克服分心的四个策略

    人们天生就容易分心，有研究表明，平均来说，在电脑前工作的人，每40秒就会分心一次，或者工作被打断一次。而且，当我们的注意彻底转移之后，要花20分钟才能重新集中注意力。那怎样做才能克服分心呢？

    第一，打造一个不让自己分心的工作模式。我们分心，是受到了其他因素的干扰，所以我们要打造一个不会让自己分心的环境。比如，你可以屏蔽掉电脑上让你分心的软件，戴上降噪耳机，把手机和平板电脑放在另一个房间，想清楚自己现在应该完成什么事情。像这样专注工作45分钟之后，再休息10分钟。在这10分钟里，做什么分心的事情都行。

    第二，每天设定三个要完成的目标。在早上问一下自己，今天过完之后，你想完成哪三件事，然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。

    第三，处理困难的事情，而且要多做一些困难的事。有时候，分心可能只是因为工作带来的挑战不够。你可以检查一下，你有多少工作只是在混时间，而并不是在做真正重要的事情。如果这类工作很多，说明你可以承担更有挑战性的项目。

    第四，刻意给工作计划定一个截止期限。你可以给一些不紧急的长期计划，加入一些新奇、有威胁感的因素。假如你要花一个下午来写一份无聊的报告，你就可以让自己50分钟把这个报告写完。有限的时间能让你迫使自己投入更多注意力和精力。

    希望以上方法能帮你更好地克服分心。

作者：克里斯·贝利

来源：《李翔知识内参》

编辑：Guuoyy