【泽宇读书会2】忙不是借口，精力管理随时开启！

而随着社会的发展，现在的“管理”已经不仅限于组织中的“管理”了，越来越多的人把“管理”用在了自己的身上。

最常见的就是经济管理、生产管理、质量管理、酒店管理、销售管理、品牌管理等等。

市面上关于时间管理、效率管理、学习管理、情绪管理、高效管理的书籍非常之多，虽然作者的水平也都参差不齐，但是他们至少证明了一点：

在自我管理领域上，仍是目前大多数人所缺乏的，因为缺乏，所以市面上相应的书籍课程才会应运而生。

那么，自我管理领域上，哪一项更重要呢？

张萌说，精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。精力管理其实是最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。

OK，既然说精力管理这么重要，那么是否每个人都需要精力管理。

我认为是有必要，每个人或多或少都会存在精力不足的情况。

精力不足的人一天是这样的：

早上爬不起来，睡眠不足，经常犯困，上班注意力不集中，做事找不到状态。体重忽高忽低，工作太忙总有很多借口不去做某些事情。每天疲于奔命的感觉越来越强，因为焦虑而失眠，入睡困难或多梦易醒，第二天继续的爬不起来，恶性循环。

相对来说，精力充沛的人一天是这样的。

早上起床精力充沛，做什么事情都有干劲。做什么事情马上就能找到心流体验，。经常运动保持身体健康，有更多的精力处理更多的事情。感觉人生越来越有意义。晚上沾头就睡，第二天到点就自然醒。如此往复。

精力不足和精力充沛的人的一天，差别一目了然。

那么如果管理好自己的精力呢？张萌提出了能量金三角模型。

能量金三角模型包括能量输入，能量输出和能量守恒。

能量输入是从呼吸、饮食、睡眠、运动等一套方法体系来吸收能量；

能力输出要学会掌控自己情绪释放的节奏和力度来使用能量；

能量守恒从情绪、思维、习惯和目标四个维度让自己保持情绪平稳。

精力分散的影响来自外部和内部，外部的因素我们无法改变，因此我们只能从内部去改变。

《精力管理手册》有一句让我觉得颇有感触：大多数人被问到锻炼这个话题的时候，都会以一个字来回应——“忙”。

其实，只要是我们不想去做的事情，我们都喜欢用“忙”来回应。

就如张萌所说，如果你时时都以“忙”为借口，你就要想一想，自己是哪里出了问题。表面上，忙没有问题，但是你的单位时间价值产出比低，没有找准自己的最大价值，没有把资源通过时间实现价值最大化，就是你自己的罪过了。

所以，从今天起，让我们先给自己绘制一份7天的精力波点图，从了解自己的精力状态开始吧！