14/70 2014.4.4大头个人日记

对了首先今天要沉痛哀悼一下电影界泰斗周传基老师去世了。

今天做了哪些突破和改变：

健身与饮食：

早上一组seven，下午一组seven，晚上跑步6公里。

感受：生理运动确实能够提高认知水平，晚上跑步突破了生理极限。

拍了一张好看的早餐图。

毕设：

组织好了所有的镜头段落。把工程文件打包发给了外包公司。

学识：

为了写好论文，特意学习《金字塔原理》

第一章：表达的逻辑；

第二章：思考的逻辑。

今天跟爸爸妈妈要钱的时候发现中行卡里只剩下1700，北京银行卡里只有700多，钱到用时方恨少，说明我平时理财意识薄弱，花钱没有计划性，也没有想办法自己赚外快。

采取的行为：学着开始记账，明确自己的钱财的去向。

社交：

今天在超市遇到了黄蜂诚楠，解决心中一个大疑问：学得杂不好吗？并没有什么不好，可以从多个角度审视这个世界，审视一部电影。25岁之前先往杂了学，25岁以后再往精了钻研。

新技能：使用iphone自带计时器功能，可方便在极端劳累下帮助进入睡眠状态而恢复精力。

新技能：微笑。在难受的时候、不想坚持的时候保持笑肌拉开嘴角，据说精神和肉体是对立统一的，那么强迫性的肉体上的微笑会带来精神上的被动乐观，这一招在我今天跑步的时候被用到。作为一个从抑郁症中走过来的成年人，要对自己的大脑负责，要让积极主动乐观的思想充盈着我们的大脑，要强迫自己分泌适量的多巴胺保持一定的神经兴奋性。

新技能：金钱驱动，有一些自己很不想做但又不得不做的事情，必须要用金钱来作为驱动力。

新技能：食物。理论依据：万维钢老师在《万万没想到》中说到，最科学的励志就是对“自控力”的研究，其中有一个简便可行的能短暂提高自控力的方法就是摄入葡萄糖，因为大脑前额皮质在实用自控力肌肉的时候会导致葡萄糖水平降低。另外，在《思考，快与慢》一书中提到，大脑的前额皮质有两个主要功能，一个是认知努力，一个是抵制诱惑（包括对“放弃”的诱惑。）“学习”即是“认知努力”，需要吧看不懂想不明白的东西弄懂弄明白，需要大脑的前额皮质发挥认知努力的功能。我是如何运用这个技能的呢？在跑步之前我吃了一点儿零食。另外，在下午工作极度疲乏之下，完全不想做事的时候往嘴里塞了一颗核桃，那么之后再搞事的时候虽然脑子还会相应地产生一些抵触情绪，但明显搞起事来会顺利很多，机体也不会那么疲惫。甚至是在写日记之前也补充了好些颗巴旦木，不然这篇日记没法完成。

PS:请注意，以上技能一定要经常交叉使用，我们是杂学的人，要采用多种角度多样性的手段来帮助自己达成目标，不能脑子一根筋。

目标：

提高逻辑思考能力，做一个计划性和目的性很强的人；

积极融入社会，根据社会信息调整自己的战略目标。

在一些不必要的非原则问题上需要放弃更多的选择性，比如运动，不需要追求多样性来取得愉悦感。把他当成简单任务去执行。降低自我选择带来的主观能动性的削弱。同理，食物也是，有啥吃啥，不挑不剔。

短见：

从事一件事情绝对不会影响另一件事情。比如不能说因为工作累所以跑步就可不用努力跑，这是不合理的。

绝不因为不是文字工作者就降低对论文水平的要求，说好的要读博士的。

绝不因为要做工作狂和学霸而放弃社交，人是社会人，必将融入社会。

绝不因为工作和学习放弃对生活的热爱，比如美好的食物。

明天的计划：论文和毕设