学习冥想的感受

"如果你有过任意这些时刻:感到焦虑,无法集中精神,失眠,难以控制情绪,精神疲惫……那你应该试一下世界各地流行的正念冥想( meditation),它可以帮你:放松身心,易于集中,专注当下,调整呼吸,缓解焦虑,找到内心的平静。它的魅力,就是让你变得更好!"看到这段话你是否心动了呢?说实话,我是心动了的!   最初接触冥想,是在去年双十一期间,冥想课程搞活动,报名即返50元现金红包,全勤返学费。当时觉得这个课好值呀,再加上广告语写得如此生动,我就百度了一下,冥想真的有那么多好处吗?我得到的答案是真的,于是我索性就报名了,事实告诉我,我的选择是正确的。   由于持续几个月的疫情,身为大学生的我,已经在家待了差不多三个月了吧,过着每天大门不迈二门不出的宅家生活,不免会心生孤独感,尽管有手机,可以与外界联系,但是内心的那种孤独感,是无法通过手机缓解的。而这时,练习冥想绝对是最佳选择。正念冥想可以减少孤独感,这不仅仅是我个人的感受,卡耐基梅隆大学的一项研究也得出了这样的结论。而且冥想还可以通过减少孤独感来降低致病率和死亡率。   以前我认为冥想是一门很高深的艺术,自从学了冥想课之后,我才知道,其实只要你会呼吸,就能做冥想。不知你是否有这样的一种经历:你在夕阳的余晖里,不由自主地陶醉在眼前的景象中,感觉自己被某种神奇的力量吸引着。其实练习冥想,就是极力让自己的思绪处于这样的环境中。   我想如今我们的生活充满了各种干扰,我们的注意力难免被各种琐事分散,从而产生各种焦虑,这时候,静静地坐下来,闭上眼睛,将注意力集中于内心的世界,想象一下自己正在静静地看着夕阳的余晖,或是正在听着静水深流……长期这样做,真的可以增加自己的注意力集中时间哦。自从练习冥想以后,我更容易看开或是解决生活中出现的某个棘手的问题,想想之前,我还常常因为一件烦心事,整整一个下午都纠结在这件事中,真是又费时间、又费心力。   学习清新冥想APP的冥想课有大半年的时间了吧,我可以诚实地说,冥想真的改变了我的生活。其实冥想并不关于信仰,而是让我们的大脑有个关于思考的过程,让我们更接近自己的内心,活得更幸福!   听了这么多关于冥想的内容,你是否也想尝试一下呢?真的值得一试哦!

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