1月
主调：分手 死亡 坚强
得到：
一次练习的机会（群内分享健身知识）
248元图书（红楼梦，王维李白诗集，王阳明，逻辑推理，我懂你的知识焦虑）
老姐请我看理查德音乐会
郑州埃及木乃伊展览
形象之道
面基线上学习小伙伴墨律
老姐的爱（4个苹果，10个橙子，一盘草莓）
上稿件最让我兴奋
蕊蕊姐的10元健身餐
细流团课上，被公主抱（捂脸）
买衣服下雪，嘉蜜小姐姐送我回家
人类削减计划
奇异博士
死侍
大护法
饥饿游戏
东方快车谋杀案
逃出克隆岛
勇敢者游戏
战狼
明日边缘
奇门遁甲
垫底辣妹
博物馆奇妙夜
课下约练
华夏彭校的一语支持
武培博老师和其他心理小伙伴
改进：
少提意见多鼓励，每个人都需要别人的支持。
少给免费建议。
那些让你崩溃的事情，当放在时间的长河中去看待，总有一天能让你一笑而过。你可以悲伤，可以崩溃，但你最终可以挺过去。
在朋友落寞时，多给对方打几个“骚扰”电话。只要有一丝光线照进来，黑暗就没那么可怕。
永远不要批评别人，永远鼓励别人。
永远不要批评别人，永远鼓励别人。
每个人生活都不容易，永远不要批评别人，永远鼓励别人。因为你不知道，对方经历了什么。
在事业，爱情，生活面前，诚实面对自己，不要勉强自己假装喜欢。
道不同不相为谋，否则拧巴的是你自己。
就像健身，很多事情你以为自己做不到，是因为缺方法和领路人。
继续练习止损，沉没成本不是成本。
美句：
信仰是在你看不见整段楼梯时，就踏出的第一步。
我们爱上一个人，是因为在这个人面前我们感觉自己很好。
人生不如意时，是上帝给的长假，要好好享受这个假期。突然一天假期结束，时来运转，人生才真正开始。
只有自律才能自由，过自己想要的人生。
当糟糕已经发生，重要的是，我应该从什么地方开始？
2月
主调：出走 羁绊 选择
得到：
钰回国，与钰见面
钰送的银色独角兽项链
跟老姐参加樊登读书会年会
灯光游
免费自助餐
奶匠坊酸奶
旅游课
跟着钰看到她的争取，不妥协，坚持自己。敢于表达自己的想法，美丽的耀眼！
女性健康课
实习生
刘传健身课
明月姐聊天
睡眠分享
护照，港澳通行证
春节去云南
组织15人一念无明观影分享
杨艳老师的支持
100元与陌生人的年夜饭
改进：
识别处理内疚情绪，多鼓励别人。前提是接纳自己，多鼓励自己。
学着接纳自己的负面情绪。
要学会表达自己的需求，我不是婴儿，只要我心里一想，别人就能知道我的想法，不可能。
有计划和目的的旅游更好玩。
一个人掏两个人住店的钱。不选择不代表没有做选择，有人帮你做，但不是你。
尝试新线路，不局限高铁，飞机大巴条条大路通世界。
导游靠套路吃饭，为什么不能带游客去好一些的地方购物？是游客太傻，还是导游能赚的更多。
想要安全感，就要牺牲自由。
一切有人带领，有车接送，安全的不得了，可也无聊透了。
涂一次防晒不明显，坚持就能看到差别。
全程导游一直在推销，让我不得不思考，我到底需要什么，我是否被需要了。
曾经想做导游，近距离接触导游发现和我想象的差距太大了，纸上得来终觉浅。
酒店很豪华，如我追求的让我看起来很好的事物。但终究，它们是负债而非资产，我依然穷。若能克服虚荣和面子，人生可以体验更多。
是走马观花的到此一游，还是细细品味街头巷尾，自由还是安全感？
一群人有一群人的热闹，但也有一群人的迁就。
人生路终归要自己走。
绝对绝对再也不要报团旅游，坐车晕到虚脱。
只我经历过错，才知道自己要什么，才知道什么是对的。
顺着自己心意的感觉，真好。
不要后悔。
没人能束缚你，你可以经历你想经历的，看你想看的。
别完全相信别人的话，用行动为自己负责。
3月
主调：变动 尝试
得到：
三十三
美容针（很甜的电影）
生活启示录
人工智能
表白被拒
与张彩云咨询练习
泰剧韩剧甜宠文（老阿姨的少女心）
做职业规划
去北京与史老师面谈
读书吧打卡2次
网络保险课
李银河女性课
相亲 武警小哥哥
组织观看头脑特工队
探索：
从党办回到车站。已经干过的工作，我也还是害怕。我没我想象的喜欢改变。
新职位，对自己不自信。最初连值班员的岗位都害怕，退回孩子状态。
改变也没那么难，做就是了。就像去咨询，就像去北京，踏出去。一直想，是想不出未来的。
表白彬哥，被拒绝。也难过了2天，但很快恢复。
被拒绝不会死人，我还活的好好的。
4月
主调：颓丧 缺爱 探索
得到：
遗嘱
分享女性课程
奇葩说
半个月言情和韩剧
4.12第一次与史老师对话，不再如此消沉。
绣春刀
4.16日，第一次到新精英。
月姐请吃饭
看见自己
写字两篇
头号玩家
约饭贾老板
探索：
放下手机，一直扣手机人会很消沉。
扣手机让人空虚。
言情小说，韩剧，泰剧，是我意志消沉时看的东西。
睡觉，是我常做的事情，然而越睡越困。
自己容易被头脑中的想法困住，事情还没做，自己想出一堆事情吓唬自己。
不经审视的人生，不值得过。
讨厌工作的理由1.吵架太多2.累3.没有价值4.不受尊重，这些是真的吗？工作轻松些，我就觉得很好。
真实的自己没那么流逼也没那么差劲，是个真实的人。看不见付出和努力的人，其实是自己。
我一般不去主动改变什么事情，多是不得不做被逼迫时，才会采取行动。
坚持自己喜欢的，哪怕不容易得到。
5月
主调：动念 尝试
得到：
去郑州听红颜
遇见菊子
杀一次俄狄浦斯
拒绝段里活动
拿到心理学讲师证
见郭玲姐
肖恩克救赎
自由书写
带爸妈去北京看病 挂号住宿我安排
去北京咨询
感悟：一直在犹豫思考要不要辞职，该找什么样的工作。
放弃沉没成本，及时觉察自己想要的，不需要的东西，再好也不会让你快乐。
这份工作让我觉得自己很糟糕，不是工作本身问题，是我们不匹配。
晚上不要扣手机熬夜，人容易空虚。
还是不会应对别人的要求，不会拒绝人。
总想得到，太贪心，就会害怕失去。想得到所有，这些就都会成为你的束缚。
出去能带给我力量，但对未来的想象不足以让我离开家乡。
6月
成为明月公司兼职成员
颖颖结婚又一个交卷的
还是不会与旅客沟通起情绪
看红楼梦
红海行动
7月
清理能量
与姐姐吵架
X战警
8月
水浒传50个小时就看完了
换小米手机
去图书馆
金圣叹评水浒
相亲遇到李楠
吃麻辣烫老吃撑，总是点的太多，害怕不够。盘点自己有什么，需要多少，多了解自己。
9月 追李楠
10月 买穿衣课 恋爱课
去关山 虎头岭
打耳洞（又长住了）
10月24日放弃李楠痛苦
10月31日遇到张晓旭
对毛毛说话又不自主指责，语言暴力了。
与宋见面，约饭，做指甲。
参加现场会恐惧压力
11月不断相亲 饭局 能断金刚
相亲是精准的匹配
月姐送我书卡和音响红包
李茶的姑妈
无双
找到你
又长了一岁