有个在美国的朋友说，他们周围的美国朋友，只要是有孩子的家庭，周末都会安排得满满当当。父母陪这孩子练篮球、垒球、游泳、橄榄球……最重要的是家长实实在在的投入，他们倡导的体适能运动才是儿童健康的基础。
然而在中国，孩子除了参加学校体育课外，只有15%左右的青少年每天做足够的体能活动；反之，约六成（60%）青少年，每天至少花2小时看电视、玩电子游戏或上网。正是由于这些不良的生活习惯，导致中国儿童的身体素质越来越差，各种体态不协调、身体肥胖，严重影响了他们的健康，所以中国的家长应该重视孩子的健康，多陪他们参加体适能训练相关的运动。
值得肯定的是，美国整个社会对体育能力的认可使得学校体育在教育系统中能够占有如此重要的位置。以至于无论美国学生对体育运动是否有足够多的兴趣，他们都要去参与锻炼，除非他们不想升入理想中的大学。
这在我们中国的情况恰恰相反。学生为了能够考上理想中的大学，孩子们不得不远离体育。甚至很多家长还给自己的孩子报了各种补习班，因为体育占用了备考时间，更因为高考不考、不能选考。
其实有运动背景的人更容易出成就。如果在孩子成绩过得去的基础上，让他们学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，也可以到一些专业的体适能训练机构，有规律的参加体适能训练，遵循体适能训练原则，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。
适合儿童的体适能训练项目
1，羽毛球
有人说，打羽毛球是迄今为止最好的亲子互动之一，对身体发育极为有利。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。
打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，而且脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。另外，眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。
2，乒乓球
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。这么智勇双全的运动，还不快让孩子从电脑跟前走到球桌旁呢？
网球在中国的发展才短短的几十年，到了20世纪90年代才开始发展起来，对于父母大都数都没有接触过这项运动，总感觉这是一项很高大上的运动。其实，少儿网球起源于70年代后期的瑞典，之后在欧美流行开展，再普及到全世界。少儿网球是针对儿童身心发育的特点和负荷能力，依循网球原理产生的一种儿童网球，不但能锻炼青少年的身体素质，还能培养孩子的耐心和意志力。
毫无疑问，选择儿童网球拍最重要的因素就是球拍的长度和你孩子的身高，身高和球拍的长度有着密不可分的关联，这款球拍制造者在球拍的生产过程中已经充分的考虑到这一因素，针对不同年龄段设计不同的球拍尺寸：0-4岁、4-6岁、7-9岁、10-12岁及成人。
3，篮球
篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式，能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展，保持和提高孩子的生命活力，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。
4，足球
足球，大概是目前儿童运动项目中最普及的一项。作为贯穿整个儿童身体成长运动中教育系统的最主要运动，足球全面涵盖了孩子心理素质和体能训练的培养，这是电视游戏等科技产品所不能给予的。足球对孩子来说确实是一项很有趣的运动，孩子们能通过足球培养自豪感，学到与他人合作与交流的能力，也能够锻炼在于合作中的尊重和责任感。如果想让孩子锻炼身体练习一技之长，足球真是一个不错的选择。
UPLUSKIDSWELLNESS伯格曼儿童运动成长中心,是由中国最早成功创建知名少儿体适能品牌的国际团队,打造全新升级的全方位运动身心教育品牌。在多年课程实证中，以专业体适能运动体系融合科学脑动商、医学、教育心理学、艺术、科技及大自然原生态元素，有效地提升孩子身体发育、运动感统、人格情绪、合作分享、观察创造能力。