你曾经被哪个恐怖片震撼到了？
我敢保证，看完下面的内容，你就不会觉得那个恐怖片算什么了。
《纸牌屋》的制片商拍了一部不错的巴西电视剧，名字叫做《3%》。
故事描述人们一生只有一次机会获得更好的生活和地位，但每个人都必须经历残酷（而且并不公平）的选拔过程 —— 只有百分之三的候选人最终能获得成功。
这些幸运儿在社会阶层中高人一等，而其他人将面对缺电、缺水、缺食物的可怕生活。
故事本身虽然也不错，但是令我印象最为深刻的反倒是其中的一个情节。
真的是细！思！极！恐！
选拔到了第四步，需要大家组成一个团队，来完成一个团队任务。
而这次的任务，就是要通过一段黑暗的隧道。
看着就吓人，估计里面会出现各种恐怖机关和魔鬼关，让我回想起小时候曾经在娱乐场十分受欢迎的鬼屋。
主人公们走进了这个隧道，走了一会儿发现根本就没有任何恐怖机关。但真正恐怖的事情，却慢慢开始发生了。
每个人都发现，其他人开始指责自己。
而这些指责的内容，可谓是针针见血，拳拳到肉。每一句话都戳中了他们内心深处最恐惧也最软弱的地方。
害怕被抛弃的人，会听到别人说出放弃 TA 的话；曾经做过背叛的人，会听到别人对于背叛的指责；如果你害怕某些特定人物，他们甚至会以一种幻象的形式找到你。
原来测试者在这个空无一人的隧道中释放了某种 “神经气体”，它会激发你的潜意识，让你自动脑补出自己的恐惧。
这其实要比任何人为制造的恐惧都要大，因为它是私人定制的。
无独有偶，在《黑镜》第三季中也出现了类似的情节。
在未来世界里，主人公作为游戏体验者，测试了一款虚拟现实的恐怖游戏。
他被关在空无一人的别墅里。随着游戏的进行，不断会有各种恐怖的东西登场。
他们不是《午夜凶铃》里的贞子，也不是《德州电锯杀人狂》里的疯子。
而是一只蜘蛛，或者是童年欺负过你的同班同学。
这些看似没有任何恐怖因素的东西，其实深深地植入在我们的大脑潜意识里，比起贞子，我们更恐惧的可能是他们。
◆真正的恐惧从来不在别处◆
一个恐惧的大小，其实并不仅仅取决于恐惧本身。
除了那些让你恐惧的事物本身之外，我们自身的承受能力也起到了很大的作用。
同样是十公斤的物体，对于一个成年人，可能并不重，但是对于一个两三岁的孩子，那看起来就是永远也抬不起来的重物。
这也是为什么在马戏团里，驯兽师在地上插一个小木棍就可以拴住一头成年大象。
因为对于大象来说，在它还是小象的时候，就一直被这个小木棍拴住，它已经习惯了自己不可能挣脱的 “事实”。
对于我们也是一样。
我们还比较脆弱，没有任何抵抗能力的时候，即便是再小的恐惧，在我们看来可能都足够大，甚至威胁到生命。
这样的印象虽然随着我们的成长会逐渐淡去，但它很难完全消失，多半都残留在我们的潜意识当中。
等到某个情景或者某个事物，激发了我们内心深处的恐惧，它就会把我们迅速拉回到当时的场景，让我们沉浸在这样的恐惧中。
所以真正可怕的，从来不是外界的灌输，而是内在的唤醒。
◆自证语言，添油加醋◆
我们在做噩梦的时候，之所以会越陷越深，除了因为我们知道自己真正害怕什么之外，我们还知道它以什么样的形式出现，我们会最害怕。
更重要的是：我们甚至希望它赶快出现。
面对恶劣的环境时，我们都有一种自证语言的倾向。
比起 “不确定”，我们更希望结果是 “确定的”，即便这种结果是消极的，也好过悬而未决。
换句话说，我们宁可要确定的坏结果，也不希望自己在那边等待不确定的结果。
所以我们在做噩梦的时候，总会出现这样的情景：
现在的状况已经很糟了，下一步该不会是更糟的结果吧。
但结果往往是：Bingo，恭喜你回答正确。
你在崩溃的同时，都会进一步去想下一个更坏的场景，如此循环往复，不断地让自己深陷下去。
虽然这只是梦境，但是它对于你的现实生活有重大影响。
你会潜意识地去躲避那些会激发这种情绪的事情，尽管你在用各种其他的理由搪塞，但实际上你不做这件事，可能仅仅源于深层次对于蜘蛛或者其他东西的恐惧。
◆克服恐惧，获得新生◆
我们不可能没有恐惧，因为这是生存必要的情绪。这就好比你在丛林中看到了一只老虎，本能的恐惧会让你逃跑，而这恰恰为你的生存提供了保障。
这并不代表，所有的恐惧都有它的合理性。
有些恐惧深植于我们的内心，不经意间阻碍着我们的发展，这个时候就要想办法去克服它们。
❶分清现在过去的差异
我们内心像那头大象一样，其实也是在不断成长的。
过去的恐惧，只是因为你还不够强大。实际上它并没有你想象中的那么恐怖，对于现在的你来说，它只是插在地上的一个木棍。
一定要分清自己现在和过去的不同，尝试着去挪动一下那个木棍，你会发现大多数恐惧并没有想象中那么大。
❷改变自己的语言
当你的字典里总是出现 “永远不行”、“绝对不可以”、“总是没办法” 这些极端词组的时候，你就要小心了。因为它们极有可能是你不愿意面对的内心恐惧。
我们通过使用这样的极端词组，来暗示自己根本不可以做某些事，从而远离那些曾经的恐怖。
就像我们说过的自证预言一样，有的时候说着说着这句话就成真了。
所以从现在开始，尽量把这些极端的消极词组从自己的大脑里抹除，防止它潜移默化地影响你的思维定势。
❸假装自己可以
万事开头难。所以开头的时候，不妨先从假装开始。
这其实是一种变相的洗脑，既然对于过去的恐惧只是你脑海里的妄想，那么我们就用正向的积极暗示来对抗它。
英文里有一句：Fake it till you make it。
说的就是 “美梦装着装着就成真了”。
所以大家不要放弃，梦想不光要有，还要时不时拿出来装一装，说不定哪天就实现了！