔掉所有包袱后重新出发
有的人，会和朋友倾诉真实的感受，找回正能量的自己
有的人，会给自己一个空间，反思总结后再勇敢面对……
总而言之，我们的出口可以是倾诉，可以是爱好，可以是独处，但绝对不要是我们最亲最爱的家人。
其实对于 不对家人发货，这个是相对是更高层次的自律。
它相较于坚持锻炼 坚持读书 坚持不暴饮暴食……这些，要克服的惰性和贪婪，在“不对家人发火”的过程中，我们要客服的更艰难。
在网上看到过一个故事：
老和尚很喜欢兰花，精心栽培了一盆。
某天要外出，便托付给小和尚照看。不料小和尚外出时，恰逢暴风雨，兰花被风雨摧残得只剩残枝败叶了。
小和尚很自责，但老和尚回来后了解经过后，并没有大发雷霆。
小和尚试探他的态度时，他只是淡淡地说：
“我养兰花，不是为了生气的。”
很简单的道理：就像我们来到人世间，和某些人结缘，并有幸成为家人，不是为了生气，不是为了找情绪垃圾桶，不是为了一点点小事发火，不是为了让自己生活在一个充满坏情绪的家里的。
而是为了能成为彼此的力量，为了相互扶持，为了相互爱护，然后共同走下去。
家是港湾，不喜风浪。
愿你，愿我，修得“不对身边人发火”这一最高级的自律。
愿你我，家人闲坐，灯火可亲。
