冬季多喝水，没有“一个好处”

是的，冬季多喝水，没有“一个”好处……，而是有很多好处！

因为人身体需要的第一营养成分是水。水~是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。

当体内缺水1%时，人会感到口渴；

缺水2%时，你的工作效率开始下降；

缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥起皱。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

冬季的口渴感相对较差，而口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。

严重的缺水会导致脱水

从而影响整个身体

严重者甚至会引发癫痫

身体发出这些信号时

赶紧补水

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头疼 

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”

对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。

便秘 

好水是身体代谢的载体，如果没有持续的水流，体内的代谢垃圾不会那么快速地排出。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移代谢废物，从而导致便秘。”

头晕 

心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。

口气 

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的特性，而缺水会减少唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

记忆力下降 

血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。

失眠 

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。

即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。

因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。

心血管病 

冬天室内暖气易“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

冬季喝水注意：

不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

喝水以温水为宜，一般以45℃左右。户外运动多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水。但无论如何，每天至少要喝2升水以上。