2019-01-30

拖延症的内心世界

第一次写，不知道该写什么，也没有什么主题。就分享中午在知乎上看的一个TED吧。起初是被文章的标题吸引《你是怎么变得自律的？》，作者分享了视频《拖延症人群的内心世界》，演讲者以他写论文的经历表现了拖延者是如何完成论文的，如同平日大多数的我们，拖拖拉拉直到上交前一刻，视频分享了以下几点：

1 不拖延的人是因为理性决策者会做出理性决定。比如:我要完成今天规定的任务。（理性决策者让我们有能力做到其他动物所做不到的事情:想象未来，纵观全局，长远规划）

2 拖延症的人的大脑中被一只叫做及时享乐的猴子掌握着决定权。比如:猴子说那个电视剧很好看哦，要不我们看看吧，然后今天就过去了。（及时享乐猴没有过去的记忆也不知道未来是怎样的。它只在乎轻松有趣。）一直以来我都被猴子决策着。

3 理性决策者和猴子一直在争夺，当遇到轻松好玩的事情的时，猴子占据上风，当遇到不好玩但有重要的事情的时候，他们争斗不休，此时出现了理性决策者的天使----恐慌怪兽，天使吓跑了猴子，理性决策者重新掌握方向。

4 拖延有两种。一种是有期限的，需要在规定时间内完成，比如交作业交稿。另一种则是没有期限要求的，比如锻炼身体和家人好好相处。当临近期限时天使会出现让我们尽快完成，可当没有期限要求的时候，天使休眠了，山中无老虎，此时猴子称大王，陷入拖延怪圈儿。

解决办法:

1 我想到的是将目标任务具体细分。每天完成一部分。

2 作者提到的，行动，勇敢迈出第一步，just do it！

视频中还提到了一点:生命日历，看看我们余下的时间，想到《世界上最伟大的推销员》中的内容，假如今天是我生命中的最后一天，我要如何做才能不浪费这最珍贵的时间呢，我还会拖延吗？

小结：分析问题出现的原因，总结经验，及时开始，做！