陪女儿晨练

和女儿一起晨练已经10天了。前段时间受疫情影响，宅家学习两个多月，本来就不喜欢运动的她，体重增加了不少。生命在于运动，陪伴是最好的教育。漫漫长假来了，我决定陪她晨练，既可以锻练她的体质，又可以培养她的意志。

进入八月份，实施了锻炼计划。每天早上6：20起床，跑步2千米，跳台阶2组，每组4次，然后快走2千米，运动时间不少于1小时。

计划开始的第一天清晨，窗外的小鸟叽叽喳喳，似乎在叫唤着我们快点起床。“嘀嘀、嘀嘀”，原来女儿偷偷设置的闹铃也响了。孩子也想早起锻炼，知道运动的好处。但克服不了早上贪睡的坏习惯，新我战胜不了旧我。这时就需要父母的督促和陪伴。我爬起来拉开窗帘，随即推开窗子，一股清新的空气迎面扑来，泌人心脾，此时天空也泛出鱼肚白，第一抹晨曦正跃跃欲试展现它的光芒。我走进女儿的房间，望着躺在床上熟睡的她，有点不忍心叫醒她，可还是走到床边把她推醒了。她揉着惺松的睡眼，嘴里低声嘟囔着，有点不愿起床，磨蹭了好大一会儿，才慢腾腾地爬起来。

我迎着晨曦，开始慢慢地跑在前面，女儿也慢慢的跟在后面。不时提醒，摆臂姿势、脚抬起来。手机打开了“学习强国”和“华为运动”。“学习强国”播放的是中小学语文示范诵读库《岳阳楼记》、《沁园春·雪》，“华为运动”记录着跑步的路程和时间。女儿笑着说，这是让身体和灵魂都在路上。

我们跑到了弘农涧河边，微微的河风迎面而来，河堤岸的梧桐树像一排站立的卫士，巍峨挺拔。河水静静地流淌着，在朝霞的映射下，波光粼粼。近处有几只鸟儿在河面上自由地飞翔，好一幅涧河美景图。这里晨练的人可真不少！广场的西北角有一群老人正在那里练太极，个个都那么投入，领队的老人还有点仙骨脱胎的感觉；西面有一群大妈正在热情洋溢地跳着广场舞，北边有一群年轻人正在那里学跳健美操，这时，来了一群学打篮球的孩子，大约七八岁，在教官的带领下，灵活的运球、传球……整个广场呈现出朝气蓬勃的活力。女儿因此受到了感染，跑的更用力了，额头上的汗珠不停的流下，衣服已被汗水浸湿。

“还能坚持吗？”

“可以 ”

“好，胜人者有力，自胜者强，加油！”

坚持跑完2千米后，我们在广场西南角跳台阶。开始只能跳2阶，不敢跨越第3阶，体育不仅锻炼体力，而且磨练毅力，还有勇气和胆识。不要害怕，超越自己就是赢！不断的给她鼓励和指导，终于在第九次成功跨越第3阶。

晨练到第5天，把孩子运动的截图发到朋友圈。引发了很多好友和同事的点赞和鼓励，特别是孩子的班主任张攀龙老师的点赞，给了孩子很大的信心。

一日之计，始于清晨。南怀瑾先生曾说，能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。

晨练让你一天精神饱满，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡；晨练提升肺活量，锻炼肌肉，加速你的新陈代谢。陪孩子一起晨练，还收获了难得的亲情。